大學生網(wǎng)球運動損傷成因和預防措施研究

祖靚

摘要：近年來，網(wǎng)球運動在各個大學校園中廣泛開展，但大多數(shù)大學生都不注重對運動損傷的預防，導致各類損傷出現(xiàn)，例如網(wǎng)球肘、肌肉痙攣、肌肉拉傷以及關(guān)節(jié)錯位等等，一旦出現(xiàn)損傷的狀況，就會對參與者會造成十分嚴重的影響，本文主要對網(wǎng)球運動的損傷原因以及預防措施進行分析。

關(guān)鍵詞：大學生;網(wǎng)球運動;損傷成因;預防措施;體育運動

一、前言

網(wǎng)球是一項十分受人歡迎的體育項目，在各大國際賽事中也能看見網(wǎng)球的身影，是僅次于足球的世界第二大運動。我國很多大學都對網(wǎng)球運動進行了廣泛的關(guān)注，同時還開設(shè)了網(wǎng)球課程，目前，網(wǎng)球在大學體育教學中，已經(jīng)占據(jù)了十分重要的地位。但網(wǎng)球運動對參與者的身體素質(zhì)以及技術(shù)動作都有一定的要求，很多大學生在進行網(wǎng)球運動時，不太注重對運動損傷的預防，常常會出現(xiàn)各種損傷的狀況，給日常生活帶來了一定的影響。

二、網(wǎng)球運動損傷的成因

（一）準備活動不充分

網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的體育運動，近些年，網(wǎng)球運動在我國得到了蓬勃發(fā)展，越來越多的人參與到這項運動當中，但是網(wǎng)球運動損傷也像其它體育運動一樣不可避免[1]。研究顯示，在人體進行大量運動前，適當?shù)臒嵘硎钟斜匾M行熱身運動可以使學生的身體機能達到適宜的運動狀態(tài)。若不進行熱身準備運動，學生的全身肌肉都會處于緊繃狀態(tài)，一旦進行運動，極易造成損傷。

（二）場地器械不適應(yīng)

大學體育老師在教學時發(fā)現(xiàn)，學生在進行網(wǎng)球運動時，最容易受到損傷的部位一般都集中在腕、肘、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)等部位，這種情況很大一部分原因是由于保護器械使用不當造成的，例如：球拍握把不合適手掌、球鞋不合適等等，都會造成一定損傷。應(yīng)該讓學生根據(jù)自身的狀況，對經(jīng)常受到損傷的部位選擇相應(yīng)的保護器械。

（三）技術(shù)水平不足

很多大學生在進行網(wǎng)球運動時，都沒有完全掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動作，再加上自身反應(yīng)能力不足的情況，很容易就會造成運動損傷。例如：在反手拍打球時，擊球的姿勢不正確、擊球點不恰當?shù)鹊?，以上原因皆會給大學生帶來一定的損傷。

三、網(wǎng)球運動損傷的預防措施

（一）適當進行準備活動

在各項體育運動中，都少不了準備活動的進行，通過準備活動的進行，可以幫助大學生預防肌肉損傷等狀況，同時還能進一步提高學生的身體素質(zhì)，有效的促進網(wǎng)球教學的開展。準備活動主要是通過活動的方式提高學生的中樞神經(jīng)興奮性，讓學生在進行大量運動之前做好一定的身體準備以及心理準備，同時還能在一定程度上克服身體活動的惰性，達到增強肌肉活動能力的目的。大學體育老師應(yīng)該在學生進行網(wǎng)球運動前引導學生進行準備活動，活動內(nèi)容主要包括慢跑、肌肉拉伸以及活動關(guān)節(jié)等，時間一般為5～10min，感覺到身體發(fā)熱、微微出汗即可。同時，教師還應(yīng)該讓學生做好心理準備，進一步調(diào)節(jié)學生的緊張情緒，讓學生能夠全身心地投入到網(wǎng)球運動中。研究表明，合理的準備活動是避免運動損傷的前提條件[2]。

（二）選擇合適的運動裝備

在大學生進行網(wǎng)球運動的過程中，體育教師應(yīng)根據(jù)學生的自身條件，幫助學生選擇合適自己的網(wǎng)球裝備，例如：球拍、護腕、護手膠、減震裝置等。避免學生因網(wǎng)球拍過重或手柄過細或過粗所造成的損傷，選擇合理的網(wǎng)球拍，不僅可以讓大學生盡快掌握網(wǎng)球規(guī)范以及技術(shù)動作，同時還能提高教學的質(zhì)量。同時，教師還需要在學生運動的過程中，幫助學生對易損的部位選擇合理的選擇護具，常見損傷部位主要包括背部、手部、肩部、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等[3]。教師可以引導學生可以選擇護膝、護腕、護踝等護具，有效的減少網(wǎng)球運動損傷的發(fā)生。

（三）增強學生自我保護意識

網(wǎng)球運動作為一種休閑娛樂的健身運動項目，已經(jīng)受到越來越多的人們的關(guān)注，在運動過程中，學生應(yīng)該隨時注重自我保護，避免出現(xiàn)損傷等狀況[4]。例如在跳起擊球時，學生應(yīng)該注意進行屈膝緩沖，否則會導致膝關(guān)節(jié)挫傷;同時要注意不能直臂撐地，否則會引起骨折或者脫臼等狀況。大學體育老師應(yīng)該讓大學生正確認識到網(wǎng)球運動損傷所造成的后果，同時還需要讓大學生基本掌握和預防運動損傷的知識以及有效的解決措施，教授學生各項準確的技術(shù)動作，讓大學生對網(wǎng)球運動的知識有基本的認知，增強學生的自我保護意識，使學生能夠養(yǎng)成良好的運動習慣。

四、結(jié)語

綜上所述，大學生要想全面的認識網(wǎng)球運動損傷的原因、意義以及發(fā)生的規(guī)律，就必須要在體育老師的指導下進行網(wǎng)球運動。大學體育老師應(yīng)該要在學生進行網(wǎng)球運動時幫助學生進行相應(yīng)的預防工作，加強對易損部位的力量以及柔韌度訓練，在一定程度上對網(wǎng)球運動損傷進行規(guī)避，為學生提供一個良好的教學環(huán)境，進一步提高網(wǎng)球教學的質(zhì)量。

參考文獻：

[1]魏勝，王婷.淺析網(wǎng)球運動中網(wǎng)球肘成因及預防措施[J].包裝世界，2018 （4）：228-228.

[2]宋時佳.淺談業(yè)余網(wǎng)球運動員賽前緊張情緒的成因及調(diào)節(jié)[J].黑龍江教育：理論與實踐，2017 （3）：78-80.

[3]陳梟陽.大學生網(wǎng)球運動常見損傷與預防研究--以長治學院為例[J].長治學院學報，2019 （2）：74-77.

[4]張雪潔.網(wǎng)球運動的常見運動損傷及預防[J].都市家教：下半月，2017 （6）：196-197.