中國太極拳文化內(nèi)涵及功用研究

□李書昕（河南師范大學(xué)外國語學(xué)院河南新鄉(xiāng)454007）

中國太極拳文化內(nèi)涵及功用研究

□李書昕（河南師范大學(xué)外國語學(xué)院河南新鄉(xiāng)454007）

太極拳是世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，集合了中華傳統(tǒng)儒道理論，以太極、陰陽辯證思想為核心，崇尚自然，強(qiáng)健身體，推手技擊。吸收易經(jīng)中的陰陽五行，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)走向，古時(shí)候的導(dǎo)引吐納，并形成時(shí)柔時(shí)剛，急緩相間，輕靈園活，行云流水，內(nèi)外兼濟(jì)的傳統(tǒng)武術(shù)，擁有較高層次的文化與理念。此運(yùn)動(dòng)形式極具東方文化圓融的至高特點(diǎn)，對于練習(xí)者的武德乃至生理、心理，意、氣、形、神均有較高要求。更重要的是，太極拳有強(qiáng)身健體、陶冶情操、延年益壽的益處。太極拳不但內(nèi)涵博大深遠(yuǎn)，套路更是非常之多總體分為大架一路、二路、小架一路、二路。單刀、雙刀、單劍、雙劍、太極扇、太極球、太極大刀、太極搶等。

世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)太極拳好處

1、太極拳有健身的作用

太極拳動(dòng)作舒展大方，是健身養(yǎng)生的好選擇。以意領(lǐng)形，與人體生理保健相符合，并且促進(jìn)了新陳代謝，對于舒神，放松大有益處。

1.1、生理上

（1）提升靈敏度。習(xí)練太極拳需要心靜意定，練拳前首先要做到心靜，集中自己的意念于套路本身，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度。

（2）經(jīng)絡(luò)暢通。習(xí)練太極是一種有氧運(yùn)動(dòng)，長期習(xí)練，方可體會(huì)自己的循環(huán)組織暢通無阻，只有血?dú)膺\(yùn)行順暢，經(jīng)絡(luò)、血管才能運(yùn)行更加流暢，進(jìn)而增加了氧氣的供氧量，促使淋巴系統(tǒng)更快的新陳代謝，增強(qiáng)了自身的免疫力與抵抗力。

（3）提高柔韌度、耐力、肌力。祖訓(xùn)云：“要想練好拳，首先先畫圓。”太極多走圓弧，高樁行走，重心相互轉(zhuǎn)換，配合以棚、捋、擠、按的動(dòng)作，將全身的肌肉調(diào)動(dòng)起來。而腿部的要求（圓襠）在多方向，大幅度的運(yùn)動(dòng)中（雀地龍、前蹚拗步、左右蹬跟）更是增進(jìn)了全身力量，耐力以及筋骨的柔韌性。

（4）增強(qiáng)了心肺功能。習(xí)練太極要用腹式呼吸法，呼吸均勻，自然沉著，通過穩(wěn)，細(xì)，長，深，緩的方法，增大了肺活量，減少了呼吸次數(shù)，充分進(jìn)行氣體交換，提升了全身各個(gè)器官的含氧量，因?yàn)樘珮O拳的套路習(xí)練時(shí)間較長，提升了人體的心肺功能。

（5）治療多種疾病。用腹式呼吸的方法，促使橫膈膜上下起伏變大，內(nèi)臟得到按摩，腸胃得以加速蠕動(dòng)。練拳時(shí)，舌抵上腭，打通任督二脈，更是有生津功效，唾液分泌量的增加更加提高了人體的消化系統(tǒng)。

1.2、心理上

（1）緩解甚至消除壓力。習(xí)練太極拳要心無雜物，心靜意至。放松后將全身心放在套路上，調(diào)整呼吸，一步一隨，剛?cè)岵?jì)，結(jié)束可獲得大量氧氣，氣血通暢，精神振奮，壓力全消的同時(shí)還可以紓解情緒，強(qiáng)健身體。

