沉默養(yǎng)聲又養(yǎng)心

現(xiàn)代生活在賦予人們豐富色彩的同時(shí)，也附帶著擾人的喧鬧。甚至對(duì)大部分人來說，“求靜”已經(jīng)成為一種奢侈。在這個(gè)溝通至上的社會(huì)，人的嘴巴、耳朵無時(shí)無刻不在被過度使用著。

古人有“日出千言，不病自傷”的說法。中醫(yī)認(rèn)為，“多言則氣乏”，說話多、聲音響都會(huì)耗費(fèi)人體的氣。性子急、嗓門大、聲音洪亮的人，看起來中氣十足，卻會(huì)耗氣傷陰，肝火旺盛。火隨氣上，容易出現(xiàn)口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、五心煩熱等不適。這些人常表現(xiàn)出提不起精神，稍一活動(dòng)就氣短大汗，休息也不能解乏;對(duì)氣候變化敏感，天氣稍稍變冷就容易感冒;胃腸消化吸收功能變?nèi)酰霈F(xiàn)胃脹、食欲不佳、腹瀉、消瘦等癥狀;易過敏，常被過敏性鼻炎、蕁麻疹、哮喘等疾病困擾。此外，語速太快容易造成情緒激動(dòng)，促使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高;焦躁情緒還會(huì)傷肝、肺、脾，影響內(nèi)分泌及機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

說得太多也會(huì)影響心理。如今很多白領(lǐng)都出現(xiàn)了“下班沉默”現(xiàn)象。他們上班時(shí)侃侃而談，回到家沉默不語;酒桌上妙語連珠，親人相聚面無表情。他們面對(duì)親友一言不發(fā)，更像是對(duì)白天嘈雜生活的一種報(bào)復(fù)。然而，每個(gè)人都有愛與被愛的需要，也需要與他人建立關(guān)系來獲得支持。“下班沉默族”忽視了對(duì)親人的關(guān)注、對(duì)他人的同情，自己也會(huì)逐漸缺乏社會(huì)支持，感受不到身邊人的關(guān)懷。

《孫思邈方書》里有一句話：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”他將少說話列為“四少養(yǎng)生”之首。適度沉默是一種身心受益的養(yǎng)生方式。

每天拿出一段時(shí)間自己靜一靜，有助修身養(yǎng)性，克服浮躁心理。

周末關(guān)掉手機(jī)，在陽臺(tái)上支起一把躺椅，品讀一本小書;晚上關(guān)上房門，掛上“請(qǐng)勿打擾”的牌子，站在窗前看看這座城市的夜色;假期去城郊找個(gè)有山有水又無人問津的“私密景區(qū)”，與花鳥魚蟲待上半天。時(shí)常過過這種不說話的日子，會(huì)讓你的心重回寧靜。

（《生命時(shí)報(bào)》2015.5.7）