姚貝娜的紅顏劫

禍福輪流轉，是劫還是緣，天機算不盡，交織悲與歡……在電視劇《后宮甄嬛傳》里，姚貝娜完美演繹了這曲《紅顏劫》。2015年1月16日，年僅33歲的姚貝娜因乳腺癌去世，無數人為她的早逝悲痛惋惜。縱觀姚貝娜的一生，什么又是她的紅顏劫呢？

我曾在腫瘤外科工作20年，從事腫瘤患者康復支持10余年，進行心身合一的咨詢和治療。在研究和臨床實踐中，乳腺癌的治療已經有非常正規的方案和方法，大多數乳腺癌患者有著較好的生命預期。姚貝娜患乳腺癌后，手術和化療方案都沒有問題，為什么她會這么快病逝呢？我認為，這與她完美要強的性格特質相關。

乳腺癌的發生與我們的習慣和行為模式關系甚密。乳腺器官是眾多的乳腺細胞和小小乳管集合、相通、相融，匯合至乳頭，起著支撐女性美麗、魅力和自信的重要功能，具有生理與心理的雙重作用。女性溫柔地去看待自己的身體，就是對乳腺最好的滋養。在柔潤放松中，它會得到疏通與通暢；在喂養和哺乳中，乳腺的各管道相融、相通。總是在糾結和緊張中的女性，乳腺最易受到傷害，會出現乳腺增生、乳腺郁結，甚至患上乳腺癌。

完美和要強，

姚貝娜承擔得太多

從媒體報道的資料來看，姚貝娜是一個性格特別要強的人，追求完美。她曾經在接受采訪時，說自己“心很重，糾結，擰巴”。

姚貝娜出生于一個音樂家庭。媽媽是獨唱演員，爸爸是聲樂教授，也是女兒的啟蒙老師。這個家庭對藝術追求的嚴謹以及營造的嚴格氛圍，奠定了姚貝娜的人格基礎：她認真、刻苦，追求完美，進取心和成就感很強，習慣逼迫自己在最短的時間里做到最好，并且不會放松。

從9歲時，姚貝娜開始登臺演出，常常得到褒獎；從音樂附中到中國音樂學院，學生時代的姚貝娜一直名列前茅。在成長路程中，姚貝娜付出了艱辛的努力，也承受了巨大的壓力。

姚貝娜對自己的要求非常嚴格，在演唱中積極投入，認真練習，唱功精湛，得到專家一致的好評。在2008年青歌賽上，她以滿分得到金獎。著名音樂人劉家昌曾經對她做出這樣的評價：“我聽了4天她的歌，沒找出一點兒錯誤。這在很多成熟歌手的表演中都難得一見。”滿分獲獎和沒有錯誤，這都是完美主義者的行為特征。

追求完美，會讓人不斷地挑戰自己。青歌賽獲金獎后，姚貝娜離開了海政文工團，走進更少約束的自由空間。她用滿滿當當的工作填充生活，腳步不停地行走，參加很多的配曲和錄制，簡直不允許自己有空檔。正如鐘愛她的付霖老師所說：“貝娜是個忙忙碌碌沒有閑時的人。”她對自己的要求不斷升級，她曾說過“我是一個特別希望去冒險的人”。在《中國好聲音》第二季比賽中，姚貝娜挑戰的是自己并不擅長的英文歌《all by myself》，爆冷落敗。姚貝娜在采訪中，曾經說：“希望最后留給觀眾的，是一個比較完美的我。”

而加倍的努力，不僅需要信念上的強大，也需要身體與心靈的支撐。而我們的心身是在張弛有度下工作的。挑戰和競爭是一種應激狀態，身體力量可以迸發，但迸發之后心身休整特別重要。因為身體的健康，是需要在能量保證中得到有序維護的。持續不斷的應激狀態，讓身心長期處在緊張狀態，心身內在的規律和平衡就會紊亂，損傷則會發生。

