成人涂色，為什么這么火

原本只是黑白線條，只需要你往上面涂色，就會變成一幅幅色彩絢麗的圖畫。這樣的涂色書，一時間風靡全球。但是，它只是涂色這么簡單嗎？它真正的魅力是什么，又是如何征服人心的？

一股“色”風刮過來

最近，朋友圈里最火的莫過于《秘密花園》了。這是一本涂色書，粉絲們紛紛曬出各種驚人創意涂色成果，著實讓人有一試的沖動。它到底火到了什么程度？

2015年，美國亞馬遜4月圖書暢銷排行榜上，有4本都是成人涂色書，排名第一的就是蘇格蘭插畫家喬漢娜·貝斯福創作的成人涂色書《秘密花園》。一些明星也成了成人涂色的鐵桿粉，還有一些韓劇，把《秘密花園》當成場景中的重要道具。

對于自己兩年前出版的《秘密花園》竟會這樣火，作者喬漢娜·貝斯福也感到驚喜，她的初衷只是要做一本自己喜歡的書。

喜歡寧靜自然生活的貝斯福自小就喜歡涂色，結婚生子之后，依然不改對涂色的喜愛。可一想到在自己孩子面前，還做著“孩子的事”，貝斯福不免有些尷尬，便中途放棄了。后來，創作兒童繪本焦頭爛額的時候，她就會找出涂色本。當空白的線條畫被自己精心挑選的顏色填滿，貝斯福很有成就感。而且讓她沒有想到的是，困擾她的問題竟然在涂色后奇跡般地找到了解決辦法。

于是貝斯福決定出版一本專門針對成人的手繪涂色書，這就是《秘密花園》。

《秘密花園》屬于一本“無字書”。整本書是黑白線稿，由奇幻花朵和珍奇植物構成。讀者需要的就是用水彩筆來添加五彩斑斕的色彩，或者用細頭黑色筆創作更多的涂鴉和細節。

目前國內，除了《秘密花園》，還有多種引進版成人涂色書，比如，《煩了就想畫幾筆》《舒壓一整年》《創意涂鴉填色簿》等。有人說，這是一場“紙與筆的游戲”;有人說，涂色讓人找到了久違的童真;還有人說，涂色起到了緩解壓力、放空的效果。在英國《衛報》官網上，有讀者稱其被診斷為癌癥的母親，因為壓力陡增而變得壓抑，后來通過涂色獲得了情緒上的緩解。另一名網友也說涂色像“藝術療法”，幫助母親走出了親人亡故的悲傷情緒。

靠“涂色”走出傷痛的母親

對于“涂色”的神奇魔力，袁小茶深有體會。她是成人涂色書《煩了就想畫幾筆》的編輯，而她的母親是成人涂色的受益者。袁小茶向記者回憶了成人涂色書陪伴母親走過痛苦的經歷：

2015年1月，姥姥突然離世，母親的情緒一下子崩潰了。母親是個女強人，可誰能想到，她竟然在那段時間，變得一蹶不振。

那天，參加完姥姥的葬禮，母親像喝醉酒一樣，變得口齒不清楚了。我怕母親急發腦血栓，就趕忙帶她去看醫生。經過一段時間的治療，母親慢慢有所好轉。

不久后，就過春節了。春節期間，我幾乎天天都陪在母親身邊。母親經常流淚，經常會跟我說起姥姥，有時候還跟我說：“你有媽媽，但我沒有了。”看著母親整宿整宿睡不著覺，我心疼極了。

春節過后我要去上班，父親也要去上班，家里就剩下母親一個人。每天回到家，我都會吃驚地發現，母親寫下了很多詩，詩里全是對姥姥的回憶和思念，母親似乎陷在姥姥去世的悲傷里無法自拔。她的睡眠質量越來越差，一天睡的時間還不到一個小時。不僅如此，我跟母親在一起的時候，經常感到負能量爆棚，她經常哭，還要人陪，而且稍不留神，她就“被傷害”了，她總說：“你們都欺負我……”那段時間，我內心很糾結，既想多陪陪母親，又想逃避她。

我們帶著母親去了醫院，在進行相關測試后，母親被診斷為焦慮抑郁癥。可母親不信，也不愿意面對，她反駁說：“我才沒有抑郁！”

那段時間，我正好在做《煩了就想畫幾筆》的版權，了解到這本書有減壓和緩解情緒的作用，就想讓母親試一試。我不好跟母親直說，就告訴她，我最近正在做一本涂色圖書，希望她能幫我感受一下，給我提些建議。在幫助女兒這事上，母親總是心甘情愿的，她馬上就答應了。

在選擇涂色工具的時候，母親沒有選擇彩色鉛筆或者油畫棒，而是選擇了毛筆和水粉，這讓她覺得自己進行了“創新”，并因此充滿了自信。

除了《煩了就想畫幾筆》，后來我又給母親找來好幾本其他成人涂色書。我發現，母親比較喜歡那些抽象的、無意義的圖案，而那些具象的圖案，比如小動物、建筑等，她覺得畫出來也很漂亮，但涂色的時候，她卻有些糾結。比如，小貓咪如果涂成了紫色，就會很怪異;但如果按照常規來畫，又失去了創作的隨意性和激情。

那段時間，母親沒事了就會坐那兒涂一陣子。每次涂完，她都很開心，會問我她涂的怎么樣，甚至還會打開話匣子，告訴我她當天買了什么菜、遇到了什么事……母親并不認為是涂色給她帶來的改變，但我卻在這個過程中，看到了母親細微的變化。

剛開始，母親需要吃治療抑郁的藥物才能情緒平穩，能稍微睡會兒覺，但她后來專注涂色之后，因為能量和專注力都有一定的消耗，她會感到累，不吃藥也能入睡了，而且她的心境也越來越平和。

身為教師的母親在放寒假期間，涂了差不多一整本。后來，上班了，母親沒有太多時間涂色，但如果她感覺累了，或者心情不太好，就會涂一會兒。

而我從所涂的顏色中，看到母親更多的變化。

剛開始，她的用色都是很暗很重的，讓人看后很壓抑。慢慢地，母親的用色有了變化，開始有了明亮的顏色。比如有一段時間，她很喜歡藍色，說像大海的顏色。她還會說“我想涂一只小鳥”，其實那些圖案都是抽象的，母親能從那些抽象的圖案里“看”出了小鳥，說明她心里已經有了小鳥一樣的歡快。

現在，母親的狀態越來越好了。我不能說，她完全是因為那些涂色書而走出了悲傷，這其中還有家人的陪伴等綜合因素的作用，但涂色書確實在這個過程中起了非常重要的作用。涂色的過程相當于一種特殊治療，幫她疏導了情緒、減緩了壓力。談話式治療對于內斂的人來說并不適合，因為他們可能不愿意表達;但表達性心理治療卻適合他們，比如沙盤療法。并不是所有的涂色書都具有減壓的功能，只有那些很抽象的、無意義的圖案，才會具有修復內心的能力，才具有減壓的效果。