早春老人要“五少”

喻朝暉

“一年之計在于春”。春天是養生的好時節，尤其對老人來說，把握好時機，可以達到事半功倍的效果。國家級著名老中醫、湖北省中醫院教授涂晉文介紹，在春天，老人要注意五個“少”。

少濕：春季雨水增多，這個季節，風濕及關節炎極易發作。因此，春天應注意控制室內濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦干。

少酸：春季應少食酸味，以免肝氣過旺，需增加甘味以養脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。

少凍：孫思邈說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”告訴我們春季養生要遵循“春捂”的原則。不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖，以助人體陽氣生發，抵御外邪侵襲;對于那些頭發稀疏的老人，不宜過早摘下帽子、圍巾，避免風寒頭痛、感冒傷風，若在早春疏于保護，頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入，尤其是已經有骨質增生的老人，還容易出現局部腫脹、癥狀加重等。

少懶：春季應常到戶外春游踏青、放風箏、登山、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能，還可以沐浴和煦的陽光，殺死皮膚上的細菌和病毒，增強機體的免疫功能。

少怒：按照傳統中醫理論，五臟之間存在著相生、相克的關系，如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機能太過或不及，就會破壞機體動態平衡，出現疾病。春季若情緒過于急躁或起伏過大，容易導致肝氣郁滯，傷到脾臟等。所以在日常生活中，我們要做到心胸開闊，為人大度，凡事不要斤斤計較，少發脾氣，保持身心健康。

（摘自《老年日報》）