瀟瀟
1.別讓空調退化了“自身保暖功能”
關于寒癥,在醫(yī)學上已經有了解釋:女性與男性比,身體缺少能產生熱量的肌肉;另外,寒癥也被稱為現(xiàn)代病,病因就是過多利用暖氣和空調取暖,導致自身調節(jié)體溫的功能下降。
可是,有了寒癥、危懼寒冷的人,會更加依賴暖氣和空調,就像一個惡性循環(huán)。所以,在這個冬天,請盡量減少使用取暖設備,讓身體自身的保暖功能得到恢復,這才是改善寒癥的最好方法。而且,不依靠“人工溫暖”過冬,也是非常符合環(huán)保要求的。
2.確保足部溫暖
中醫(yī)告訴我們,人體的許多臟腑經絡均下行到足,出現(xiàn)在腳的相應區(qū)域里。我們的雙腳就像就是風箏的線軸,控制著整個“風箏”的“飛行”情況。所以在冬天對足部進行保暖不僅只為了讓腳暖和,還有保護全身臟腑經絡、加快氣血運行的作用。
雙足保暖盡可能用天然制品
無論家居服還是外出服,一定不能少了保暖長筒襪,而且最好是純天然材質,純棉或毛質的都很好,具有保溫、保暖作用的長筒襪,鞋底的足墊也是很實用的保暖利器,在外出時也可以保證足部不會受寒涼,讓整個身子暖暖和和的。尤其是打算在冬天穿裙子的女生,足部、腿部的保暖一定不能忽略。
每晚泡腳舒活全身經絡
當感覺腳部冰冷的時候,可在盆里放入熱水,還可以加入少量的浴鹽、精油、沐浴液等等,然后泡腳。你會感覺從趾尖開始,溫暖緩緩地遍布全身,整個身體都暖和了。足浴可以促進血液循環(huán),對于緩解和消除全身的寒癥非常有好處,每天晚上泡上15分鐘到半個小時也不是什么難事。
3.衣服不是越多越曖
你有沒有這樣的體驗?有時候覺得已經穿得很厚了,還是感覺冷。其實冬季出門,想把衣服穿得既暖和又時尚,也很有學問呢!
不能太少,也不能過多
冬季我們一般都會穿好幾件衣服,衣服與衣服、衣服與肌膚之間便形成了局部的“小氣候”。外界溫度低時,我們的皮膚表面會輻射出大量的熱,如果衣服與身體太過于緊貼,空氣層的厚度近乎為零,保暖性就會很差。當增加了衣服使空氣層的厚度增加后,保暖性也就隨之增大。但是當空氣層的總厚度超過15mm時,“小氣候”中的空氣對流明顯加大,保暖性反而會下降。所以,冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。
封住熱氣的出口
除了穿好羽絨服、夾克等厚衣服,還要戴好圍巾、手套、帽子等小配件。沒有它們,保暖效果會大打折扣。這些小配件恰好擋住了大衣無法擋住的冷風入口,封住了身上的熱氣出口。
疊穿保暖法
要保持整個身體的溫暖,首先要保持腿足部的溫度。所以可以使用護保暖膝、長筒襪等來保護腿部和足部的溫暖。在足部以兩雙短襪+長筒襪的組合,再穿上棉裙或毛裙,搭配平底靴,不僅暖和、舒適,還是近兩年來最流行的疊穿風格。
腰腹保暖有法寶
如果腰腹部感到寒冷,身體就會集中對這兒供血,手足就冰冷起來。所以,使用保暖腰帶溫暖腹部也是外出保暖的有效方法。以前基本是老年人在使用腰帶,這幾年突然又變成了年輕人的時尚配飾。很多腰帶既好看,又是冬季全身保暖的“法寶”之一。
4.運動保暖,調動肌肉的熱量
有人冬天喜歡去健身房或在公園里慢跑、散步,但是更多人可能都是因為冷而不想出門。不過,即使這樣也不要放棄運動,可以在家中做些慢運動,比如瑜伽和自由操。一邊聽著喜歡的音樂,或者看著輕松的電視節(jié)目,一邊做大約20~30分鐘左右。慢運動會使因為寒冷而收縮的肌肉伸展開來,這種感覺非常舒服,即使沒有出汗,也會讓身體變得溫暖。