老年人僅早晚刷牙不足夠

謝哲

老年人多方法進行口腔清潔

刷牙是最基本的口腔清潔方式。但對于老年人來說，僅早晚一次刷牙還不足夠。廣州醫學院第二附屬醫院主任醫師翁志強介紹，老年人由于牙周萎縮，牙間隙大，正常刷牙也有不易清潔到的牙間隙位置。因此還需要使用牙簽、牙線、牙間刷來幫助清潔。其實不少老年人進食過后都會使用牙簽剔牙，但其實牙線也是幫助清潔牙間隙很好的工具，建議學會熟練使用。

另外，每次進食后漱口也是不錯的口腔清潔方式。翁志強說：“每餐飯后用溫水漱口，尤其進食帶甜、帶黏的食品后更要漱口，通過漱口清除遺留在口腔內的食物殘渣和細菌，減低食物殘渣對牙齒的負面影響。”千萬別看不起這樣一個小小的步驟，對于口腔健康的幫助非常大。

佩戴活動假牙的老年人，至少每天取出清洗假牙兩次，而且在晚上睡前要取出假牙放入杯內用清潔液浸泡去漬消毒，預防義齒口炎發生。

他建議，老年人洗牙是非常有必要的，每年到正規醫院洗一次牙，能及時清除菌斑、牙結石、色素等，能很有效地減少牙齦炎、牙周炎的發生。

不妨多做“口腔保健操”

要想達到口腔保健的目的，清潔只是最基本的工作。如果能結合一些口腔保健方式，能起到意想不到的效果。比如在每次刷牙后，用洗干凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次堅持3-5分鐘，就能很好地促進牙周血液循環，減少牙周疾病的發生。按摩牙齦后，還可以進行2分鐘的叩齒保健，就是上下牙齒輕輕叩擊，先前牙再后牙。這個動作可以刺激牙周組織血循環，增加牙根牢固，同時也有刺激唾液分泌作用。

另外，在有空時還可以進行以下三種口腔保健動作——

◆上提舌尖：將舌尖往后、上方提升，可以刺激唾液腺分泌唾液，加強沖洗口腔作用，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可加強免疫，殺滅病菌。

◆鼓腮：閉口鼓腮吹氣動作，做伸舌左右轉動，主要是鍛煉面部、口唇肌肉，肌肉的運動能刺激唾液分泌，起到沖刷、自潔口腔作用。同時也可以減少皺紋，增加面部肌肉、皮膚的彈性。

◆吞咽：吞咽動作是個口腔協調動作，下頜、舌、唇頰肌肉同時協調運動，早晚進行有意識的吞咽運動鍛煉，能防止口腔功能減低，暢通耳咽管作用。建議每次鍛煉兩分鐘。

口腔檢查千萬別忽視

“很多老年人都在出現牙齒松動掉落、疼痛難忍，才到醫院就醫，平時如果牙齒沒有疼痛，不會定期到醫院做口腔健康保健檢查。”翁志強說。這也是不少人的“通病”。其實齲齒、牙周病在發病早期階段是沒有任何癥狀的，需要醫生檢查才能找出，如果能及時治療，都能完好地保住牙齒。拖延治療往往是導致老年人缺牙的成因之一。而出現缺牙后，需要做假牙修復，恢復牙齒功能，否則在咀嚼食物、美觀方面會帶來不少問題。假牙使用2-3年后需要維修或更換。

建議老年人平常多進食新鮮蔬菜和水果，可以為牙齒、牙周與口腔黏膜修復提供足夠多的維生素和礦物質。過冷、過熱、過酸的食物盡量少吃，咀嚼時雙側牙齒輪著用，才能更好地保護好牙齒。