從運動心理的角度淺析籃球運動員假動作的訓練

假動作的運用是籃球比賽中較為常見也非常實用的技術手段，出色的籃球運動員可以利用自身的動作、節奏，改變這些表象信息，從而達到擺脫、突破對手的目的。然而，這些看似簡單的動作背后，隱藏著大量運動員本人的心理變化，因為籃球比賽不僅僅是身體素質、技戰術的較量，也是運動員心理與智慧的較量。如果水平相當，那么誰能夠發揮最大的心理潛能，保持旺盛的斗志，充滿必勝的信心，誰就有可能獲得比賽最終的勝利。偉大的籃球運動員喬丹曾說過：“笑到最后的才是英雄。”這句話充分說明了一個運動員心理變化對比賽的影響。本文從運動心理的角度出發，對籃球運動員假動作的訓練作出淺析。

1.籃球運動員假動作的心理練習

假動作的熟練運用并不是一朝一夕之功，而是長期訓練的結果。從生理心理學的角度來講是后天形成的，這些高度自動化的動作是通過千百次的嘗試練習，使參與動作的四肢肌肉、骨骼神經系統在關鍵的時刻處于最佳狀態，從而使動作表現出看似“真”、實則“假”的虛實結合動作。假動作的完整性、連貫性直接受運動員中樞神經，特別是大腦皮層的影響。也就是說，大腦對外界信息的反應能力，決定著動作完成的質量。

綜上所述，籃球訓練中教練員不僅要對運動員動作技術水平進行指導，還要根據課時任務和計劃，加強運動員心理素質的聯系，使運動員承受賽場上應有的心理壓力，從而讓運動員把復雜的信息轉化為主觀意愿的自主行動。

2.籃球運動員假動作的信息反饋

假動作是根據比賽時的具體情況作出的基本動作變化，并不是一成不變的。因此，根據比賽時的具體情況作出判斷分析，是一名優秀的籃球運動員應有的品質。對手在場上的動作、位置，甚至是神態變化，都是可以捕捉的信息，當這些信息被大腦接收后，作出瞬間的判斷分析，從而做出正確的應對措施。

正如進攻隊員在突破前的虛晃以及真假結合的動作，從動作本身來說已經形成運用自如的動作。運動員動作的強度和速度，肌肉的緊張與松弛的交替，四肢的位置與變化，都是借助于運動感覺與平衡感覺的作用，而使動作表現得恰如其分，其心理依據在于籃球運動員把正確的信息傳遞到大腦相應區域，大腦接收到的信息經過瞬間分析綜合，再支配與調節四肢和身體，然后再將動作信息傳入到大腦皮層，這樣循環往復，控制調節假動作的形成。假如在反饋通路中任何一個部分損傷，則動作信息不能傳遞到中樞及其相關部分，進而調節動作。如一個籃球運動員的運動感覺和平衡感覺遲鈍，那么，就不可能做出逼真有效的假動作。

3.籃球運動員假動作臨場觀察力的提高分析

籃球比賽中有效的假動作源于信息的采集，而信息的采集依賴于視覺的觀察，給大腦提供必要的情況，如雙方隊員的位置和球的變化等。只有這樣才能更好地抓住有利時機，機智地應付復雜的場上形勢。所以說觀察對于籃球運動員來說是非常重要的，不論進攻或防守都離不開認真的觀察分析，假動作的運用更是如此。運動員的觀察力提高可以從以下幾方面著手：

（1）觀察要有明確的目的和計劃，包括對方采取的戰略戰術、對方隊員的技術特點等都要了解。（2）觀察要進行分析，善于發現對方的薄弱環節和心理狀況等，這就有可能乘虛而入。（3）觀察要敏銳，在瞬間進行，才能適應賽場上各種復雜情況的變化。觀察是假動作的形成基礎，沒有細致的觀察就不可能攻其不備、出其不意地戰勝對方。

4.籃球運動員假動作的思維運用

籃球比賽中的假動作是良好身體素質、熟練的基本技術和聰明機智三者緊密結合的產物，這里的聰明機智就是運動員頭腦中的思維。籃球比賽實際上是互相斗智斗勇的過程，只有通過觀察所獲得的情況，經過瞬間的分析判斷、運用計謀，以假動作等手段使對方產生錯覺，引誘對方上當，才能出奇制勝。思維在假動作中的作用有：

（1）在比賽過程中對場上的情況進行分析綜合比較，概括對方優勢與薄弱環節，乘其猶豫慌亂之際做假動作，使對方以假當真而中圈套。如果對方隊員高大，動作靈活性差，做假動作時就必須考慮到重心低，動作轉換速度要迅速果斷，使對方始終跟不上自己的節奏而處于被動狀態；如果對方是一名靈活性極強、反應很快的對手，做假動作時應很好地控制自己的重心，造成對方失去重心，在時間差上多下功夫。

（2）做假動作時目光指向、視線的轉移、面部表情等都要真假結合，假中有真、真中有假，使對方摸不清頭腦，動作切不能形成始終如一、左虛右實的固定模式，這樣就易被對方識破。

（3）利用“位置差”、“時間差”使動作表現逼真，直接得球后就可以靈活運用假動作把球傳給同伴，或直接突破上籃或投籃。

（4）防守中同樣可使用假動作這一手段，若防守隊員僅憑技術、體力，效果肯定不好，因此必須考慮利用假動作隱蔽自己的真動作，造成進攻者失去平衡、步法錯亂等。如防守對方時向右做上步動作，但卻是假動作，目的是迷惑對方向自己左方做動作（傳或運），然后迅速向左搶占有利位置，這種情況往往會使對手處于不利的形勢或忙中出錯。

5.如何巧妙利用對手的條件反射來運用假動作

由于籃球比賽中，信息的采集是通過視覺收集、傳入大腦，這個過程幾乎是瞬間完成的，因此留給球員的反應時間是十分短暫的，分析后作出的回應動作也是根據以往經驗發出的，并不是臨場分析明確后的結果。因此，往往可以用“沒有意義”的動作來讓對手發出條件反射，從而作出錯誤的應對措施，達到我們的目的。

例如，當籃球運動員在籃下停球后，此時并不可以再次運球，但是當進攻球員作出持球的假轉身，防守球員依然會根據進攻球員的動作發出相應的動作，但是此時進攻方的轉身是無意義的，因為根本不可以二次運球，而防守球員在短暫的時間內并不可能意識到這一點，往往就是利用條件反射來作出動作變化。

總結：本文參考眾多文獻后，從運動心理學角度闡述了籃球運動中假動作的形式，它不是一日之功，需要經過長期實踐，是通過平時千百次嘗試的結果。籃球運動員通過感覺器官把正確信息傳遞到大腦，然后通過反饋機制來控制和調節假動作的形成。這其中觀察、思維是正確假動作形成的兩個不可缺少的因素，只有通過正確的觀察，了解場上對方隊員的真實情況，積極思維與分析，才能有計劃有目的地運用假動作迷惑對方，攻其薄弱環節，達到取勝的目的。（作者單位：吉林大學體育學院民族傳統體育系）