運(yùn)動過度，傷害不小

運(yùn)動是把雙刃劍，適量運(yùn)動有利于身體健康，可是運(yùn)動過度會死得更快。千萬記住，運(yùn)動也會傷害人的。

有一個病人患有冠心病，找了一個教授看，教授告訴他：“你可不能運(yùn)動啊。運(yùn)動會使心臟病加重，容易猝死。”幾個月過去了，他很難受，又找到另外一個大醫(yī)院的教授看，這個教授卻說：“生命在于運(yùn)動，你要每天運(yùn)動”他不知道該聽誰的，就來問我，我說：“你現(xiàn)在做一個24小時動態(tài)心電圖，監(jiān)測你24小時的心跳，就像平常一樣活動，咱們看看情況怎樣。”第二天我看了他的心電圖，發(fā)現(xiàn)他沒有打網(wǎng)球前，心跳一直都是每分鐘70次，練習(xí)打球的時候心跳變成每分鐘80、90、100、110次，心電圖也挺正常，但當(dāng)比賽一開始，他的心跳出現(xiàn)每分鐘120、130次，突然之間，心電圖T完全倒過來了，ST段也下降，這就意味著心肌缺血。他當(dāng)時也感受到胸悶，難受極了，馬上停止了運(yùn)動。如果他接著打，后果不堪設(shè)想。

可是平時我們不做動態(tài)心電圖，怎么知道心肌什么時候缺血呢？判斷方法很簡單：第一，運(yùn)動后不累，可以;第二，運(yùn)動后稍累，也可以;第三，運(yùn)動后有點(diǎn)累，但第二天還能恢復(fù)，也可以;第四，運(yùn)動到累了，第二天恢復(fù)不了，這樣不行;第五，如果運(yùn)動到胸悶、憋氣、胸痛、冒冷汗，千萬別堅(jiān)持。不要以為運(yùn)動必須出汗，運(yùn)動過度，也會很危險，特別是老年人。

北京有一位健康老人，70歲了，愛攀比，老跟人較勁。有一天他到北海公園，看一幫小伙子在練俯臥撐，能做好幾百個。小伙子一聽他是健康老人，要和他賽一賽，結(jié)果老人不服氣，就跟他們比賽。老人本來很健康，可是俯臥撐是一種無氧代謝運(yùn)動，他練了20多個，感到很吃力，到30多個時已經(jīng)開始出汗了。他想歇一下，可旁邊的人在起哄：“加油！加油！”他就不好意思停下來了，堅(jiān)持接著練，最后練到50個，一下子就倒下去，再沒起來，便猝死了。這就是無氧代謝運(yùn)動超過了心臟的負(fù)荷，說死就死了。

所以，運(yùn)動要有恒、有序、有度，持之以恒、循序漸進(jìn)、適度運(yùn)動，做到3個“不”：不逞強(qiáng)、不攀比、不過量。運(yùn)動千萬別爭強(qiáng)好勝，也別攀比。