酸葡萄與甜檸檬

伊索寓言中，饑餓的狐貍想找些可口的食物，但只找到了一個酸檸檬，它說：“這檸檬是甜的，正是我想吃的。”這種只能得到檸檬，就說檸檬是甜的自我安慰現(xiàn)象被稱為“甜檸檬效應(yīng)”。

“強化既得利益，擺脫未得苦惱”是甜檸檬效應(yīng)的本質(zhì)。在生活中，失戀了，是否還能看到自己的優(yōu)點，想象自己以后可以擁有更美好的戀情？在工作中受挫，是否還能自我欣賞，并重新找到前進的方向？

不說自己達(dá)不到的目標(biāo)或得不到的東西不好，而強調(diào)凡是自己認(rèn)定的較低的目標(biāo)或自己已擁有的東西都是好的，可以變惡性刺激為良性刺激，有效地減輕內(nèi)心的失落和痛苦。

生活中總存在著種種不如意，在遭遇這些情況時，甜檸檬效應(yīng)能發(fā)揮積極作用，可以讓人們寬慰自己、接納自己并自得其樂。這與大家熟悉的“酸葡萄效應(yīng)”一樣，都是以某種合理的理由來解釋自己所追求目標(biāo)失敗時的情景，以達(dá)到內(nèi)心安慰和心理自救的目的。其差異只在于酸葡萄效應(yīng)是把所追求的目標(biāo)價值變低，而甜檸檬效應(yīng)是把已實現(xiàn)的目標(biāo)價值提高。

王志成正值不惑之年，是一家公司的職員，擅長編制軟件，曾經(jīng)是某公司的骨干。后來新領(lǐng)導(dǎo)上任，招收了兩名計算機專業(yè)的應(yīng)屆畢業(yè)生并委以重任，讓兩名新人負(fù)責(zé)新項目的研發(fā)。王志成很想?yún)⑴c該項目的研究，并擬訂了一份計劃書遞交給了領(lǐng)導(dǎo)，卻遲遲沒有回音。眼見著兩個新同事整日伏案攻關(guān)，王志成心里更不是滋味，他總是在想：新領(lǐng)導(dǎo)瞧不起我，可能是瞧不起我的專科學(xué)歷，對我沒有一點肯定，會不會讓我下崗呢？

王志成越猜測，情緒越低落。有時在單位和領(lǐng)導(dǎo)打照面，他總感覺領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度冷淡，繼而覺得同事們背地里都在議論他，從此變得不想上班，怕見熟人，后來發(fā)展到連商場、公園這樣人多的地方都不愿意去了。

后來，一個多年的老同學(xué)來家里作客，幾杯酒下肚，王志成借著酒勁一股腦將煩心事倒給了老同學(xué)。聽了他的煩惱，老同學(xué)笑著說：“不就是個軟件項目嘛，不讓你干，正好歇著，用不著加班加點了，還能好好輔導(dǎo)一下孩子的功課。再說，領(lǐng)導(dǎo)不安排你，也是照顧你的面子，讓你和兩個年輕人平起平坐的，是擔(dān)心傷你自尊。”經(jīng)過同學(xué)的開解，王志成心里豁然開朗。

心態(tài)至關(guān)重要，尤其是當(dāng)面對挫折時，積極的心態(tài)會讓人處處看到希望，斗志昂揚。某種陰暗的現(xiàn)象、某種困難出現(xiàn)在面前時，如果去關(guān)注這種陰暗、這種困難，就會因此消沉。但如果更加關(guān)注這種陰暗的改變、這種困難的排除，人們便會感覺到自己的心中充滿陽光、充滿力量。對自身而言，多看到自己的優(yōu)勢和既得利益，就會擺脫許多無謂的煩惱。王志成成功地找回了自信和快樂，這就是甜檸檬效應(yīng)的積極作用。

在一些心理咨詢中，甜檸檬效應(yīng)被廣泛使用，它具有很多積極作用。一個人在達(dá)不到所追求的目標(biāo)時，應(yīng)該說內(nèi)心是極其痛苦的。多數(shù)人都會想辦法去除這種痛苦的現(xiàn)狀，否則就可能患上心理疾病，而甜檸檬效應(yīng)就有這種去痛作用。這種去痛作用可以使失敗者安全地軟著陸，從而免去不少后遺癥。

人們在追求某一目標(biāo)時，有時忽略了自己的可行性條件，只是被誘人的目標(biāo)所誘惑，或者是只憑自己的一腔熱血拼命追求，或者是被鉆牛角尖的心理所驅(qū)使，因此，碰得頭破血流還在苦苦追求。通過甜檸檬效應(yīng)，可以使其正視自己的能力，把自己原先追求的目標(biāo)加以調(diào)整，調(diào)整到使自己通過努力能達(dá)到的目標(biāo)，這樣就會淡化原先預(yù)期的目標(biāo)，從而使自己不會為達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)而痛心、苦惱。

甜檸檬效應(yīng)同時還具有提高作用。一般來說，人們在追求某一預(yù)期目標(biāo)時，對原已實現(xiàn)的目標(biāo)總是不滿足。但在暫時實現(xiàn)不了預(yù)期目標(biāo)時，人們?yōu)榱俗宰鹦牡臐M足，不得不回到自我的現(xiàn)實中來，從而珍惜已擁有的，并把已實現(xiàn)的目標(biāo)加以美化，認(rèn)為這是最好的，其他的目標(biāo)是一種理想化的東西，并非現(xiàn)實，即使實現(xiàn)不了也無所謂。這種有意夸大已實現(xiàn)目標(biāo)的價值，提高自己已有現(xiàn)狀，從而產(chǎn)生甜檸檬效應(yīng)的現(xiàn)象，就是甜檸檬效應(yīng)提高作用的結(jié)果。

與酸葡萄效應(yīng)的實質(zhì)一樣，甜檸檬效應(yīng)也是為了變惡性刺激為良性刺激，以達(dá)到自我心理平衡，免去自我苦惱與痛苦。這兩種效應(yīng)都是使用自慰法的結(jié)果。社會生活中，有時這種效應(yīng)真的可以起到寬慰自己、接納自己、承認(rèn)現(xiàn)實、自得其樂的作用，這總比長期處在垂頭喪氣、痛不欲生、埋怨他人等不良情緒中要好得多。

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