運動過度，傷害不小

運動是把雙刃劍，適量運動有利于身體健康，可是運動過度會死得更快。千萬記住，運動也會傷害人的。

有一個病人患有冠心病，找了一個教授看，教授告訴他：“你可不能運動啊。運動會使心臟病加重，容易猝死。”幾個月過去了，他很難受，又找到另外一個大醫院的教授看，這個教授卻說：“生命在于運動，你要每天運動”他不知道該聽誰的，就來問我，我說：“你現在做一個24小時動態心電圖，監測你24小時的心跳，就像平常一樣活動，咱們看看情況怎樣。”第二天我看了他的心電圖，發現他沒有打網球前，心跳一直都是每分鐘70次，練習打球的時候心跳變成每分鐘80、90、100、110次，心電圖也挺正常，但當比賽一開始，他的心跳出現每分鐘120、130次，突然之間，心電圖T完全倒過來了，ST段也下降，這就意味著心肌缺血。他當時也感受到胸悶，難受極了，馬上停止了運動。如果他接著打，后果不堪設想。

可是平時我們不做動態心電圖，怎么知道心肌什么時候缺血呢？判斷方法很簡單：第一，運動后不累，可以;第二，運動后稍累，也可以;第三，運動后有點累，但第二天還能恢復，也可以;第四，運動到累了，第二天恢復不了，這樣不行;第五，如果運動到胸悶、憋氣、胸痛、冒冷汗，千萬別堅持。不要以為運動必須出汗，運動過度，也會很危險，特別是老年人。

北京有一位健康老人，70歲了，愛攀比，老跟人較勁。有一天他到北海公園，看一幫小伙子在練俯臥撐，能做好幾百個。小伙子一聽他是健康老人，要和他賽一賽，結果老人不服氣，就跟他們比賽。老人本來很健康，可是俯臥撐是一種無氧代謝運動，他練了20多個，感到很吃力，到30多個時已經開始出汗了。他想歇一下，可旁邊的人在起哄：“加油！加油！”他就不好意思停下來了，堅持接著練，最后練到50個，一下子就倒下去，再沒起來，便猝死了。這就是無氧代謝運動超過了心臟的負荷，說死就死了。

所以，運動要有恒、有序、有度，持之以恒、循序漸進、適度運動，做到3個“不”：不逞強、不攀比、不過量。運動千萬別爭強好勝，也別攀比。