游泳技術與訓練中的錯誤觀念分析

徐榮建

（大慶油田文化集團，黑龍江大慶163000）

游泳技術與訓練中的錯誤觀念分析

徐榮建

（大慶油田文化集團，黑龍江大慶163000）

本文就游泳技術與訓練中普遍存在的錯誤觀念進行探討與分析，并提出提高游泳技術訓練的措施。

游泳技術；訓練；錯誤觀念

游泳是人們憑借肢體動作在水中進行的一項體育運動，游泳運動可以分為競技游泳和日常實用游泳。游泳技術與訓練是游泳運動中一個值得關注的問題，一個好的游泳教練對游泳運動員的游泳技術訓練是決定游泳遠動員游泳水平高低的關鍵。隨著人們對游泳項目認識的深入，人們從單純只注重運動量發展到注重運動員的體能，但是，目前仍然有很多人對游泳運動存在著許多觀念上的錯誤。

1 游泳技術與訓練中普遍存在的錯誤觀念

1.1 認為游泳中身體的力量等于游泳中的動量

在游泳運動中，有很多人將自己游泳不快、不好的原因歸咎于在游泳中力量的不足，沒有足夠的動力。其實，在游泳運動中，對游泳速度有關鍵影響的并不是速度和動力，而是游泳的技巧。一個專業游泳運動員，他的游泳技巧是決定其在比賽中勝利的關鍵。雖然力量對游泳運動員來說也很重要，但是，如果光有力量，卻不知道在游泳運動中合理的利用自身的力量也是徒勞的。在體育訓練中，教練員對運動員的體能訓練是很重視的。

1.2 認為在游泳中不斷的發力就可以達到好的訓練效果

機器的運作主要是靠動力，同樣，游泳運動員在水中的運動也要靠動力。在游泳運動中，很多學員都認為自己在水中只要不斷地進行運動和發力就可以達到最好的訓練效果，這是一個錯誤觀點。在游泳運動中，人在水中隨身體的移位和游泳姿勢的正確，才能給游泳者帶來游泳訓練的最大效果。運動員在訓練時不能只顧著自己在水中的發力，應該在游泳中注意自己在水中的劃水姿勢和用力的方向。這樣，才能減少在水中游泳的阻力，加快游泳的速度。

1.3 認為增加在水中劃行的頻率和劃幅是最好的訓練方法

劃行的頻率指的是在單位時間內運動員在水中劃水的次數；劃幅指的是運動員在一次水中劃行時所完成的距離。很多游泳者認為在水中加快劃行的頻率就可以加快游泳的速度，單純認為劃頻的加大可以減少在水中劃行的時間，從而加快速度。實質上，這是一個錯誤的觀點，在游泳運動中只有將劃頻與劃距合理的結合起來才能達到最好的游泳效率。

1.4 許多運動員將身體一時的爆發力誤認成是本身最大的實力

有很多運動員在訓練時，會突然爆發自身的力量，在訓練中取得很大突破，就自認為這是本身最大的實力，可是，在以后的訓練中卻達不到這樣的效果。因此，在訓練中不要將一次的突破誤認為是自己整體的成績在提高，這會對以后的訓練造成不良的影響。游泳技術是決定游泳運動員在游泳比賽中勝利的關鍵因素，只有避免了以上幾種錯誤觀念，并且在訓練中結合自身的實際情況，尋找適合自己的訓練方式，才能在真正意?義上實現訓練的最優效果。

2 提高游泳技術的訓練措施

2.1 對運動員加強心理素質的訓練

由于在游泳訓練中會經常出現不好的訓練成績，心理素質不好的運動員就會在游泳訓練中出現不好的訓練狀態，影響訓練效果。因此，一個專業的游泳運動員，應該有一個良好的心理素質，教練要經常掌握運動員的思想狀況，并且及時與運動員溝通，解決運動員在訓練時出現的負面情緒，以保證運動員在訓練時有一個良好的心理狀態，這樣才能達到訓練的最佳效果。

2.2 將訓練量與訓練強度合理地結合起來

對運動員進行超體能的訓練，不僅不利于運動員的訓練，同時還會使運動員在訓練時產生疲勞感，這不僅達不到訓練的效果，甚至還會影響運動員的訓練熱情。因此，只要將訓練量與訓練強度結合起來，才能達到對運動員的訓練目的。

2.3 重視游泳技術的效果，保持合理的劃頻和劃幅

在游泳訓練中片面的追求劃頻和劃距是達不到最佳訓練效果的，只有在游泳訓練中注意劃頻和劃距的合理搭配，才能在游泳中節約時間，達到游泳訓練的最佳效果。

2.4 細化運動員的專項技能訓練

目前，我國游泳訓練的方式主要是采用能量訓練的方式，對運動員的專項能力訓練還不夠完善。對游泳運動員的專業技能訓練進行細化，有利于提高游泳運動員在訓練中的進度和專項技能。

3 結語

在游泳訓練中，力量不等于游泳速度，功率不等于效率。只有在游泳運動中重視技術和效果，保持合理的劃頻和劃幅，才能在游泳訓練中達到最佳的訓練狀態。要提高游泳運動員的技能，就必須根據運動員自身的條件，將運動量和運動強度合理地結合起來。在訓練時，教練員要及時把握運動員的心理活動和思想狀況，調整每一個運動員最佳的訓練狀態。隨著科技的發展，運動員水平的提高越來越依賴于科學的發展，因此，在加大對游泳運動員技術訓練的同時，還要注重游泳訓練中科技水平的投入，這樣，才能使運動員的訓練達到最佳的效果。

［1］關宏.淺談游泳技術與身體訓練的方法［J］.華章，2011，（16）：122-123.

［2］趙惟誠.多通道游泳技術訓練方法的應用［J］.少年體育訓練，2014，（05）：7-8.

［3］徐兆安.游泳普修課教學應突出抓動作技術［J］.解放軍體育學院學報，2010，（01）：19-20.

［4］曹斌，程宇.談認知訓練在游泳動作技術教學中的應用［J］.成功（教育），2009，（02）：33-34.

［5］陳昌福，史袁波.新課程下中考項目的創新教學［J］.運動，2010，（11）：92-94.

［6］韓佐生.競技游泳訓練方法的進步與成績紀錄［J］.游泳，2011，（04）：47-48.

Analysis of the Wrong Ideas in Swimming Technique and Training

XURong-jian
(Daqingoil field culture group,Daqing163000,China)

This paper discusses and analyzes the common errors in the technology and training of swimming,and puts forward the measures to improve the trainingofswimmingskills.

Swimmingtechnique;Training;Wrongidea

G861

B

1674-8646（2015）08-0146-01

2015-06-13