我國高職院校女子籃球隊的組建與基礎訓練

□楊明霞（廈門城市學院福建廈門361005）

我國高職院校女子籃球隊的組建與基礎訓練

□楊明霞（廈門城市學院福建廈門361005）

本文以籃球專項理論為依據，運用文獻資料法等，對目前我國高職院校女子籃球隊的現狀進行闡述，針對高職院校女子籃球隊的組建及基礎訓練，提出了一些建議：一是關于提高高職院校女子籃球隊員身體素質的訓練；二是關于籃球技術的基礎訓練，以期對高職院校女子籃球隊的組建及訓練提供幫助。

高職院校女子籃球隊組建訓練

1、前言

籃球項目在三大球項目里舉足輕重。我國女子籃球項目曾在亞洲甚至世界舞臺上綻放光芒。近幾年，隨著國內一批優秀的女籃選手退役，我國女子籃球也逐漸沒落。在2014年仁川亞運會僅將一枚銀牌收入囊中。除了我國傳統的三級訓練體制，學校體育也應是我國競技體育重要的后備人才培養基地。通過文獻檢索，筆者發現女子籃球運動在全國高校的發展整體不如男子籃球。不論是高水平籃球隊的建設還是作為課外活動的重要途徑的籃球運動在全國高校開展情況不容樂觀。其中尤以高職院校最為突出。

2、目前我國高職院校女子籃球隊的現狀

2.1、國內高職院校女子籃球賽缺乏交流的平臺

1998年中國大學生籃球聯賽開始正式推行，設立男子組和女子組。目前中國大學生籃球聯賽已成為中國籃球運動比賽中的兩大賽事之一，影響力僅次于中國男子籃球職業聯賽CBA。從1998年大學生籃球聯賽正式推行至今已有16年歷史，大學生籃球賽事的各項工作以日趨成熟，為我國男子、女子職業籃球做出了不可估量的貢獻?？v觀全國，目前仍沒有專門的關于高職院校的籃球賽。高職院校的籃球比賽仍是掛靠到各省大學生運動會之下。高職院校的女子籃球隊只能在本省的高職院校中進行切磋和交流。這讓眾多高職院校的女子籃球隊處于一種無比尷尬的境地。要么干脆組建不了女子籃球隊，要么組建好了卻只能等四年一次的省大學生運動會。除此之外。沒有其他賽事可供其交流切磋。由于高職院校訓練水平參差不齊，打的好了可以繼續比賽，打不好了第一輪就淘汰，這對于高職院校女籃的選手及教練員來說壓力非常大。因此導致某些高職院校的領導選擇只發展本校的男子籃球隊，長期忽略女子籃球隊的組建與訓練。

2.2、高職院校女子籃球隊競技水平不高

由于高職院校自身發展的特點,要求學生三年完成學業,且大部分高職院校要求學生最后半年進行頂崗實習。這也就意味著高職院校培養的女子籃球隊僅能參加一次省運會的籃球比賽。也就是說，每一次參加省運會中的女子籃球比賽，教練員面臨這重新選材，從零開始訓練。這對于高職院校來講是非常不合理的，即投入多，產出少。精心訓練的核心隊員在第一次比賽后已經無法在繼續參加比賽。正是由于這樣的原因導致部分是高職院校至今都沒有組建過正式的女籃隊。僅僅在比賽前期,組織選拔運動員,進行短期訓練然后來參加比賽。比賽結束，原來的“臨時女籃隊”也面臨著解散。這對于提高運動員和教練員參賽的積極性及團隊凝聚力帶來了不利的影響。除了福建省，我國大部分省也面臨同樣尷尬的局面。目前廣東省比較專業競賽平臺也只有廣東省大學生籃球聯賽和四年一屆的省大學生運動會兩個，校與校之間的比賽又少，多局限于校內比賽，顯然對于高職院的女子籃球發展處于不利局面。

