排球運動員如何在比賽場上更好調控心理

□修艷（青島農業大學體育教學部山東青島266109）

排球運動員如何在比賽場上更好調控心理

□修艷（青島農業大學體育教學部山東青島266109）

本文采用文獻資料法、訪談法、調查問卷法和數理統計法等研究方法，對我省部分體校和俱樂部的排球運動員進行調查，了解賽場上不同比分狀態下心理變化情況，對影響或導致心理變化的因素進行了探討，并對如何調控賽場上運動員的心理提出了對策。

排球運動員心理變化調控

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

山東省各級體校和俱樂部的部分排球運動員。

1.2、研究方法

文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法

2、結果與分析

2.1、比賽中不同情況下排球運動員心理變化情況

心理素質是排球運動員必須具備的基本素質，心理素質與排球運動員的技戰術等密切相關，是技戰術及競技狀態的基礎和保障。在比賽中，比分變化直接影響到排球運動員技戰術的運用，也反應出運動員的心理狀態。根據比賽實際情況，我們將比賽中的狀態分為比分領先、比分落后及比分持平等三種情況，對三種情況下的心理不同情況進行分析。

（1）比分領先情況下的心理變化分析。

在比分領先的情況下，說明球隊在對抗中已經取得了領先優勢，此時的心理變化大都是正面的，暫時的領先能夠顯著增強排球運動員的自信心，情緒更加穩定，從而能夠根據自己熟悉的節奏進行比賽，將擅長的優勢技戰術充分發揮出來，展現出良好的競技狀態，情緒高漲，越打越順。此時，比賽中的一些干擾因素對領先球隊運動員的影響程度較小，注意力高度集中，思維判斷準確，技戰術動作的協調性和規范性比較高，在對抗中能夠占據主動。

但是,比分領先對于排球運動員的心理狀態是一把雙刃劍，既能夠產生正面作用，但也能帶來負面影響，主要表現在容易放松警惕、集中不了注意力、急于求成、想贏怕輸導致的運用戰術縮手縮腳等現象，會直接導致比賽結果發生重大變化。當前排球比賽高度激烈，任何一分的爭奪都有可能導致最后的結果發生逆轉，領先后的盲目自信和警惕的放松，會直接導致運動員比賽態度發生變化，如態度不認真、注意力不集中等，讓對手有可乘之機。

（2）比分落后情況下的心理變化分析。

在比分落后的情況下也會產生一些正面的心理狀態，調查顯示,82.86%的排球運動員表示在落后的情況下會增強拼搏意識，相信自己未必輸，反而會激發和增強個人的斗志，還有65.71%的運動員表示落后特別是比分差距較大的情況下會全力以赴拋開雜念敢打敢拼。根據心理學理論，自卑感是激發個體斗志的重要因素，在比分落后的情況后排球運動員會產生趕超別人的想法，并由此產生一種正面的激勵作用。對于排球比賽中運動員不服輸的心理特征，一般有兩種解釋：一是運動員認為落后只是暫時的，只要自己調整狀態并根據教練員的部署調整技戰術，一定會扳平比分并實現比分的反超；二是認為反正都是落后，還不如甩開膀子打。這兩種情況都會使排球運動員的緊張情緒得到緩解，拼搏意識得到增強，能夠努力克服自己的心理問題、信念堅定，并且能夠大膽進攻，不但會給對手增加心理壓力，也給自己制造了反超的機會。

（3）比分持接近況下的心理變化分析。

現代排球比賽中，對抗雙方的技戰術差異日益趨近，比賽中比分持平或交替上升的情況越來越多，頻繁出現的比分接近現象也會給運動員的心理帶來不同的影響。

在比賽比分持續接近時，部分排球運動員具有強烈的競爭心理和不服輸的精神，堅信自己能夠勝利，了解自己跟對手，這種情況下只要思想上和心理上不出現問題，技術上控制嚴密贏的希望還是很大的。此外，有65.71%的運動員表示在比分接近時自己的感知能力準確，能根據對手的技戰術運用情況采用靈活的技戰術應對，戰術意識清晰，能夠快速靈活的變換技戰術動作。

但是,在比分接近時也存在負面的影響，比分持續接近會導致運動員想法增多，此時部分運動員可能擔心對手領先會出現急躁或焦慮的心態，導致技戰術運用不合理使得對手抓住機會拉開比分。

2.2、導致排球運動員比賽中心理變化的原因分析

在高水平排球比賽中，影響或導致排球運動員心理波動的因素眾多，本文通過文獻資料的檢索及對專家的訪談，總結出了9項可能的因素，包括技戰術實力情況、場上比分情況、比賽準備情況、比賽經驗情況、裁判的執法程度、觀眾的情況、氣候條件、比賽環境、參賽動機。

