早起的十個好處

早起的十個好處

早起對于現代人來說是一件“殘酷”的事情，很多人都已經不太熟悉早起的感覺。其實，早起對促進身體健康和生活和諧有著許多積極作用。下面談到的早起的好處，希望能夠說服還在晚睡、賴床的你。

1.獲得更好的成績

2008年得克薩斯州大學的一項研究表明，學生人群中喜歡早起的“晨鳥”比通宵的“夜鷹”更容易取得好成績。就業問題上，“晨鳥”也比“夜鷹”的成功率高得多。

2.更加積極主動

哈佛大學生物學家克里斯托弗·蘭德勒的一份研究報告寫到，早起的人對待生活更加積極主動。這部分早起的人，對生活往往有一些長期的規劃，對自己的行為和要求更高。

3.對事情有預見性

蘭德勒的研究報告中還提到，“晨鳥”型人對事物的預判能力通常很強，這讓他們在商業市場中更容易獲得成功。

4.更有計劃性

早起的人，頭腦清醒，對時間概念、目標設定有自己的一套邏輯，善于做長時間的計劃。

5.有時間健身

許多商業界的成功人士都起得早，他們在上班前，通常會進行運動。有規律的運動能夠幫助他們保持好心情和健康的身體，提供他們工作一天所需要的能量和促進睡眠。

6.睡眠質量更好

睡眠專家一直認為，睡得早起得早，這樣身體產生一定的節律，更有益于促進恢復性的睡眠狀態。

7.更樂觀

許多的研究結果表明，早起的人們性格更為開朗和樂觀，相反，“夜鷹”型的人容易產生抑郁、敏感和神經質等精神衰弱的特征。

8.通勤更為舒適

早間的通勤沒有擁堵和混亂，讓上班路途變得暢通。

9.提前準備工作

早起到達辦公室后，距離上班還有一小段時間，將要做的事情按照重要性做一個排序，會讓一整天的工作效率變得很高。

10.享受家庭時光

有研究表明，早起與家人一起共進早餐比晚上匆匆見一面更能促進親情。■（寧良凌編譯自美國《福布斯》）