短道速滑運動員逆境應對策略探究

□才偉（吉林省體育局冬季運動管理中心吉林長春130000）

短道速滑運動員逆境應對策略探究

□才偉（吉林省體育局冬季運動管理中心吉林長春130000）

短道速滑對運動員技術水平和心理素質要求的都比較高，而運動員能否在比賽中克服自身情緒影響，進而采取有效策略來應對突發狀況，是比賽能否取得優良成績的關鍵。本文首先對短道速滑運動員逆境的類型及特點進行分析，進而詳細探討該采取怎樣的措施來應對這些逆境。

短道速滑逆境應對策略

1、對短道速滑運動員的逆境的分析

短道速滑對運動員身體素質要求很高，同時也要求人體具有較強的機能能力。而且對技術水平的需求很強，還要以強大的心理素質能力和智力水平作為輔助條件?？梢哉f短道速滑是靠戰略和戰術為主導的冰上運動。短道速滑具有自己獨到的特點，它本身運動的場地比較小，而且內部彎道很多，彎道的半徑也很小，所以滑動時的離心力就比較大。還有就是短道速滑時的運動員比較多，他們是不分賽道的，因此可以互相超越，最終按到達終點的先后順序來決定名次。根據短道速滑運動項目的特點，可以將比賽中的逆境分為典型逆境、可預見性逆境及不可預見型逆境三種類型。典型逆境主要指賽事類別和參賽選手的具體情況；可預見性逆境指短道速滑器具的準備、參賽選手自身的心理狀態、最佳運動水平出現頻率、場地情況、時差因素、裁判的判罰；不可預見性逆境則指比賽過程中的對方的戰術運用手段與方式、突如其來的意外事件。

典型逆境可以幫助進行賽前的預判分析，在短道速滑比賽中，通過對對手的詳細分析，可以根據我方的實際特點來確定相應的應對方案和應急處理辦法。從目前對短道速滑選手的分析來看，韓國的選手是我們的主要競爭對象，因此對韓國運動員比賽情況的分析就很重要。另外，還要在了解對方選手基本情況的基礎上，制定出詳細的應對方案。然而，在具體的賽事中，我國短道速滑選手的后備人員還稍顯不足。所以我們仍要對競爭國家的參賽選手進行分析，了解他們的技術水平和運動特點，并最終確定行之有效的應對策略。

與典型逆境相比，可預見性逆境在處理應對的時候更顯復雜。因為此種逆境中很多因素是難以控制的，比如運動員在哪一時刻能達到最佳運動狀態，還有裁判的主觀差異性。這兩個方面雖然在賽前可以采取一定的手段進行調節，但是很難達到預期的理想水平。不可預見逆境在控制起來也比較難，它涉及到的是運動員在比賽中的失誤或者是來自于對手的有意干擾。也與對手超越自己的時間點具有很大的關系。所以，要求運動員在日常的訓練中能夠注重心理素質的培養，并且總結以往的參賽經驗和運動技巧。還要加強對突發狀況的應急處理能力，努力突破自我，盡量避免不理智處理行為的出現。只有做到這些方面，才可以在日常的比賽中很好的處理逆境中負面因素的影響。

2、短道速滑運動員逆境應對策略探究

2.1、明確短道速滑逆境產生的類型

短道速滑對技術的要求比較高，而且難度也很大，如果運動員稍有不慎就會使比賽陷入僵局。而且在賽事中具有很大的偶然性，運動員競爭的也比較激烈，身體上的碰撞是很難避免的。另外，裁判的個人因素對賽事也有著一定影響。以上種種因素就要求運動員應該具有很強的心理素質，這樣才會保證在比賽中出現最佳的運動狀態。然而要想在比賽中保持最好的狀態，在賽事中就要求選手采取科學的方法來應對發生的問題。在短道速滑運動中，要根據不同類型逆境的特點來分別處理發生的事情。從對短道速滑特點以及不同逆境類型進行分析，短道速滑運動中的逆境主要由外因和內因兩部分構成，而逆境類型主要分為典型逆境、可預見性逆境及不可預見性逆境三種類型。那些由于內因及比賽規則引發的逆境主要表現為典型逆境特征，而部分外因引發的逆境則表現為不可預見性的特點，運動員在比賽中應很好地區分這三種情況，進而有針對性地進行處理和解決。