完美主義者，會挑剔和糾結自己所作所為中的不足部分，而難以享受值得贊賞和驕傲的部分。在挑剔中，苛刻地對待自己，長久下去，支撐自己的信念也會變得消極，甚至會出現沮喪的情緒，身心是難以調和的疲憊。姚貝娜曾經抑郁過，不停地和自己內心糾結：“你長期所扮演的角色并不是自己內心最喜歡的東西。人家認為你是那樣的，但其實你不是。”要求一致性，要求完美，是一個被擠壓的狀態，成為了習慣就會很虐心。這種模式對姚貝娜的健康無疑是一種損耗。

姚貝娜的人緣不錯，粉絲眾多，但標志人際圈關系的名稱很簡單：老師、同門、搭檔，卻不見至友、男朋友等密切關系的標明。這也是姚貝娜性格中嚴謹和完美傾向的一種表現。對自己的要求完美，會決定對周圍人群選擇的標準，也許是正直，也許是完美，也許是挑剔等等。人的社會網絡方式，如果僅限于社會工作需要的搭檔，在一起學習的同門，不得不師從的導師，那就太局限了。

我們是社會人，有七情六欲，有喜怒悲哀，有不同的社會角色和社會面具。通過社會網絡建立，通過人際交往的功能來表達自己，表達愛，表達恨，表達和置換心身的需要，疏通自己的情緒。人都是在給予和索取中，達到自己的需要平衡，從而來緩解心身內在壓力。如果自己的接納尺度有局限，就會導致釋放的方式局限，必然會增加心身的各種壓力，疾病就會由此而生。

患乳腺癌之后，姚貝娜也反省過自己，決定善待自己，調整生活習慣，注意飲食，停用含激素的抗痘產品。可是這種完美主義和糾結的習慣思維，讓她難以達到內心的平衡和平靜，依然期望用更好的成就和更多的努力來表現自己的存在價值。

在住院化療期間，姚貝娜仍參與了《后宮甄嬛傳》主題歌的錄制。接下來的3年，姚貝娜參加了《中國好聲音》比賽；參加了一系列的單曲和專輯的錄制與拍攝等等。2012年，姚貝娜推出首張個人專輯《小頭發》。據唱片公司的人說，為了追求完美，每首歌姚貝娜都要錄好久才行。

姚貝娜種種的努力，種種的勇敢，超出常人的勇氣，表現出了一種非凡的陽剛之氣。回顧在首次治療乳腺癌時，姚貝娜果斷地接納最嚴峻的方案—根治性切除，并且積極配合進行了標準型化療。這個選擇本身就超過正常女性的心理范疇。其實，作為女性，保持那份柔軟會對身體保護更為有利。因為陽剛的她，會忽略了傾聽內心聲音和對心身的照料。一位為她治療的醫生說過：“姚貝娜參加中國好聲音后太忙碌，至今見我不超過3次，更別談喝湯藥了。”

如果習慣傾聽自己心身的聲音，及時覺察身體的不適和疲憊，并進行調整，疾病就會被擋住。如果對自己的身體不在意，很陌生，總是超負荷地行載，身體則會回應沉重的吼叫—癌癥的出現和反復。就仿佛是馱著滿負重量的駱駝，再加一根稻草，就會壓斷脊梁。姚貝娜太少給自己愛，與自己較勁，而超過生理、心理承載的努力，就是拼命。

兩個乳腺癌患者的故事

在醫院，我見過很多追求完美、性格要強的乳腺癌患者。

有一位女患者阿麗（化名），36歲時患上乳腺癌。她還有一個哥哥，哥哥性格調皮，學習很不好，父母就把期望都寄托在了她的身上。阿麗從小就聰明懂事，聽父母的話，努力讀書，在學校時一直是三好學生。然而，性格嚴肅的父親，總是表達對女兒的不滿。他的口頭禪是：“你可以做得更好！”于是，阿麗對自己要求更加嚴格，從不敢松懈，并且取得頂級名校的碩士學位。工作后，從來不允許自己出錯，深得領導喜歡。她事事都考慮周到，別人說不出她一句不好。因為擔心影響工作，她結婚后一直沒有生育。

