體能與體能訓練的系統(tǒng)結構探討

□趙 華（河南警察學院河南鄭州450046）

體能與體能訓練的系統(tǒng)結構探討

□趙 華（河南警察學院河南鄭州450046）

體能作為體育研究領域重要的參照指標一直受到人們的關注，近年來針對運動員、學生、戰(zhàn)士體能進行的有計劃、有目的的訓練逐漸增多，但對其實際效果并未有明確的評價標準，本文將結合國內外專家學者現(xiàn)階段對體能的理論研究成果，以系統(tǒng)論的觀點對體能及體能訓練系統(tǒng)結構進行分析，以期通過探討能夠為體能訓練的科學化發(fā)展做出貢獻。

體能體能訓練系統(tǒng)結構

前言：系統(tǒng)論觀點是將對象由靜向動、由構成向生成方向推理、分析的現(xiàn)代思維方法，由于體能是一種理性、概念性的真實存在，所以本文采用系統(tǒng)論的觀點對體能及體能訓練系統(tǒng)結構展開分析，現(xiàn)階段對體能并未有明確的概念解讀，使體能訓練的針對性研究存在諸多實際困難。

1、體能的分類及體能系統(tǒng)框架結構分析

1.1、體能的分類

現(xiàn)階段對體能的定義并不統(tǒng)一，例如美國體育學者斯坦豪將體能視為人類精神和肉體的適應性；Larson認為體能應分為生活和結構兩個方面，生活中要有存活的能力，結構中要有形態(tài)、技能等方面的適應性；我國田麥久等體育專家將體能視為運動員先天遺傳具有的天賦和后天有目的的訓練所得到的機體持續(xù)運動能力等。但通過上述不同觀點可以發(fā)現(xiàn)，其均同意體能是一種運動能力和機體適應能力，而運動能力在廣義上包括常見的跑、跳、攀爬、投、躍等行為，狹義上涵蓋速度、耐力、協(xié)調、靈活等能力；機體適應能力又包括對寒冷、炎熱、時差、缺氧環(huán)境等的適應能力，所以以功能傾向性作為分類的標準，可以將體能分為健康性和技能性的體能，如爆發(fā)力、反應速度等為技能性體能，而有氧呼吸等為健康性體能；以本源作為分類標準，體能又可以分為遺傳性和訓練性，由于人的機體構造并無明顯的差異，所以訓練性體能的彈性更大，這也是進行體能訓練的根本原因。

1.2、體能的系統(tǒng)框架結構

圖1 體能的系統(tǒng)框架結構

以靜態(tài)的視角觀察體能，會發(fā)現(xiàn)體能包括訓練對象的身體素質、形態(tài)、機能以及訓練主體的心智素質，脫離任何部分都不能稱之為體能，身體素質即人類正常的肌肉活動能力，是人類體內器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映，例如速度、柔韌、靈敏等，通常作為衡量人類體質狀況的重要標準；身體形態(tài)即人類身體的外在具體表現(xiàn)，例如身高、體重、腰圍等充實度元素，不同的人其身體形態(tài)存在差異，所以體能也沒有固定的標準；身體機能即人類生命在延續(xù)的過程中身體器官、組織、系統(tǒng)的正常運作，例如呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)等功能運行情況可以通過脈搏、血壓、肺活量等指標得以表現(xiàn)，并能夠有針對性的進行控制，人體機能是維持人類生命活力的根本；心智素質即心理和智力的綜合水平，人類的心智素質直接決定了其對外部變化的反應能力和對自身的調節(jié)能力，所以也成為體能的重要組成部分，體能的系統(tǒng)框架結構如圖1所示。由此可見通過對人體形態(tài)、機能、素質和心智的分析，可以對其體能進行綜合的判斷或對其潛在的體能進行有效挖掘，為體能訓練的方式方法提供參考，例如一個人肩部較寬闊，通常其上肢力量較集中；一個人呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能好，其耐力和韌性較強等，體能的系統(tǒng)框架結構為體能訓練提供依據(jù)，現(xiàn)階段所進行的體能訓練就是針對其基本框架結構有目的、分階段的鍛煉。

