青春期女孩兒胸部發育需留心

女孩兒進入青春期后，乳房明顯發育，青春期乳房的發育標志著少女開始成熟，隆起的乳房也體現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。那么青春期少女應該如何才能做好乳房保健，使自己的乳房更豐滿健康？建議青春期少女從以下幾個方面進行乳房保健。

1.不要因害羞而束胸。

女孩兒進入青春期后，乳房明顯發育，表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女由于害羞或追求所謂的苗條身材，常用繃帶、緊身背心之類的東西把乳房緊緊地包起來。

這種做法對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，非常不利于身體健康。

同時，束胸會影響乳房發育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發育受到限制，日后影響乳汁的分泌，造成哺養困難。

2.選擇合適的胸罩。

合適的胸罩可以使乳房得到支撐，保證血液循環暢通，防止運動時乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。不過什么時候開始戴胸罩好呢？

由于乳房發育個體差別非常大，不好劃定具體年齡，要根據個體乳房的發育情況決定。一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴胸罩了。

3.加強鍛煉，做好胸部健美。

主要是加強胸部的肌肉鍛煉，適當多做一些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起；

對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應該注意的是，運動時必需戴胸罩，否則運動時乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。

4.避免外傷。

在體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房在發育過程中，有時可能出現輕微脹痛或瘙癢感，不要用手捏擠或抓撓。

5.加強營養及鍛煉。

乳房是身體的一部分，沒有良好的體質就不會有豐滿健美的乳房，因而青春期女孩兒要加強營養，積極鍛煉身體。攝取適量的蛋白質食物，可以增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切忌不可片面地追求曲線美而盲目節食、偏食。

6.注意保持正確的坐、立、行姿勢。

平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要采取仰臥或側臥，不要俯臥。

7.多進行乳房的局部按摩。

按摩可以促使乳房豐滿。每天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能促進血液循環，加強神經系統活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。

8.乳房的衛生

青春期的少女，由于內分泌的原因，每當月經周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。

9.乳房畸形及腫塊

若發現乳房過小或過大、雙側乳房發育不均，乳房不發育，乳房畸形以及乳房包塊等現象，不必驚慌失措。若發現這些情況，一是可通過健美運動促進胸肌發達，使乳房顯得豐滿；二是可在醫生指導下進行適當調治。少女要到身體發育定型，性完全成熟時才能確定乳房是否發育不良，不要過早下結論。