這樣的她，自然疏忽了對身體的關照。直到有一天洗澡時，她才發現自己的右側乳房上有一個腫塊，已經有半個雞蛋那么大，而且沒有疼痛。在先生的勸說和陪同下，她來到醫院就診，被確診為乳腺癌。

在治療過程中，我和阿麗交談了很久。她和我說了她的成長故事，而我對她說：“你太要強了，過于關注別人對自己的評價和滿意程度，把要求自己做得更好，當成了習慣。帶著讓別人滿意的愿望生活，很累！而且忙著忙著，你就會忘記自己的女性性別，忽略自己是需要關愛的。為了得到別人的滿意，你透支自己的身體，值得嗎？”阿麗流著淚，搖搖頭說：“不值得，我累了，太累了……”我說：“現在，你的身體在向你示警：好好休息！如果積極治療，放松身心，乳腺癌是有希望治好的。”

阿麗不僅積極地做了手術和化療，按照醫囑吃藥和復診，而且開始反思自己的行為模式，調整自己的生活方式。她調整了自己的工作，讓工作和生活更加平衡。同時，她學會了放松，做了一些靜心的事情，經常聽聽音樂、慢走、做瑜伽，讓身體變得更加柔軟、舒展、協調，讓整個人變得更加柔軟。

在堅持化療和內分泌調整治療8年后，阿麗的乳腺癌痊愈，而且生活得更加快樂。

37歲的勝男（化名），也是一位乳腺癌患者，曾經輾轉在多家國內知名醫院治療過。她長得很漂亮，但是眼神中總是流露出憂郁。

勝男是家中的老大，弟妹一共6人，母親多病，從小家境不好，父母對她的期望很高。而她也承擔了超過自己能力的責任—像母親一樣照顧所有弟妹。為了照顧弟妹，她初中畢業就開始工作，非常拼命。之后，她開公司做老板，又去商學院進修讀MBA……一路馬不停蹄地不斷努力進取。她把自己的6個弟妹都安排在自己的公司工作，幫他們買房子，結婚。

勝男的性格要強上進，事事要求完美。在工作中，總會在他人的工作中挑出問題，事無巨細，親力親為。在家里，所有的大事也都是她來定奪，因為對先生的表現不滿意。在發現自己左乳腺有腫瘤后，勝男希望找到中國最好的腫瘤專家來醫治自己，但因為不信任醫生的診斷和治療，在診斷上就足足糾結了3個月，延誤了寶貴的治療時機。

而做手術時，追求完美的她，要求最好的效果，更少的損傷……要求乳房切除與重建同時進行，沒有選擇最適合她的手術方案。結果，術后3個月就出現轉移。

就在治療期間，勝男依然為管理公司而忙碌，為解決弟弟妹妹的糾紛而穿梭……我曾經多次做她的工作，讓她去認知自己的性格特質，放下負擔，轉向自我照顧和自我調整中，選擇最合適自己的治療，表達對自己的愛。最后一次談話，一直堅強的勝男，在我面前痛哭失聲，說：“我習慣當個男人了！我習慣頂著天！我改不了了，放不下了……”這是她唯一的一次情緒釋放，她從來沒在人前哭泣過。

這次談話沒過多久，勝男的癌癥就擴散轉移了……她還這么年輕，這么美麗，就失去了生命。

關愛自己，女人無需承擔太多

關愛自己，改善自己的行為模式，順其自然地用女性視角去看待自己的身體，這是對身體最好的滋養。而在實際生活中，太多的女性往往忘記自己的性別，表現和塑造著自己陽剛的力量，積極投入自己需要的狀態中。忽略了性別，忽略順其自然，而是用過度的努力，去證明自己曾經的需要。

