創業女青年的跑步心經

張碧云，某互聯網科技公司市場VP，創業中的女青年。在常人的印象里，這樣年輕優雅的姑娘，應該出沒于寫字樓和咖啡廳才對。但碧云用跑步的靚麗身影證明，一個有魅力的女人是有多面風采的。她說跑步已經是自己生活的一部分，即使是出差和旅行，也會帶上一雙跑鞋，以便讓自己可以隨時享受跑步的樂趣。想象一下，陽光中一位穿著清爽運動裝的姑娘，輕快地跑過你的身旁時，會不會更加迷人？

跑出平靜，放空心靈

張碧云用一句話描述跑步前的自己：從來沒想過自己還可以跑馬拉松。但跑步以來的兩年半時間里，她已經完成了四次全程馬拉松，半程馬拉松那更是家常便飯，“半馬實在是太簡單了”，她用輕松的口氣說。

碧云小時候并不愛運動，直到去英國念書，被當地濃厚的跑步氛圍感染后，她開始隔三差五地與閨蜜（一位非洲姑娘）到公園去晨跑。而真正養成跑步習慣，是在她回國以后，到了萬科總裁辦實習。“最早是因為工作關系，2012年12月，我所供職的萬科公益基金會跟壹基金共同舉辦了一場鹽田山地馬拉松比賽，我是工作人員。萬科雖然現在是跑步文化做得最好的企業，甚至被網友調侃‘主要在跑步，偶爾賣賣樓’，但那時他們才剛剛開始，公司內部還沒多少人跑步，為了湊個數，我就去跑了?！?/p>

雖是臨時湊數，但第一次公司集訓時，一共二十多人（多數男生），碧云竟然是第三個回來的，她有些意外，“當時就覺得，原來我那么能跑。”第一次跑十公里，她連裝備的概念都沒有，穿雙匡威帆布鞋就去了，雖然成績并不好，但卻讓她真正開始接觸了跑步。加上公司福利好，在辦公樓下修了塑膠跑道，久而久之，碧云慢慢養成了跑步的習慣。

已從萬科離職的碧云，跑步習慣一直延續到了現在的生活中，但她并不會強迫自己每天都跑?！拔覍ε懿降脑V求，一是維持這種習慣，二是不影響自己的工作。另外有科學研究指出，如果要跑步減肥的話，一周3～4次的效果是最好的。所以我通常一周跑三四次，一次八到十公里。”這也是本刊倡導的跑步理念：跑步養生的精髓，不是強迫自己每天跑足多少里程，也不在于一定要參加比賽，而在于將它培養成一種生活習慣，并持之以恒。

見過碧云的人，除了她的高顏值外，大概都會贊賞她勻稱苗條的身材。但她自己大方承認，在跑步之前，自己也曾“過度豐滿”過。只是長期跑步以來，“胖”字已經消失在了她的人生字典里?！拔矣X得很多事情其實是需要有天分的，有的人天生擅長某件事，其他人可能再怎么努力也趕不上他。但跑步不是，跑步絕對是一分耕耘一分收獲，沒有瘦不下來的胖子，只有吃不胖的瘦子。”碧云笑道，“而且長期跑步后，明顯感覺自己的身體素質和機能會變得更好。舉個簡單的例子，我夏天就不再怕熱了，大家都覺得熱到不行，我卻很奇怪：哪熱了？”

作為一名工作繁忙的創業者，跑步也是碧云休息和放松的一種方式。當你會面了一天的合作方資本方，寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，我要睡個飽覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是：“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。如果你是辦公室里伏案用腦的職場人，大腦皮層極度興奮，身體卻處于低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大。因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是找個事兒把神經放松下來?，F在你明白了，為什么你周末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后跑上半小時就會神采奕奕。

相比這些身體上的變化，碧云感觸更深的是跑步給心靈帶來的改變?？旃澴嗟亩际猩?，每天考慮的事情煩多，人心易躁。所以跑步其實是一種博弈，無聊，枯燥，一開始你可能會覺得很難受，一定要聽個音樂或者找點兒什么事干，“不然一個小時怎么過啊，太無聊了。”