（2）學(xué)習(xí)陰陽哲學(xué)。通過太極拳強(qiáng)調(diào)的身心和諧，一虛一實(shí)，內(nèi)外相合，剛?cè)嵯酀?jì)。運(yùn)動(dòng)中體會(huì)不強(qiáng)己所難，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，陰陽平衡的哲學(xué)觀。

（3）樹立正確的道德觀。不倚強(qiáng)凌弱，時(shí)刻提醒自己“人不犯我我不犯人”。重視“四兩撥千斤”的太極獨(dú)特之處，借力打力，大化小，小化無。順對方來勢，以巧妙動(dòng)作回?fù)簟Ｋ蕴珮O威力不在犯人，而在防身，其目的就是立于不敗之地而不是害別人。

（4）了解處世之道。立身中正，心平氣和這都是對于習(xí)練太極拳的基本要求。這也正是為人處事的必備品質(zhì)與應(yīng)對塵世的積極態(tài)度。堂堂正正做人，不偏不倚，勞有所得。老老實(shí)實(shí)做事，平心靜氣，平安喜樂。

2、太極拳有防身的作用

中國傳統(tǒng)文化對于當(dāng)代生活影響巨大。古書孫子兵法至今仍影響著我們的日常生活，兵法的戰(zhàn)略原則更是對太極拳、武術(shù)的攻防技擊有很深遠(yuǎn)的影響。常人看來，太極拳只是老年人在鍛煉身體，實(shí)則不然，太極不但能強(qiáng)身健體，還有許多技擊技巧。簡化太極拳雖然簡化了動(dòng)作，還是可以用于實(shí)戰(zhàn)的。而要想發(fā)揮其技擊效果，毫無疑問，必須要將套路練熟練精，此乃技擊技術(shù)的基礎(chǔ)。其次在勁力的習(xí)練，即挑選單招進(jìn)行發(fā)勁練習(xí)。有了內(nèi)力最后才可以實(shí)際操作。

在防身作用中，太極以柔克剛，見招拆招，先化后打。先以我順人背為主要形式，而后乘勝追擊，四兩撥千斤。這就是粘黏相隨，也就是太極推手的精髓。人剛我柔謂之走，人背我順謂之粘。通過聽勁探虛實(shí)，權(quán)其輕重，靈敏活動(dòng)，以實(shí)擊虛。力從地起，傳于腰，發(fā)至梢。如若對方未有攻擊之意，則以靜待動(dòng)，隨機(jī)應(yīng)變。習(xí)練太極拳是知己，而要想防身，則需要通過聽勁探清虛實(shí)，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

例如：白鶴亮翅招，敵人出右拳攻擊我頭部的同時(shí)我向后略閃身體，揮起左臂用左掌猛砍向敵人右臂，而后左腳上前半步，插入敵人中線處，右臂外開，用右掌擊打敵人頸部，亦或是用拳頭捶敵人下頜。再如：野馬分鬃式，敵人左拳打向我來時(shí)我用右臂的外側(cè)擋住對方左臂的內(nèi)側(cè)，左胳膊穿過敵人左肘的外側(cè)，雙方手腕同時(shí)用力，以順時(shí)針方向拿住對方左臂左肘，之后上右腳直到敵人左腳后跟，絆住敵人左腿的同時(shí)，兩掌迅速向前發(fā)整力把敵人打出去。

3、太極拳有修身的作用

習(xí)武之人首要遵循的武德是：武風(fēng)正派，武禮謙和。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”更是中華民族悠久傳統(tǒng)中最偉大的文化，更是一種民族精神，崇武尚文，休養(yǎng)生息。

（1）太極拳的習(xí)練具有人與自然和諧的特征。太極為大道，而人是小道。人與自然合二為一是習(xí)練太極拳的要求。自古便有，清晨傍晚，在空曠的大自然中，樹林里，草地上，面朝南，刻苦習(xí)練太極拳，自然呼吸，不受拘束，敞開心胸。與大自然相互交融，將自己融于其中天人合一，忘卻煩惱，減輕壓力，去感悟，去享受。