2.2、避免單純追求最佳表現的心理

每一個教練和運動員都想追求最佳運動表現，而在向著這一目標邁進的過程中，他們會采用很多的技術手段和訓練方式。但是，最佳運動表現是有時間段的，它受到運動員自身身體素質和精神狀態的限制。所以說，在比賽中一味的追求最佳運動表現是不科學的。而應該在比賽中減少那些不利因素對比賽的影響，同時調整運動員的狀態，兩者的配合才會保證比賽結果的良好。上述心理素質的養成是運動員與他的教練在長期的訓練與合作中共同培養出來的，如果達不到這種認識，運動員在比賽中很難將自己的實際水平發揮出來。此外，如果過多追求運動員的最佳表現狀態，就會使他們在比賽中遇到突發狀況時難以應對。這樣很容易影響到運動員的日程發揮水平，最終的比賽成績也會受到很大的影響。

2.3、樹立逆境正常、順境不正常的訓練和比賽心態

體育運動具有不可復制的特點，臨場發揮水平以及時間點的控制都會對比賽結果產生很大的影響。運動本身就是一種與不利因素進行抗爭的過程，因此，克服運動中的逆境是教練和運動員應該普遍意識到的問題。然而，現在有部分運動員缺乏這種意識，他們的教練對該問題的認識也不到位。他們不是提前制定好應對突發事情的方案，而是采取規避的意識，期盼對自身有利條件的出現。特別是在短道速滑比賽中，最終是以運動員到達終點的先后順序來判定比賽結果的。然而冰面上的突發狀況很多，在高速運動下突發事件出現的頻率是很高的。所以這里的逆境不僅僅來自外界客觀環境的影響，也有從對手處來的干擾。因此，每個運動員都應該加強對逆境的認識，并調整好自己的心態。過多的抱怨只會給自身帶來困擾，令他們不能全神貫注的投入到比賽當中，從而沒能發揮出實際水平，達到預期的運動目標。

2.4、詳細制定賽前比賽方案

短道速滑運動是一項具有一定對抗性的運動項目，如何迅速應付比賽中難以預測的急性心理應激，關鍵要看運動員參賽角色定位和能否及時應用簡單有效的心理應激應付方法。因此，賽前制定詳細的比賽方案不僅能夠提前降低運動員比賽中面對的逆境事件的發生率，同時能夠將逆境事件的影響結果降至最低。比賽方案的制定要圍繞制約和影響運動員運動成績表現的相關因素進行制定，將主因和客觀因素合理區分好，賽前與運動員共同商討哪些手段適合不同的運動員使用，比賽方案做到越具體越好，這不僅能幫助運動員提前制定相應的應急預案，同時，使運動員在面對逆境的時候更加有準備地應對突發事件，降低逆境的不利刺激和影響，有助于運動員達到較佳的比賽狀態。

2.5、積極回應逆境事件

在體育比賽當中，逆境的出現是不可避免的，而沒有逆境的比賽更是幾乎沒有的。因此，面對逆境時的良好心態和處理狀況的應急方法就顯得十分必要。而過度的擔心逆境出現和完全忽略的心態都是不正確的。比如在一場比賽當中，由于裁判的判斷失誤可能會導致一些運動員和他的教練出現過激的情緒反應，從而將直接影響到整個參賽隊伍的發揮水平。另外。短道速滑是以最終到達終點的先后順序來判定比賽名次的，而在比賽的途中因為一些小的行為狀況而耽誤了自己最終的比賽成果，是得不償失的。

[1]那憲飛.體能與心理因素對短道速滑運動員競技能力的影響[J].冰雪運動,2010(2).

[2]王梓聿.短道速滑運動員心理素質培養的思考[J].冰雪運動, 2012(4).