別讓貧血傷害你

現在很多白領，身體有一些小癥狀往往不會在意，頂多百度一下，然后用社保卡到藥店里刷點藥就覺得OK。對他們而言，可能只有身體開始“鬧革命”的時候，才會覺得健康比工作更重要。著名企業家李開復在被檢查出患有淋巴癌之前，經常工作到凌晨，患病之后不僅自己注意養生，還不斷通過微博提醒大家注意身體，不要對身體的小癥狀視而不見。貧血也是一種容易被忽視的癥狀，很多人發現自己貧血以后，往往不會去醫院檢查，而是在網上找一些方法應對了事，就認為可以了。我之前也這樣想，然而在采訪了四川省血液專委會青年委員、成都市第三人民醫院血液科主任周箭醫生后，態度很快轉變了。

吃素減肥，小心貧血來找你

我剛到病房時，周醫生正在給一個精神萎靡、臉色蠟黃的女病人做初步診斷。她那張憔悴蠟黃、略帶蒼白的臉，可能是目前為止我對貧血病人最深刻的印象。

女病人有氣無力的坐著，周箭醫生翻起她的瞼結膜，發現有很明顯的蒼白，這是貧血的典型癥狀。當周醫生問起她最近是不是在減肥的時候，她點了點頭，而且還表示最近一段時間飲食都是以素食為主。

周醫生診斷結束后，對她解釋說：“長時間吃素，會導致來源于肉類的鐵、葉酸和維生素B12等造血營養原料攝入不足，很容易造成貧血。而且，由于女性每個月都會失血，癥狀可能會更明顯。稍微懂一些醫學常識的女性，為了減肥的同時不貧血，會攝入一些鐵劑、葉酸和維生素B12的復合藥劑等。這種方式實際上是提前走入治療程序，不是正常的攝入，對身體也是有影響的。”女病人聽后點了點頭，說：“以后不能這么亂來了。”她的表情很輕松，絲毫沒有緊張。

很多時候，我們會去做一些傷害自己的事情，是因為我們覺得付出的代價我們還能夠承受。但是，我們往往會忽略，表面看到的代價很可能只是冰山一角。

周醫生仔細看了她的檢查報告，又認真提醒說，“女性盲目減肥和吃素還可能會影響到免疫系統的功能。因為癌癥和免疫系統有很強的關聯性，這種做法又增加了這類人群患癌癥的幾率。”如果剛才女病人還很輕松，在聽到這個說法的時候，表情開始認真起來，有些后怕的說：“以后不這么亂來了，現在怎么才能把身體養起來呢？”

周醫生建議，“補血不僅僅是吃藥，在生活中也要注意一些細節。比如吃飯的時候要細嚼慢咽，讓唾液腺和食物進行充分的融合，食物就能更加容易吸收；快餐要少吃，雖然很多快餐具有高脂肪、高熱量的特點，能讓人很快解決饑餓問題，但快餐缺乏人體必要的營養素，很容易造成貧血，天天吃泡面更不可取；香菇、木耳、芝麻、動物內臟和肉類都是相對含鐵比較高的食物，可以適當攝入；咖啡和濃茶會影響鐵的吸收，適當就好，不要過多。還要保持一個良好的心態，盡量把生活節奏放慢一些，讓身體機能有良好的緩沖和恢復時間。曾經有一個研究，給出的數據是快節奏生活的人群出現貧血的概率是普通人的三倍。”

她認真的聽著，像是要把每一個字都牢記于心。這不僅是對疾病的敬畏，更是對身體早日恢復健康的渴望。

人的美應該是由內而外的，氣血順暢才是美。如果出現貧血，人精神不好、病懨懨的，肯定難看。而且，貧血到了一定程度還會讓人皮膚變得蠟黃，女人減肥不當很容易就被戴上“黃臉婆”的帽子。合理的飲食、充足的睡眠、良好的水分和適度的運動，才是女性減肥的正確方式，絕對不能急功近利。

嬰幼兒貧血如何辨別和治療

除了女性，嬰幼兒的貧血也非常需要我們關注。嬰幼兒可能是貧血人群中最弱小的一類，而且他們在表達上是無力的，需要細心觀察，及時發現和治療。

在一般情況下，寶寶是非常可愛的，如果經常出現哭哭啼啼、易怒、暴躁的情況，就可能是因為貧血對神經系統的發育造成了影響，最好是做一下檢查。“在診斷時，我們要看小孩的瞼結膜和指甲，如果很白，就要考慮貧血。指甲扁平，甚至凹下呈勺狀也是缺鐵性貧血的典型癥狀。另外，皮膚特別白的小孩也要注意。”

