淺析女子1 500m沖刺階段的速度對(duì)成績(jī)的影響

孫秋紅

（吉林體育學(xué)院，長(zhǎng)春130022）

淺析女子1 500m沖刺階段的速度對(duì)成績(jī)的影響

孫秋紅

（吉林體育學(xué)院，長(zhǎng)春130022）

通過(guò)文獻(xiàn)資料法、訪問(wèn)法、問(wèn)卷調(diào)查法并結(jié)合理論進(jìn)行研究，闡述了女子1 500m后程沖刺階段速度對(duì)比賽成績(jī)影響的重要性。沒(méi)有速度就不會(huì)有優(yōu)異的成績(jī)，從理論角度結(jié)合中長(zhǎng)跑技術(shù)實(shí)踐，分析了女子1 500m跑運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的重要性，并針對(duì)如何提高女子1 500m成績(jī)提出了幾點(diǎn)建議，以提高我國(guó)女子1 500m跑運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練。

女子1 500m；沖刺階段；速度訓(xùn)練

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

吉林省體校女子1 500m運(yùn)動(dòng)員10人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)在圖書館和網(wǎng)頁(yè)瀏覽搜集大量有關(guān)1 500m跑速度訓(xùn)練及后程階段沖刺的文獻(xiàn)資料，進(jìn)行綜合分析，為研究論文提供可靠的依據(jù)。

1.2.2 訪談法

對(duì)吉林省體校的中長(zhǎng)跑教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了訪問(wèn)，針對(duì)女子1 500m速度訓(xùn)練和后程沖刺階段速度起到的作用的研究這一問(wèn)題進(jìn)行訪問(wèn)，并對(duì)完成論文給予了很大的幫助。

1.2.3 觀察法

直到夜幕降臨，父親才臉色鐵青地回來(lái)。剛進(jìn)屋，父親把我們?nèi)齻€(gè)朝懷里一摟，“嗚哇嗚哇”大哭起來(lái)，大聲說(shuō)自己沒(méi)用。那一刻，我們知道，想吃頓帶肉的年夜飯的愿望又泡湯了。或許是父親去借錢時(shí)受了風(fēng)寒，第二天他就感冒了，燒得滿臉通紅，一向剛強(qiáng)的父親主動(dòng)說(shuō)扛不住了，要去醫(yī)院。醫(yī)生說(shuō)，是重感冒引發(fā)的急性肺炎，需要住院幾天。母親身體不好，我們又小，只好告知親朋好友，希望能過(guò)來(lái)幫忙照看一下。

采集央視收錄的比賽錄像，認(rèn)真觀看所錄的比賽實(shí)況，整理數(shù)據(jù)。通過(guò)2010年廣州亞運(yùn)會(huì)的比賽轉(zhuǎn)播的錄像，對(duì)其女子運(yùn)動(dòng)員女子1 500m的起跑、途中跑、沖刺跑的過(guò)程運(yùn)用的效果以及運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)等方面進(jìn)行觀察、分析和比較。

2 結(jié)果與分析

通過(guò)對(duì)訪談結(jié)果的匯總，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員對(duì)速度感掌握的程度取決于運(yùn)動(dòng)員在參加比賽時(shí)對(duì)空間和時(shí)間的感受能力。在女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，培養(yǎng)對(duì)跑的節(jié)奏的判斷辨別能力是非常重要的，也就是對(duì)自己跑速的判斷能力。因此，對(duì)于女子1 500m運(yùn)動(dòng)員速度節(jié)奏化至關(guān)重要。我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)教練員、運(yùn)動(dòng)員均認(rèn)為在女子1 500m比賽中后程沖刺的作用是非常重要的，感到在高水平比賽中后程沖刺能力的高低往往決定比賽的名次。大部分教練員非常重視速度訓(xùn)練，通常采用短距離跑的訓(xùn)練方法來(lái)提高速度要保留。同時(shí)建議在比賽中應(yīng)重視后程沖刺的作用，對(duì)全程跑成績(jī)的影響，以取得好成績(jī)，獲取好的名次。

在訪問(wèn)中長(zhǎng)跑教練員中，他們大都非常重視運(yùn)動(dòng)員的速度和速度耐力訓(xùn)練，都認(rèn)為速度訓(xùn)練在女子1 500m后程沖刺中的重要性，在重視速度訓(xùn)練的各單位在1500項(xiàng)目上多取得優(yōu)異的成績(jī)。通過(guò)訪問(wèn)，得知大多數(shù)中長(zhǎng)跑的教練員和運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為速度訓(xùn)練非常重要，同時(shí)還認(rèn)為后程沖刺速度好與100米和400米的絕對(duì)速度有直接的關(guān)系。