3、高職院校女子籃球隊的組建

3.1、高職院校女子籃球隊隊員基本特征

和普通的本科院校相比，高職院校沒有自主招生高水平運動員的能力，也沒有相應的體育專業。因此，高職院校女子籃球隊的隊員基本都是業余選手。身體形態方面，平均身高普遍較矮。在籃球技術方面，僅有較少一部分女運動員曾在少體校接受過正規訓練。有部分學生在中學時期有參加過籃球比賽經歷，大部分學生都是籃球運動的業余愛好者。這些女子運動員平時接觸籃球少，專項基本功較差，技術粗糙，無基本戰術配合意識，沒有或欠缺比賽經驗。

3.2、高職院校女子籃球運動員的選材

由于高職院校沒有自主招生高水平運動員的能力，也沒有相應的體育專業導致高職院校女子籃球運動員的選材異常艱辛。不能嚴格按照女子籃球運動員的選材標準來進行選材。通過走訪福建省內的部分高職院，了解到以下幾種較適合高職院特點的選材方式。（1）基于學生體測數據選材方法。為了提高學生體質，我國先后制定和頒布了《勞動衛生制度》、《國家體育鍛煉標準》和《學生體質健康標準》等一系列評價學生體質健康狀況的標準。2004年，國家開始實施《學生體質健康標準》簡稱“新標準”。新標準規定：大學各年級的體質測試包括：身高、體重、肺活量50 m跑、坐位體前屈、立定跳遠，引體向上(男)/1 min仰臥起坐(女)，1000 m跑(男)/800 m跑(女)。針對每年入學的大一新生，各大高校及高職院校都會進行全校性的體質測試。體質測試內容包含了學生身體成分、心血管系統機能、呼吸系統機能、速度素質、爆發力、運動素質、柔韌、力量耐力素質的檢測。

(2)基于校運會成績的選材。與基于學生體測數據選材的方法一致，在校運會期間高職院校女子籃球隊教練員可以深入到田徑比賽現場，來挑選適合加入女子籃球隊的選手。與田徑專職教師一起來進行人才的篩選，將身體條件突出的學生錄入校級女子籃球隊后備人才庫。（3）基于體育社團的選材。體育社團是各高職院進行選材的寶地之一。自愿加入女籃社團的學生都是對籃球運動有著濃厚興趣的學生。興趣是最好的老師。廣大高職院校女籃教練員可以深入到各自學校的女籃社團走訪調研，定能找到潛在的優秀的女籃選手（4）基于各院系籃球比賽的選材。各大高職院校體育部門可以在開學初期，舉辦各類的籃球比賽。不僅可以豐富學生的課余生活還可以根據各院系的籃球比賽來挑選心儀的女籃選手。

4、高職院校女子籃球隊的基礎訓練

4.1、訓練目標及訓練計劃的制定

（1）高職院校訓練目標的制定。

沒有目標就沒有動力。訓練目標的制定對于高職院校女子籃球隊的訓練有著重要意義。各高職院校的女籃教練員至運動員都應該對本階段的訓練目標了如指掌。制定合理可行的訓練目標可以調動女子籃球運動員參訓的積極性，進而提高課余訓練的效果。各大高職院校應根據本年度重大比賽的安排情況結合各自院校女子籃球隊的實力制定“最高目標”與“最低目標”。在保證完成“最低目標”的情況下，向最高目標靠攏。

（2）高職院校訓練計劃的制定。

訓練計劃的制定應以高職院校女子籃球隊的整體實力保持一致。且每一階段的訓練計劃都應不相同。將訓練按周期劃分可為長期訓練計劃(年度或多年)，中期訓練計劃(3-6月)，短期訓練計劃(2周-2個月)和周訓練計劃和課訓練計劃。各高職院校女籃的教練員可以根據本省市大型比賽的時間來選擇合適自己學校的訓練計劃。由于大多數高職院校實行“2+1”的人才培養模式（所謂“2+1”是指利用學校和企業兩種不同的育人環境，將“2”階段的學校教育與“1”階段的企業頂崗實習教育有機結合，以培養高技能人才的一種培養模式。），由于現實情況，導致訓練時間有限，大部分高職院校來說較少選擇年度或多年的長期訓練計劃。3-6個月的中期訓練計劃是高職院校女籃教練員的首選。要想把一批籃球水平參差不齊的業余選手在3-6個月的中期訓練中，鍛煉成一支訓練有素的女子籃球隊，對于女籃教練員及全體隊員來說任務是非常巨大的。因此也就要求女籃教練員在每周甚至是每一堂訓練課上對運動員嚴格監控，密切觀測每一名選手的狀態從而制定出屬于自己球隊風格的訓練計劃。