“一開始出現這種情況時，慢慢堅持，試著去調整自己的內心。跑步是跟自己的獨處，在獨處中與自己對話，漸漸從煩雜變得平靜。所以我把跑步當成是一種心靈的放空，當你總處于忙碌的狀態時，脾氣會變得暴躁。這時候我就會去跑步，跑步時你沒法和別人發火，只能自己調整呼吸，調整步伐，來安撫自己躁動不安的心，然后慢慢開始回想 ，今天有什么事情我還沒處理好，在與人的交往中存在什么問題，溝通上是不是還有進步的空間……總之，你會進入一種自我反省的狀態，反省之后就會理順很多思緒，這種進步就是你對自己內心的一種調養和提升?！北淘破饰龅馈Ｔ谶\動中找尋內心的寧靜，在寧靜中反觀己身，這是屬于這位青春跑者的跑步心經。

對于初跑者，碧云建議不要上來就進行高強度的跑，要讓自己跑完覺得很舒服，有一種釋放的感覺，在舒適的狀態下慢慢增加運動量，循序漸進地愛上跑步。“不要把你對跑步的熱情在一天之內用光?！彼f。

馬拉松：帶著跑鞋去旅行

從旁觀的角度來看，碧云的跑步起點很高。一開始跑步，便是十公里的“鹽田山地馬拉松”，接著又參與了萬科贊助的2013年波士頓馬拉松的相關工作。當時萬科從國內組織了將近30人的“萬科樂跑波士頓”跑團赴美參賽。但是在比賽當天出現了波士頓恐怖爆炸事件，雖然跑團里并無人員傷亡，但許多跑友被嚇得不輕，甚至有炸彈碎片從跑友家屬面頰劃過，非常危險。由于爆炸，許多跑者當天沒有完成比賽，但他們并沒有因可能的危險而放棄，2014年四月再次出發波士頓，跑完了這場歷時兩年的馬拉松。

碧云喝了一口普洱，對筆者說：“這是我第一次被參賽者那種無畏艱險、不向邪惡勢力妥協的精神所震撼。當時我是后勤，很容易被跑者身上的很多正能量感染。心想，我是不是有一天也能跑個馬拉松？那時候第一次對馬拉松有了一種向往。”

2014年的廈門馬拉松，是碧云參加的第一個全馬。很多人會覺得業余選手參加馬拉松賽，就是挑戰自己。但碧云否認道，“說挑戰的話，感覺有點兒自己跟自己較勁兒，其實就是想要完成一件向往的事情。雖然跑到后面，覺得腳都不是自己的了，有無數次想我干嘛要來干這個事啊，也有很多次想要放棄，但休息了一下又想，專門坐飛機飛到這兒來，做了那么多準備，放棄了肯定會后悔的，還不如去沖一下呢，所以最后還是完成了?！闭f到這兒她有些興奮，嫣然笑道，“當時心里特別驕傲，第一次拿著那個馬拉松紀念牌，覺得自己特牛：我跑馬拉松了！”

接下來，碧云又相繼參加了北京馬拉松、西昌馬拉松和日本名古屋女子馬拉松?！案恍┡苡严嗉s，到另外一個城市去，一起跑個比賽，這種經歷會很開心，可以當成一個度假或是周末的短途出游。我本來非常愛旅行，經常一個人背著包到不同的國家去?，F在到一個城市跑馬拉松，像是帶著跑鞋去旅行。”

如今，跑步已經成為碧云生活中的一部分，像工作和旅行一樣。她這樣描述跑步對于自己的意義：“就像我建了一個小房子，這是我的一扇小窗子或一扇門扉，打開以后，就是我生活的后花園。在這里，我可以呼吸到不同的空氣，吸收到不同的養分。同樣，工作也是構成我生活的一道門，它們都是我不可或缺的一個部分，只是我會在不同的時間段，分配不同的精力在這些事情上?！?/p>

“跑了多次馬拉松，讓我覺得人的潛力真的是無限的，不要羨慕別人又完成了多少不可能的任務，只要去做了，任何人都會有所收獲。”碧云補充說，“當然，并不是說每個跑者都要去參加比賽，跑得快樂是最重要的。在一個環境優美、空氣清新的地方跑步，聞著草香，清風拂過臉龐，你會感覺自己在塵世中找到了一片凈土?！?/p>