還有一點要提醒家長，“嬰幼兒在清醒狀態下一般比較活潑，如果看起來懶懶的、不愿意交流、反應遲緩、昏昏欲睡，家長也應該警覺。”

一般來說，嬰幼兒貧血主要是因為營養攝入不足。“現在有人在嬰幼兒的哺育上有一個誤區，覺得母乳是最好的，包含了所有的營養素，其實不是這樣的。因為母乳中含鐵并不高，從優生優育的標準來講，應該盡早添加輔食，不但可以補充各種營養素，還能訓練嬰幼兒的腸胃。世界衛生組織建議寶寶四到六個月左右開始添加輔食，但我們認為添加輔食的絕佳時機因人而異，一般寶寶體重達到6kg，并且食欲好，發育穩定且成熟，那么媽媽就可以嘗試給寶寶引入輔食了。有些專家甚至認為兩個月開始就可以添加輔食了。”對嬰幼兒來講，合理膳食也非常重要，要吃雜食，不要偏廢。比如牛奶夠營養，但含鐵量很低，而且人體吸收率只有10%，但是不喝人容易缺鈣，喝多了又會增加腎臟負擔。

凡事不能太刻意，如同對寶寶的愛，過多就成了嬌慣，過少又會讓他缺愛，適度才是最好的。

老年人應該注意全身調養

不僅是小孩，老年人的貧血也非常需要及時治療。有數據表明，老年人貧血發生率達到17%左右，而且隨著年齡的增長，發病率也隨之上升。

周醫生說：“隨著年齡的增長，人的身體機能下降，貧血率確實是高于常人的。老年人的貧血已經不僅僅是血液系統的問題了：人的胃腸道也是會變老的，吸收不足就容易貧血；肝臟和腎臟的疾病也容易出來，造成貧血；血液科的腫瘤比如白血病、多發性骨髓瘤的發病率也會隨著年齡增長而升高。老年人如果出現貧血，就不能單從貧血方面進行調養，應該綜合考慮。”

在給老年病人治療貧血時，有人會建議給他們補充一些營養素，但這遠遠不夠。身體是一個整體，貧血癥狀的出現，給出的信號往往是整個身體都需要好好保養了。“在身體機能下降的時候，老年人要好好保護自己，不要給疾病可乘之機。老年人最好不要感冒，因為感冒會加重心臟和肺臟的負荷，進而影響免疫體系。老年人更需要規律的生活，定量的飲食攝入、規律的作息、良好的心態、適度的運動，同時戒煙限酒非常重要。”

當然，也不能過猶不及，尤其是在飲食上，還是應該以適度的雜食為主。有的人認為自己血脂高了，蛋黃不能吃、豬油不能吃……，偏食容易讓身體缺乏必要的營養，到時可能就不僅僅是貧血的問題了。

治貧血，醫生比“度娘”可靠

貧血癥狀往往不單獨存在，只言片語的了解不僅可能藥不對癥，還可能耽誤病情，造成終身遺憾。周醫生介紹說：“我們機體是一個整體，貧血也可能是多方面的原因，比如我們肝臟或腎臟有損害的時候，心力衰竭的時候，都可能出現貧血的癥狀。一個血液科醫生發現病人有貧血癥狀，首先要排除非血液系統造成的貧血，然后還要對病因追根究底。如果你到百度上去搜尋一些東西，或者問其他人，我認為是不太專業的，容易走彎路。比如有的人貧血，就去吃點阿膠，但是你貧血的原因有可能不是這個。造成貧血的原因可能有幾百種，對于非專業人士而言，要做出準確的判斷是非常困難的。”

“就我們科室而言，每年都有20～30例貧血患者，真正的問題是消化道的腫瘤。如果不及時檢查和診治，后果非常嚴重。”

當然，你也有可能會蒙對，然后癥狀緩解，甚至治愈。但其中也存在機會成本的問題，一旦錯誤，出現問題的可能性就是100%。疾病也不允許我們用健康去賭博，現在網絡發達，很多醫院的網絡預約掛號已經非常方便，專業的事交給專業的人解決，才是最實惠、最安心、最靠譜的選擇。