4.2、基于提高高職院校女子籃球隊員身體素質的訓練

（1）速度素質的訓練。

反應速度、動作速度和位移速度是速度素質的三種表現形式。在高職院校女子籃球隊組建初期要重視培養選手的速度素質。女籃的對抗性遠不如男籃那樣激烈。要求女籃選手在對抗中做到快速反應、迅速加速、及時改變移動速度和方向。這樣不僅能減少因身體碰撞而造成的意外傷害，而且還能出其不意的致勝。在尚好的時機利用自身的速度優勢來得分。但在女籃中往往出現速度夠快的選手運球技術不夠扎實，容易失誤。運球技術扎實的選手往往速度不夠快。因此，在女籃訓練初期，教練員可以通過多種途徑來提高學生的速度素質，如過快速跑動能力檢測位移速度、快速躲閃球的能力練習反應速度等。但也要重視籃球基礎技術的訓練，兩者兼顧。

（2）力量素質的訓練。

籃球專項力量素質訓練的目的是在身體訓練中根據籃球專項特點及對力量素質的專門要求，采取與專項運動緊密聯系的力量訓練手段和方法。在高職院校女子籃球的訓練中力量素質是不可忽視的。有了良好的速度素質再加之一定強度的力量訓練，在身體對抗中會更加有優勢，做到既能防守又能突破。

表1是基礎階段專項力量訓練的安排示例可供廣大高職院校女籃教練參考。在基礎訓練中要注意采用多種訓練方式，避免一次給的訓練量過大，導致運動損傷?？刹捎盟接柧毞āＫ接柧毞ㄊ沁M行次極限和極限的肌肉收縮,逐漸提高負荷重量,最后采用的練習重量僅僅只能完成一次,然后再減少負荷重量,增加重復練習次數的訓練方法?；虿捎脙煞N以上力量能力的混合訓練方法。要注意循序漸進，切不可操之過急。

表1 基礎階段專項力量訓練安排示例

4.3、籃球基礎技術的訓練

根據我國學者田麥久提出的項群訓練理論，可將籃球運動歸為技能主導類同場對抗性項群?；@球的技戰術在籃球運動員的競技能力中起著決定性的作用。要求運動員技術全面又有特長；技術熟練、準確而實用。由于本文研究的是高職院校女子籃球的基礎訓練，關于戰術方面就不過多強調。腳步移動、傳接球、投籃、運球、持球突破、搶斷球、搶籃板球等技術構成了籃球基本技術的單元。但在運用中幾乎所有技術都不單獨存在，而是以組合技術的形式綜合運用的。這就要求在基礎訓練階段，教練員先從單個技術動作開始教授，利用重復練習法不斷強化，在運動員熟練掌握后在進行強化技術的組合練習。除此之外，教練員在訓練中注意使用比賽訓練法如“三對三”等，讓隊員在比賽的節奏中強化技術的運用。

[1]龔巍巍.福建省高職院校女子籃球隊現狀與發展策略研究[D].福建師范大學碩士學位論文,2011.

[2]曾吉.新中國成立以來我國學生體質健康標準的演變與發展[J].沈陽體育學院學報,2007,8(4).

[3]教育部.我國學生體質健康評價制度的演變和發展[OL].學生體質健康網:http://www.csh.edu.cn.2008,4.

[4]過家興.運動訓練學[M].北京:北京體育大學出版社,1991.