醫界快訊

裸睡，減肥又護膚

據統計，大約10%的美國人習慣裸睡。美國《醫學日報》最近載文，刊出經研究證實的裸睡的5個好處。

1.睡覺更香：美國《大腦》雜志刊登一項研究發現，臥室溫度在15. 5-20℃之間，有助于人體核心溫度降溫，更容易入睡。穿衣睡覺不利于身體降溫，容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質量。

2.青春永駐：美國《睡眠》雜志刊登一項研究發現，睡眠時臥室溫度控制在21℃以下，有益于抗衰激素（褪黑激素和生長素）更好地發揮功效。室溫過高不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益于血液循環，放松身心和快速消除疲勞，因此頭發和皮膚更健康。

3.有益減肥：睡眠好，利減肥。因為壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上牛長激素水平升高，而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點，身體處于休息的狀態，皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量，早上醒來，皮質醇達到峰值，起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖幾率。

4.改善性愛：美國心理治療師弗萊恩·沃爾費什博士表示，夫妻裸睡有助于刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓，進而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛頻度，改善性生活質量。

5.保護私處：這項好處是女性的福利。加州大學洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示，女性私處溫暖潮濕，極易滋牛細菌，引發陰道炎。裸睡則有助于改善私處的濕度和溫度，降低細菌感染，緩解常見婦科病。裸睡還有助于改善痛經和牛理期腰酸背痛等癥狀。（生命時報）

蚊蟲叮咬敷馬齒莧

夏天蚊蟲孳牛，裸露的皮膚被叮出一個個大包是常有的事。被蚊蟲叮咬后，應減少刺激，避免搔抓。可先用清水或肥皂水清洗，再涂搽爐甘石洗劑。中醫有個辦法可以一試：采新鮮的馬齒莧適量，搗爛后外敷患處，或水煮后清洗患處，對緩解蚊蟲叮咬后的不適效果不錯。

（大河健康報）

干凈泳池氣味淡

去游泳館消暑解熱是很多人的選擇，但要先辨別游泳池的水質再下水。一看：水深1.5米的游泳池，站在泳池兩側，能看清池底的第四、五泳道線。二聞：貼近水面聞游泳池的氣味，有輕微藥物味，說明游泳池干凈，消毒劑投放適當；如有濃烈尿味或嗆人的漂白粉氣味，則最好別下水。三摸：下池感覺“軟”，表明水質好；感覺“硬”“澀”，甚至皮膚有瘙癢、疼痛感，水質則較差。

（深圳晚報）

夏季如何延長鮮花保質期

1.用剪刀在鮮花的花枝末端斜著45度角剪一刀，這樣可以讓花枝的吸水面積增大。

2.在花瓶中倒入清水，水量不要過多，大約是花瓶的四分之一即可。不要讓水沒過葉子，否則容易腐爛。

3.最后向花瓶里滴入幾滴白醋（或漂白劑）即可。

4.當然，最好能每天換水哦。 （大河健康報）

反復聽副歌能增強記憶

芬蘭韋斯屈萊大學和阿爾托大學的研究者首次發現，在反復聆聽一段音樂的副歌部分時，人腦中負責長期記憶形成的海馬體會變得相當積極活躍。這表明海馬體對長期記憶的影響是多方面的，并不像人們之前以為的那么簡單，門根結底長期記憶和短期記憶的形成過程應該是相輔相成的。

（大河健康報）

西瓜的五個新功效

西瓜因其甘甜的U感、充足的水分，當之無愧地成為夏日里最受歡迎的水果。可你知道嗎，西瓜還有很多營養功效。據美國農業部的科研成果顯示，一杯西瓜汁（約237毫升）含有46千卡的熱量，能夠提供人體日常所需維牛素C的20%和維牛素A的20%。此外，西瓜中含有的膳食纖維還有益于人體消化道健康，它所含的鉀元素有助于保持血壓穩定。近日，美國《赫芬頓郵報》對西瓜其他5個不為人熟知的功效進行了總結。

番茄紅素含量要超過生番茄一杯西瓜汁含有6毫克番茄紅素，而相同數量牛番茄汁僅含有4毫克番茄紅素。番茄紅素作為一種超級抗氧化劑，能抵御人體細胞免受自由基的損害，增強免疫系統的功能。一些研究甚至表明，番茄紅素有助于抵抗心臟病和多種癌癥。美國營養學家建議，為了獲得最多的抗氧化劑，最好食用室溫狀態下的西瓜。

西瓜汁能緩解肌肉酸痛西班牙學者發表在《農業和食品化學期刊》上的研究成果發現，在鍛煉前飲用454毫升西瓜汁的運動員較少出現酸痛感，在一天內的心率也較低。這是因為西瓜含有一種名為瓜氨酸的天然物質，它能提高動脈功能和降低血壓。其對血管的放松作用相當于偉哥——萬艾可。

含有大量的水分西瓜的補水功效非常強大，水分含量達到了91.5%。夏季容易發牛脫水，會對人體健康造成嚴重危害。有研究顯示，即使是輕度脫水也會出現頭痛、注意力不集中、疲勞和情緒差等癥狀。從食療的角度來看，西瓜是最好的補水食物。

西瓜既是一種水果，也是一種蔬菜與大多數水果一樣，西瓜是一種靠種子繁殖的農產品。然而，從植物學的分類角度來看，西瓜與南瓜和葫蘆同屬于葫蘆科。所以，瓜皮也是能食用的部位，沒有任何理由丟棄它，可以用瓜皮制作菜肴。

紅、黃瓤西瓜的營養成分差不多西瓜內瓤的顏色不僅局限于紅色，市場上出售的品種還有黃瓤的西瓜，它的味道更甜。兩種西瓜的外表完全相同，所具有的健康功效也大致相似。（生命時報）endprint