（2）太極拳增進(jìn)了人與人之間的和諧。大家集體習(xí)練太極拳，在一個(gè)全新的環(huán)境中，伴著古典舒緩音樂，一起練拳，交流，使得氣氛更加融洽。通過太極拳的學(xué)習(xí)，大家一起探討，互相交換心得，相互尊重，以靜心養(yǎng)性，在動(dòng)中求靜，其樂融融。大伙多了一個(gè)交流平臺(tái)，多了一種生活樂趣。斯文緩慢的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格不但增強(qiáng)了體質(zhì)，還陶冶了情操。

（3）柔而不屈的精神使人心態(tài)平穩(wěn)。古往今來的太極大家，名師，太極拳習(xí)練者很少有人貪圖虛榮，追名逐利。不驕不躁，忍讓為先，不貪圖名利，順其自然是他們的品性。此外，練習(xí)太極拳還可使人積極向上，奮發(fā)圖強(qiáng)。精進(jìn)的態(tài)度更有助于習(xí)練者的修養(yǎng)提升，精益求精的學(xué)習(xí)練習(xí)，孜孜不倦的追求智慧，與整個(gè)社會(huì)共同進(jìn)步，共同發(fā)展。在實(shí)現(xiàn)自我功力，德行，才能提高的同時(shí)，承擔(dān)起個(gè)人應(yīng)有的社會(huì)責(zé)任。用自己在太極拳上的感悟回報(bào)并服務(wù)社會(huì)。

4、對于國際文化交流的作用

近年來，不僅中國國內(nèi)太極拳之風(fēng)盛行，通過太極拳大師們走出國門弘揚(yáng)中國太極文化，太極拳這一國寶現(xiàn)已傳播至海外一百五十多個(gè)國家和地區(qū)，太極拳習(xí)練者多至三億人口。甚至還有多國專設(shè)科研項(xiàng)目來研究太極文化，以便深入了解中國傳統(tǒng)文化。太極拳從傳播到現(xiàn)在，已經(jīng)成為全世界學(xué)習(xí)，練習(xí)最多的，也是最受大眾喜愛的武術(shù)運(yùn)動(dòng)（健身項(xiàng)目）。

太極拳成為了中國文化，甚至是東方文化的一個(gè)象征，促進(jìn)了東西方文化的交流。繼承并弘揚(yáng)太極拳，對于弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)美德，提高人民整體素質(zhì)，弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化，增強(qiáng)社會(huì)凝聚力，構(gòu)建和諧社會(huì)等等都具有非常重要的意義。

5、結(jié)論

總之，放眼未來，無論是從事何種職業(yè)，人們都有一個(gè)共同的目標(biāo)，健康長壽。由此可知，武術(shù)，太極拳未來的發(fā)展走向和趨勢顯而易見。許多人都預(yù)測，未來是養(yǎng)生的時(shí)代，是保健的時(shí)代。而太極拳這一具有深邃內(nèi)涵的傳統(tǒng)文化正在蓬勃發(fā)展，其前景一片燦爛輝煌。

[1]王建.太極拳的吐納功法入門[J].武當(dāng),2005,(12).

[2]李亭全.技擊是太極拳發(fā)展之動(dòng)力[J].武當(dāng),2008,(02).

[3]太極好風(fēng)光[J].健身科學(xué),2010,(06).

近些年來，太極拳作為中華武術(shù)瑰寶已經(jīng)受到全世界各地的普遍推崇，國家對于這一璀璨明珠的保護(hù)意識(shí)明顯加強(qiáng)，傳承人等國內(nèi)外大力推廣。太極拳漸已成為中國對外文化交流傳播的重要載體，毫無疑問，這對于進(jìn)一步的弘揚(yáng)中國文化意義重大。