2.1 速度訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員肌肉器官與神經(jīng)系統(tǒng)在各個(gè)活動(dòng)的過(guò)程中用于完成動(dòng)作的能力稱為速度，也就是人體的某一些器官做快速動(dòng)作的快慢。速度訓(xùn)練也就意味著對(duì)磷酸原供能能力方面進(jìn)行改善，雖然磷酸原的所能維持的供能時(shí)間不長(zhǎng)，可是因?yàn)樗芸斓墓┠芩俣取Ｔ诒荣愔羞\(yùn)動(dòng)員要靈敏應(yīng)對(duì)，及時(shí)作出決定，在盡量短的時(shí)間內(nèi)獲得盡量多的位移，另外，要在實(shí)踐中的沖刺、超越對(duì)手和起跑的過(guò)程中靈活運(yùn)用。磷酸原可以給人體供應(yīng)能力，讓運(yùn)動(dòng)員在起點(diǎn)產(chǎn)生最大爆發(fā)力。而體內(nèi)ATP-CP的含量以及相應(yīng)酶的活性則可以提高上述能力。

2.2 速度耐力訓(xùn)練

從速度耐力的角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)良的成績(jī)，必須具有以下條件：能夠長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)快速運(yùn)動(dòng)，能夠耐受一定的速度。關(guān)于運(yùn)動(dòng)員速度耐力的表現(xiàn)，有氧和無(wú)氧混合、無(wú)氧代謝能力、身體素質(zhì)水平和機(jī)能能力都是其具體的表現(xiàn)。諸如體內(nèi)糖元的含量、機(jī)體產(chǎn)生乳酸的能力和糖酵解酶活性都通過(guò)一定的方式影響著這種能力，另外，人體對(duì)酶活性產(chǎn)物緩沖能力也屬于這種影響因素。

2.3 絕對(duì)速度

目前，具有比較高的耐力，是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員必須具備的一種素質(zhì)，沒(méi)有比較快的速度是無(wú)法取得良好的成績(jī)的。所以，絕對(duì)速度決定著中長(zhǎng)跑1 500m的成績(jī)，對(duì)訓(xùn)練起著舉足輕重的作用。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

近年來(lái)，人們逐漸認(rèn)識(shí)到1 500m跑項(xiàng)目的基本理論，也提出了很多相應(yīng)的訓(xùn)練方法，并且，運(yùn)動(dòng)員的速度耐力已經(jīng)發(fā)展為現(xiàn)代1 500m跑研究的重點(diǎn)。女子1 500m運(yùn)動(dòng)成績(jī)發(fā)展趨勢(shì)告訴我們，1 500m跑的競(jìng)賽主要是速度之爭(zhēng)。比較高的速度耐力是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員必備的一種素質(zhì)，它是運(yùn)動(dòng)員能夠取得中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)良好成績(jī)的基礎(chǔ)，如果沒(méi)有好的速度耐力水平，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員很難取得良好的成績(jī)。具體包括：良好的無(wú)氧代謝能力和有氧混合代謝能力，為了在中長(zhǎng)跑的過(guò)程中獲得優(yōu)良的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員一定要具有不錯(cuò)的速度耐力。

3.2 建議

其一，在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)按照比賽的戰(zhàn)術(shù)要求，把高速度節(jié)奏和沖刺跑作為一個(gè)重要的訓(xùn)練手段。

其二，女子1 500m運(yùn)動(dòng)員應(yīng)避免由于忽視速度訓(xùn)練而錯(cuò)失速度素質(zhì)發(fā)展的敏感期。

其三，速度耐力的水平體現(xiàn)在速度素質(zhì)，速度素質(zhì)影響著中長(zhǎng)跑的成績(jī)。鑒于我國(guó)中長(zhǎng)跑速度素質(zhì)和世界先進(jìn)水平還有差距，所以，必須尋求提高我國(guó)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的方法。

［1］劉姍.現(xiàn)代1 500m跑的訓(xùn)練趨勢(shì)研究［J］.科技信息，2009，（36）：17-18.

［2］曾洪林.1 500m跑有效訓(xùn)練途徑探索［J］.康定民族師范高等專科學(xué)校學(xué)報(bào)，2007，（06）：76-78.

［3］王姍姍.青少年男子1 500m的能量代謝影響因素［D］.北京：北京體育大學(xué)，2013.

［4］王麗輝.淺談1 500m的供能特點(diǎn)和訓(xùn)練方法［J］.商情(教育經(jīng)濟(jì)研究), 2008，（02）：194-195.

［5］汪洋.賽前亞高原大負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員免疫指標(biāo)的影響［J］.衛(wèi)生職業(yè)教育，2009，27（09）：64-66.

On the Impact of Speed on the Performance of the 1500 m Sprint Stage

SUNQiu-hong
(Jilin Sport University,Changchun 130022,China)

Through the literature material method,access method,questionnaire surveymethod and combined with the theoryresearch,describes the woman 1 500 m late sprint stage speed impact on the performance of importance.Excellent results without speed,from a theoretical point of view,the combination of distance technology practice,analyzes the women's 1500 meters run the importance of speed training of athletes,and puts forward some suggestions on howto improve women's 1500 meter record as to improve Chinese women's 1500 meters run speed training of athletes.

Women's 1500 m;Sprint stage;Speed training

G822

A

1674-8646（2015）08-0116-02