2、體能訓練的系統(tǒng)結構分析

體能訓練作為發(fā)展機能潛力或與機能潛力相關的機能要素為目的的大負荷訓練，需要訓練對象在特定的環(huán)境中接受長時間、高強度的針對性安排，從而實現(xiàn)運動能力和機能適應能力的提高，包括心理的適應能力，由此可見體能訓練是建立在明確的訓練目標的基礎上，以訓練對象的具體情況為參考，分階段、長期持續(xù)的動態(tài)訓練過程，由于訓練的目的、對象、階段存在差異，所以體能訓練應分為基礎、專項和綜合三個子系統(tǒng)，此三個子系統(tǒng)并不是時間上的先后之分，而是根據(jù)訓練的具體情況確定，但基礎體能訓練為整個訓練的基礎，體能訓練系統(tǒng)結構如圖2所示，由于體能訓練分為一般人群的常規(guī)體能訓練和特殊人群的專業(yè)體能訓練，而一般人群對于體能訓練的結果并沒有明確的規(guī)定，其訓練并未真正的形成系統(tǒng)，所以本文中所闡述的體能訓練系統(tǒng)結構是針對特殊群體的專業(yè)訓練。

圖2 體能訓練系統(tǒng)結構圖

基礎體能訓練是體能訓練整個系統(tǒng)的核心，通常包含體能常識訓練和素質訓練兩方面的內容，常識訓練即對身體各部分的組成、名稱、作用及修復等相關專業(yè)知識的解讀，由于人類的身體結構常規(guī)下并無明顯差別，所以常識訓練對訓練對象并沒有嚴格的限制，通過常識訓練，訓練對象可以按照科學的理論知識自主素質訓練，并針對訓練的結果進行自我調整，由此可見常識訓練是基礎體育設施和場地的建設是展開休閑體育的前提，提高體育場館的建設不但能夠滿足人們對于活動器材的需求，也能夠提高老年人參與到休閑體育中的積極性。

3、提高老年人休閑體育行為的措施

3.1、加強宣傳力度

休閑體育是一種積極地、健康的生活方式，發(fā)展休閑體育能夠在保證良好體魄的同時加強個體對社會的適應能力。為此，大力宣傳休閑體育，通過媒體的各種渠道，引導人們利用閑暇時間進行鍛煉，能夠對提高居民生活質量起到顯著效果。政府可以舉辦健康教育、心理健康知識、疾病防治等專題講座，向居民宣傳鍛煉的優(yōu)點，以鼓勵人們更多的參與到休閑體育活動中來。

3.2、加強場館建設

完善的設備以及充足的場館是保證居民參與休閑體育活動的保障。目前，多數(shù)地區(qū)對于體育場館的建設還不到位，綜合性的健身廣場還比較少，設施的匱乏使得居民的健身熱情沒有得到充分的調動。為此，各政府相關部門應該加大體育場館設施的投入，結合社會投資，保證場館和設施建設充分體現(xiàn)人性化，以滿足不同人群的需要。

3.3、發(fā)展體育產業(yè)

我國休閑體育產業(yè)的發(fā)展還處于起步階段，人們對于休閑體育活動的需求還不能得到充分滿足。為了加快經(jīng)濟的發(fā)展步伐，同時解決部分人員的就業(yè)問題，積極發(fā)展休閑體育產業(yè)將是一項重大的工程。各地區(qū)可以結合自身的地理環(huán)境，發(fā)展符合當?shù)貙嶋H的休閑體育產業(yè)，以期在幫助廣大居民積極參與休閑體育活動的同時，推動當?shù)亟?jīng)濟的發(fā)展。

4、小結

隨著社會老齡化步伐的加快，對老年人休閑體育事業(yè)的發(fā)展逐步成為社會建設的主要內容。近年來，老年人對于休閑娛樂的認識態(tài)度越發(fā)積極，各類休閑健身活動也如雨后春筍接連出現(xiàn)，休閑體育不但是人們健身娛樂的一種手段，也是中國傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代文明相互融合的重要媒介，相對而言，老年人有更加富裕的時間和經(jīng)濟條件去參與休閑體育活動，休閑生活集合了娛樂性與公益性為一體，豐富了人們日常生活的同時也豐富了老年人的精神世界。這不單純是提升老年人生活質量的關鍵，也是發(fā)展城市文明的重要內容。政府應該加強休閑體育建設，為居民提供一個良好的健身環(huán)境，以鼓勵休閑體育事業(yè)的穩(wěn)健發(fā)展。

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