調查結果顯示，我們取選擇比例超過50%因素為導致心理波動的主要因素，按照選擇比例從高到低依次為參賽動機、實力情況、比賽環境、比分情況和準備情況。

2.3、如何更好的調控排球運動員比賽時的心理

（1）賽前的干預措施。

①樹立正確的勝負觀，提高比賽的自信心

對于排球運動員而言，在賽前的訓練中要根據自己平時的比賽成績、運動水平及比賽對手的實際情況確定合理的期望值，不但能夠有效提高訓練的積極性，而且能夠提高比賽的自信心，減輕比賽壓力。樹立正確的比賽勝負觀，要求排球運動員對自身的特點及水平、對球隊的特點及水平必須要有一個比較客觀而公正的認識，進而在科學評價對手實力的基礎上，著眼于實際，使自己的賽前情緒能夠穩定在一種適度的緊張狀態，力求在最大發揮能力水平的基礎上獲取最好成績。

②增加心理訓練內容，科學選擇訓練方法

在排球訓練實踐中，心理訓練作為訓練中必不可少的部分已經融入到日常訓練之中。但我們者了解到的實際情況看，目前排球訓練中心理訓練的比例及重視程度仍舊處于一個較低的階段，大部分排球運動員僅僅了解呼吸調節法、集中注意練習、自我暗示法等較為簡單的心理訓練方法。因此，建議教練員、運動員強化對心理訓練的重視程度，積極學習先進的科學訓練手段，將部分先進的心理訓練手段融于日常訓練中，藉此提高排球運動員的心理素質和比賽時的自信心，在賽前緊張出現時能夠進行適度的調節。

③對不同類型的運動員采取針對性的訓練方法

根據賽中出現的心理問題，賽后教練要一對一的對運動員進行教導，每個隊員身上出現的心理問題都不一樣，要有針對性。

比賽經驗不多的運動員：這種類型的運動員在剛剛開始參加比賽時是因為緊張而放不開，頭腦發熱，身體僵硬，技戰術運用不出來，對自己沒有足夠的信心，這就說明這位運動員的比賽經驗不夠多，如果是經歷過大賽磨練的運動員肯定不會出現這種情況。這時，教練應該讓其多參加比賽，經歷的成敗越多，就越能讓一位運動員成熟起來。

盲目自信的運動員：對于這種運動員來說在比賽中肯定會出現領先時放松、易輕敵，不重視也不珍惜每一次的比賽機會。教練員在平時的訓練中應采用多批評、多教訓的方法。要采用適當的獎罰制度，時刻消磨這名運動員的銳氣，但是力度應適度。

無自信的運動員：這種類型的運動員大多數都對自己的實力產生懷疑，遇到困難時容易退縮，頂不住壓力，如果輸掉一場非常重要的比賽就會半年甚至是一年都無法把狀態調整過來。教練員面對這種類型的運動員應時刻鼓勵他，不應給他過大的壓力，讓他以一種平常的心態去面對比賽。

（2）賽中的干預措施。

①教練員要控制住自己的情緒并安撫隊員的情緒

排球比賽每一局時間不長，很快就能見分曉，摻雜著很多的不確定因素，所以當運動員落后時，很容易造成運動員們的心理緊張、懷疑自己、急躁、信心不足的心理狀態，在這種情況下教練員首先不能有急躁。應安撫隊員的情緒，要讓隊員知道在整場比賽中，自己的優勢在哪里，如何拿自己的強項跟對手的弱項比拼，使其忘掉之前的不良情緒，從頭再來。

②教練員在賽中指導時應用積極的詞語引導運動員

在比賽中，對于心理波動較為明顯的排球運動員，教練員應采用積極的、肯定的方式鼓勵運動員。例如，把“你太笨了”換成“你很棒，繼續努力”，把“別著急”換成“沉住氣”，把“別放松”換成“一股作氣”等。此外，要讓運動員掌握一些心理調節的方法。

③教練員在賽中要把握住時機運用暫停

在比賽中，教練員要根據球隊的表現，在自己的隊員遇到困難時、對手處于超水平發揮時、領先被追回時、關鍵球時、連續輸球時、改變使用的戰術時、心理壓力過大時以及頭腦空白時等情況下有效運用暫停，一方面及時幫助運動員總結當前比賽中存在的問題，另一方面能通過積極的干預幫助排球運動員平靜心態，讓他們以更加積極的心態參與到比賽中。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）對于排球運動員而言，賽場上的心理變化是一種正常的心理現象，并不是所有的心理波動都會對排球運動員產生負面影響，合理的心理波動有助于提升排球運動員在比賽中的興奮度，但不合理的心理波動會給運動員帶來嚴重的負面影響，如導致運動員自信心喪失、焦慮或緊張等；

（2）通過調查顯示，導致排球運動員在賽場上心理波動的因素主要是參賽動機、實力情況、比賽環境、比分情況、準備情況等方面。

3.2、建議

（1）在賽前，要樹立正確的勝負觀，提高比賽的自信心；在日常訓練中增加心理訓練內容，科學選擇訓練方法，對不同類型的運動員采取針對性的訓練方法；

（2）在比賽中，教練員要控制住自己的情緒并安撫隊員的情緒，在賽中指導時應用積極的詞語引導運動員，要把握住時機運用暫停。