其實，我曾經也是一個追求完美的人。我出生在上世紀50年代，父母從小對我說：“男人辦得到的事情，女人也能辦到！你是一個女孩子，要比男孩子更努力，所有的事情要靠自己奮斗！”因此，努力和奮斗漸漸成為我的座右銘。

我的性格很要強，凡事都要做到最好！可是，我對做得好不好的評判，完全來自他人的感覺。這樣一來，我的生活變成了：努力不懈地工作和生活—讓別人滿意—以他人滿意為準則—壓制情緒—再努力要強………無休止的循環，讓我的快樂都寄托在別人的眼光或評價上，工作上總要親力親為，務求盡善盡美。我的情緒煩躁、擔憂、沮喪，睡眠紊亂，身體持續的疲憊和緊張……

在40多歲時，我突然發現自己雙側乳腺嚴重增生，尤其是左側乳房有瘤樣病變。在尋找原因時，我唯一找到的解釋是：我過度使用自己，過度強迫自己，過度在意別人的評價！持續的疲憊和緊張，損耗了身體的平衡，超過了女性的承擔！這是身體在向我示警：我必須要改變自己，學會把自己變得柔軟和靈活！

隨后，我離開了工作20多年的外科，改做全科醫生。外科醫生每天都要做手術，做完手術之后也要一心牽掛著病患，工作強度很大，神經總是緊繃著的；全科醫生的工作內容可以自己安排，工作強度也沒有那么大。我的工作方向是：對癌癥等重大疾病的醫療策略的制定，疾病應對方式的調整，支持家屬照顧患者等方面。因為善于和人交流，我還學習了醫學心理咨詢，不斷認識自己，在助人中，自己也得到了成長。調整工作方向后，我對自己很滿意，不需要在工作中證明什么。身心更加和諧一致，也不那么糾結了。

同時，我也開始享受柔軟，對待家人的態度變得溫和。全家人經常一起聊天，外出活動，家里因此變得其樂融融。而且，我聽從內心，去做自己真正喜歡的事情，比如烹調。不求完美，而是順著自己的心意去發揮，享受這個自在的過程……快樂多了，人當然也變得健康—乳腺增生也消失了。

所以，我們的身體，真的不能承擔太多，尤其是女性。女性的身體具有周期性的變化。周期的規律與我們身體的內分泌相關，內分泌是穩定的基礎。身體定期的分泌—合成—釋放，造成了女性身體保持新陳代謝和維系活力的內在環境與特點。而內分泌的穩定需要物質的合成，比如合理的營養；需要情感的呵護，疏通和放松；需要心身調節的感悟，挖掘潛力和靈性。總是節奏緊張地快速行進，總是持續努力地扛著責任與任務，總是在超越女性負載地生活著……缺乏心身需要的松軟和柔和的機會，這種過大的張力必然導致身體的損害。

同時，過度要強和追求完美，導致情緒與情緒的變化會頻繁。無論過度壓抑或爆發，都需要身體內分泌的參與，都需要五臟六腑的參與，度的失衡就是損傷！而反復出現的情緒緊張，擾亂了身體周期性的調整，而且難以補償和修復。乳腺疾病，是身體給我們的最好的提示和最重的警示！它在告訴我們，要愛惜自己，不要承擔太多！

我們可以把乳腺癌看作是一種刻骨銘心的離別—既是與曾經的健康離別，也是與過去的行為模式離別，與以前那個糾結的自己離別。如果聽從了內心的需要，離別過去，未必不是一件好事，因為一個新的自我會重新完善。大多數乳腺癌患者就是在重新認識自己后，調整了自己的習慣和行為模式，將愛自己、尊重自己落實在具體的衣食住行上，在享受自我調整的愉悅中，行走在修復之路上。

希望姚貝娜這樣的紅顏劫不要再發生。