自己是自己最大的敵人
——克服害羞心理

典型案例

小張從小就非常內向，平時見人就臉紅，更為嚴重的是，他幾乎不敢在課堂上回答問題。每當老師上課提問時，他都把頭埋在書里，不敢抬頭與老師的目光對視。而一旦被叫起來回答問題，就站也不是，坐也不是，有時還渾身發抖。一次班會上，老師要求他上臺給大家唱首歌。他低著頭半天發不出一點聲音，雖然大家鼓掌給他鼓勵，但最終他還是一聲不吭地從臺上跑了下來。

心靈導航

羞怯是青少年常見的心理行為，它的表現形式多種多樣。哈佛大學心理學家杰羅姆·凱根說：“害羞的人更有可能是性格內向的人，但性格內向的并不都會害羞。”

羞怯心理每個人都會有，只是輕重不同而已。從心理學角度看，羞怯是內心深處的膽怯、自卑、不自信等的外在表現。時間久了，會形成緊張、焦慮、恐懼等不良情緒，這種情緒會潛移默化地影響人與他人的溝通與交流。

在這個世界上有很多著名人物都曾有過羞怯心理，如美國前任總統卡特及他的夫人、英國王子查爾斯、著名女影星凱瑟琳·赫本等都曾坦率地承認自己曾經是十分怕羞的人。可是，經過他們有意識地磨練，最終克服了羞怯心理，取得了令人矚目的成功，成為社交界的明星。

心靈處方

如何幫助青少年克服害羞心理？

★提高自信心。羞怯的根源是青少年看不到自己的優點和長處，總認為自己無知無能，害怕不能給別人留下好印象。其實，現實生活中，每個人都有自己的優點和缺點，要善于發現自己的特長。

★提高社交技巧。羞怯的人總擔心別人瞧不起自己而不去交友。這時就應多結交朋友，在生活中找那些沒有羞怯心理的伙伴作為自己學習的榜樣。另外，還可多參加有益的公眾活動。

★挖掘自己的特長。有很多青少年因為孤陋寡聞、平庸無能，與別人無話可說，并對自己的成就也不欣賞。如果你在某個領域中掌握常人所沒有的知識和技巧，就會因自己的一技之長而增加自信心，從而可以結交更多的朋友，克服羞怯心理。

★勇于和別人交往。向經常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與人交往，特別是與陌生人交往時，努力放松緊張情緒。使用一些平靜、放松的語句進行自我暗示，能起到緩和情緒、減輕心理負擔的作用。

也許你并不能一夜間就完全克服羞怯心理，也許你的內心深處仍感到害羞。但是，只要擁有堅定的信念，用持之以恒的態度不斷和與人溝通，努力鍛煉自己，就能擁有自信與大方的笑容。