災難過后，如何重建心靈

作為一位天津本地的心理咨詢師，在爆炸事故發生后，她義無反顧地到現場進行心理支援。在這個艱難的過程中，她的心中有感動也有傷痛，更有對重建心靈的感悟……

突如其來的大爆炸，讓巨大的聲響、刺眼的亮光、鮮紅的血液和支離破碎的家園成為一場噩夢。一時間，人們陷入前所未有的創傷體驗中。爆炸發生后，無論是消防官兵還是當地居民，無論是醫務人員、心理志愿者還是參與救人的出租車司機，每個親臨現場的人都多了一份深刻的生命體驗。

的確，沒有經歷過這場災難的人，永遠不會懂得生命是那樣的脆弱，又是那樣的堅韌；的確，沒有目睹現場種種情形的人，永遠不會這樣深深地思考生命意義。作為一名心理救援服務人員，在天津爆炸前線的十幾個日夜里，我試圖用理性來思考、去分辨，卻一次又一次被人們至真至純的情感震撼；我傾其所有想用專業技巧去幫扶在災難中受傷的人們，卻發現在生命的大徹大悟面前，一切專業語言都顯得那樣無力……于是，我靜下心來慢慢感受，把點滴的感受積聚成一種力量，用來拓展生命的寬度。

在居民安置點，我看見一對形影不離的小夫妻。妻子經歷爆炸時，丈夫正在外面忙著應酬。事發后，她給丈夫打電話，吼道：“誰叫你不陪我，我都嚇死了！”丈夫連忙安撫：“你別慌，我現在就去找你！”妻子卻歇斯底里地勸阻：“你別過來！這里太危險，你要是敢過來，我就殺了你！”然而，丈夫卻毅然決然地沖入火場，救出了妻子。有了這樣的生命經驗，他們的形影不離才那樣令人感動。

在胸外科病房里，我看見一個因為爆炸外傷切除了1/3肺部的患者。他擔心自己無法繼續從事體力勞動，整日郁郁寡歡。一天，大夫為了測試他的康復程度，給了他一個氣球讓他吹一下。他廢了九牛二虎之力，還是吹不起來。他哭了，覺得自己將成為一個廢人。一旁陪伴的妻子說：“大夫，你也給我一個氣球！原來，我就吹不起來，現在，我和他一起練！”一句話，讓男子止住了眼淚。大夫走后，妻子偷偷地對丈夫說：“以前，我啥都靠你；現在有我呢，你別怕！”一句如此平凡的話，卻帶給丈夫無限的希望。人在絕望中，方知親友的支持是那么可貴，才明白“家人”到底意味著什么。

的確，沒有面對災難的洗禮，我們不會懂得一滴眼淚居然有那么多層的含義，我們也不會珍惜自己擁有的一切，更不會感恩生命為我們安排的一切。可是，經歷了生離死別后，我們才愿意認真地體會生命的重量，我們才會思考，什么才是有質量的生命。

受傷的我們如何重建心靈

面對震驚：事發突然，讓我們允許自己暫時不能接受事實，這是人之常情，也是一種本能。只有這樣，我們才不會一下子被澎湃的情緒擊倒。有時候，盡管過了一段時間，你仍然不愿意面對事實真相，請不要勉強，跟隨自己的步伐接納事情本身吧！必要時，可以和親友復述自己的經歷，這樣有助于自己逐漸掌控、理解和接受事實。

面對憤怒：災難過后，你可能時常會想“為什么倒霉的是我？”一股強烈的不公涌上心頭，你感到憤怒。你需要做的是，用適當的渠道把憤怒抒發出來。例如，在適當的空間大哭大鬧、向親友傾訴，或者用撕紙、打枕頭等方式轉移注意力。

面對恐懼：死亡對于每個活著的人都是一種未知，不妨趁這個機會，探討一下關于死的恐懼。你怕疼？害怕死之后不知道去哪里？害怕死以后沒人照顧家人？找出死亡令自己恐懼的原因，然后和治療師、親友分享這份恐懼，讓他們給你一些反饋。這樣，關于死亡的恐懼會降低，你會重新找回現實感。

面對痛苦：對于受過創傷的人來說，心靈的痛苦比身體上的痛苦更令人難以忍受。這時，不要偽裝堅強，要允許眼淚和別人的關懷，來洗滌自己的痛苦。嘗試尋找生活中令你舒服的經驗：家人的愛、美好的景色、溫暖的陽光……請記住，你仍然可以擁有這些美好的感受，只要你愿意體驗自己的感受。

面對哀傷：在災難中，你一定失去了很多吧！如果實在難受，就讓自己大哭一場吧！人不可能永遠堅強理性，偶爾感到哀傷，不代表自己很失敗。我們不妨把哀傷作為驛站，讓自己從悲傷中汲取繼續前進的力量。音樂、文字、語言、肢體接觸……無論什么方式，只要能夠讓自己舒服一些，請讓它幫助你帶走哀傷！