長壽名穴保健康

齊立強

很多老年人都有肩膀疼的毛病，這可以通過按摩肩井穴來解決。肩井穴位于大椎穴與肩峰連線的中點，在肩部的最高處。低頭時，頸部后方會突出一塊骨頭，肩井穴就在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點上。

肩井穴屬于足少陽膽經，別名膊井、肩解穴。肩，指穴位在肩部；井，指地部孔隙。“肩井”是指膽經的地部水液從這個穴位流入地部，有祛風清熱、活絡消腫的功效。

除肩部疲勞外，有些老年人會經常感覺全身疲勞、困倦、氣色不足，這種情況往往是脾虛導致。脾虛表現在腹脹、無食欲、消化功能差，倦怠、疲勞，頭暈，四肢無力，大便稀溏，怕冷，面色萎黃，腹瀉，肥胖水腫。判斷脾虛最簡單的方法是，從鏡子里看自己舌頭邊上是否有齒痕，舌頭胖瘦如何，有無白色的苔，顏色是否正常，身體是否疲勞。

肩井穴還可緩解疲勞提高脾氣，與大包穴配合治療。大包穴是脾經最終末的一個穴位，叫脾之大絡。脾管人體的后天之本，是氣血生化之源。氣血生發出來以后，由這個大絡把它散布到身體的各個地方去。如果脾的整個運化有問題了，就找大包。該穴位深部相對應的器官有胸膜腔、肺、膈、肝（右側）、胃（左側），故不可深刺。

首先雙拳相握，對在一起，然后放到腋窩下，一般是放到與乳頭相平的位置。然后，用拳頂在這個地方。頂住的時候，拳的手指的縫隙剛好頂到肋骨的縫隙，以這里為支點，往里稍微用力一點，轉肩，順時針轉，逆時針轉都可以。這個方法其實是以大包為支點清理肩井穴，因為自己很難摸到肩井穴。這個動作讓肩部轉起來，刺激到了大包穴，也刺激到了肩井穴。在做這個姿勢的時候，若能轉肩以后再收肩，堅持10秒鐘，然后做仰頭，堅持10秒鐘放松，再轉2分鐘，如此反復，就連頸椎都鍛煉了。

在肩井治療里，除了按揉肩井穴外，還有一個方法很好，即拇指和四指并攏放在肩部，捏起來，再放下去，再捏起來。這樣反復做，會感到肩部很舒服，很適合老年人日常保健。