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運(yùn)動過度,傷害不小

2015-04-29 00:00:00洪昭光
生活文摘·養(yǎng)生版 2015年10期

運(yùn)動是把雙刃劍,適量運(yùn)動有利于身體健康,可是運(yùn)動過度會死得更快。千萬記住,運(yùn)動也會傷害人的。

有一個病人患有冠心病,找了一個教授看,教授告訴他:“你可不能運(yùn)動啊。運(yùn)動會使心臟病加重,容易猝死。”幾個月過去了,他很難受,又找到另外一個大醫(yī)院的教授看,這個教授卻說:“生命在于運(yùn)動,你要每天運(yùn)動”他不知道該聽誰的,就來問我,我說:“你現(xiàn)在做一個24小時動態(tài)心電圖,監(jiān)測你24小時的心跳,就像平常一樣活動,咱們看看情況怎樣。”第二天我看了他的心電圖,發(fā)現(xiàn)他沒有打網(wǎng)球前,心跳一直都是每分鐘70次,練習(xí)打球的時候心跳變成每分鐘80、90、100、110次,心電圖也挺正常,但當(dāng)比賽一開始,他的心跳出現(xiàn)每分鐘120、130次,突然之間,心電圖T完全倒過來了,ST段也下降,這就意味著心肌缺血。他當(dāng)時也感受到胸悶,難受極了,馬上停止了運(yùn)動。如果他接著打,后果不堪設(shè)想。

可是平時我們不做動態(tài)心電圖,怎么知道心肌什么時候缺血呢?判斷方法很簡單:第一,運(yùn)動后不累,可以;第二,運(yùn)動后稍累,也可以;第三,運(yùn)動后有點(diǎn)累,但第二天還能恢復(fù),也可以;第四,運(yùn)動到累了,第二天恢復(fù)不了,這樣不行;第五,如果運(yùn)動到胸悶、憋氣、胸痛、冒冷汗,千萬別堅(jiān)持。不要以為運(yùn)動必須出汗,運(yùn)動過度,也會很危險,特別是老年人。

北京有一位健康老人,70歲了,愛攀比,老跟人較勁。有一天他到北海公園,看一幫小伙子在練俯臥撐,能做好幾百個。小伙子一聽他是健康老人,要和他賽一賽,結(jié)果老人不服氣,就跟他們比賽。老人本來很健康,可是俯臥撐是一種無氧代謝運(yùn)動,他練了20多個,感到很吃力,到30多個時已經(jīng)開始出汗了。他想歇一下,可旁邊的人在起哄:“加油!加油!”他就不好意思停下來了,堅(jiān)持接著練,最后練到50個,一下子就倒下去,再沒起來,便猝死了。這就是無氧代謝運(yùn)動超過了心臟的負(fù)荷,說死就死了。

所以,運(yùn)動要有恒、有序、有度,持之以恒、循序漸進(jìn)、適度運(yùn)動,做到3個“不”:不逞強(qiáng)、不攀比、不過量。運(yùn)動千萬別爭強(qiáng)好勝,也別攀比。

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