心意拳的劈挑裹

心意拳的特點是對稱性，有左就有右，有上就有下，有前就有后。這種練習方法能夠使身體得到均衡的發展，而且不容易失偏。在實戰搏擊中，他有聯合的進攻方式，也就是組合動作，使用組合動作，可以連續不斷地打擊敵人，實戰效果良好。

下面介紹的大劈、小裹、猴掏心組合練習法，是安徽宋（國賓）門褚（衍玉）式心意拳的練習方法。從理論的角度來說，“大與小”是對稱的，故大劈以后，緊接著的是小裹；大劈的力量大，故能將敵方劈倒；而小裹力量較小，在對方要倒未倒之際，我再利用小裹或者猴掏心繼續加力，使對方跌倒下去更快一些。這個式子上海盧（嵩高）式練習是分開練，而安徽宋門練習是個式子連起來練習的。

一、大劈右式

1、盤練法：起勢輕步站。身體自然站立，全身放松，松靜自然，上中下無一處呆板僵硬之處。然后左肩領前，左手左足在前，右手右足在后。左足掌五趾向前，右足掌五趾向右方。兩足前虛后實，重心在右腿上。身體中正而不偏不倚。左肘護左肋，左手掌掌心向內，虎口撐圓向后，五指揸開，大拇指向右，其余四指斜向下，置小腹前；右肘護右肋，肘尖后頂；右手掌掌心向里，虎口撐圓向前，五指揸開，大拇指在上，其余四指斜向前下方，貼在右胯前上方。兩肩要松，沉肩墜肘，含胸拔背，頭頂項豎，下頷內收，閉唇叩齒，舌頂上腭，兩眼向左前方前視（圖1）。

要點：所謂輕步站，是輕松站立的意思，但兩手掌看去像一個太極圖。其實任何拳術都要放松，不放松就不能很好地用于實戰搏擊，心意拳更是如此。

盤練時左腳向前進一步。左右兩手從原靠貼身體處向后劃個自下而上的半弧，向前穩住，必須雙手齊動。左手必須自前向右后劃，經過右胯、向上擦過右肩，在胸前劃一大圓，屈肘挺于胸前；左掌向左擰勁，掌心內含，對準鼻尖、指尖上頂；同時，右手臂也屈肘后劃、約離右胯五寸許，再向上劃弧，擦過右肋，與左肘會合，以虎口推住掌根出勁，與左肘同時并力向前撞去，掌心向前，五指向上；左足向前進一大步落地后，曲膝前弓，右腿在后蹬直，成左弓左箭步。臀部不能外凸，足根貼地并向外扭勁，成牮桿之箭勢；目光由前手虎口處注視前方（圖2）。

于是右手掌緣沿著左臂肘里側經左掌心上穿，當雙手會合時，用力右擰，穿至右手虎口右肘里側，膊膀伸直為度。此時兩臂一伸一曲，左肘貼肋，右臂上提過頭頂，而右臂下部用勁，朝面部前方竭力劈下，身子左擰是為“大劈”。手掌劈下時右手背垂直，右肩沉勁；一直帶住往左劈到大腿外側，左手曲肘后抽，掌心向里，五指叉開向下，掌貼于胯際；同時右足隨著下劈之勢向前跟步，左膝往里彎，曲膝作下跪狀，左足在原地不動，屈膝下蹲，成左雞步，身子盡量下沉，右肩傾前前栽與左膝合住勁，頭頂項豎，右肩塌勁，谷道上提，目光前視（圖3）。

勁意：大劈之式形似開山大斧，有遇山猛劈之意，又似斧砍樹樁，一劈兩片。所以在劈時，右掌須高舉過頭頂，并向里裹勁，掌心內含，手指微張開，扣住手腕，手臂要直，肘部微彎；白手至肩，形成一片劈下，同時身子下沉，右肩前擰下塌，左肩后抽擰，肘尖出勁，右肩與左胯相合，如此下劈，其勢乃雄。

注意：此時是“右肩與左胯合，右肘與左膝合，右手與左腳合”；內里是“心與意合，意與氣合，氣與力合”，是心意拳的六合。

二、小裹右式

練法：接上式，右足向前上一步，腳掌落地后屈膝，腿部彎曲，左足立即跟上，身子竭力往下蹲踞，成右雞步。右肩向右后擰，成右肩領前式，兩肩扣住裹勁。于是右手屈肘上提，掌心向里，擦過左肩而前去，手臂右擰而裹勁，屈肘貼住胸口，掌心斜對鼻尖，掌根向上，自肘至指尖，手前臂宜直。左手自右肩靠身，向左后抽至左胯際，掌心下捺，再向上方推去，虎口張開，與右肘相合，扶住右肘尖，屈肘貼肋。同時右腳隨著右肩斜前方竭盡力前進一步，左足隨著后跟步，兩足掌貼地，屈膝蹲坐，成右雞步；身子束縮。但注意轉體裹勁后腰板必須挺直，不可俯斜，保持中正不偏不倚之勢。頭頂項豎，谷道上提，面向右前斜方，雙目注視敵人心胸（圖4）。

勁意：裹為猴形動作；猴有縱身之靈，且有縮身之法，故小裹也有稱作“猴形小裹”者，此式為“猴縮蹲”之盤法。故動作須滿身輕靈，柔軟敏捷，而心神寧靜，上下束而為一。若失之于剛則動作遲鈍，心神搖曳而手足失和矣。欲長先束，欲吐先吞，蓋一陰一陽，一屈一伸，其理出矣，拳藝拳理巧合科學之理，又要分清虛實，方為知拳，而小裹者，所以鍛煉含勁、虛勁也。

用法1：起手先用左手向前闖，落時用右掌劈，劈砍時后足跟步改為向前進步，踩敵中門，為的是要管住敵人足跟，要有踩意。如敵用右拳襲擊，我用左手攔格向前撞擊，而用左足踩敵中門，敵方已經退步閃讓，我可立即搶進，進右腳封住敵人的右足踵，使敵欲進不能，欲退退不脫；同時提拳，右臂與手掌罩住敵人右臉斜劈而下；敵方如果以右臂上挑架我臂，我即順勢上提右手上捉用拳橫擊“反背捶”擊到敵臉，并同時提左膝可以提擊敵襠，則敵難免仰身后跌（會傷及筋肉或者折骨）。

用法2：小裹使用的是虛勁，可以誘敵之手足。我與人交手，敵人閉門蓄勢以待我，或露個破綻以誘我，我萬萬不可貿然以拳擊之，必須先試探其虛實，引誘敵手攔格，彼一動則虛實見，于是虛則實之，實則虛之，相機抓撩而進，一擊而敗敵方，是故小裹使虛勁，則以兩指點擊敵人之心坎，去勢尤如擒拿點敵穴位，敵方必然起手攔格，我遂順勢捆住其手臂而進行襲擊，然后發必中的，而勝券可握。如我使實勁，則五指撮攏伸直，指尖頂勁，擰身向敵心窩搗去，如槍尖前刺敵方前胸（名日：“猴搗心”）。運用猴搗心擊敵，手指須下功夫，始得擰身一抓，使敵人心痛，否則不易達到擊敵的目的。

三、大劈左式

練法：承右式之勢，右臂屈臂成肘，右掌五指揸開向上，掌心內涵，斜向左后方，指尖上頂，左手同時也自左胯處向前上方推去，掌心向前，虎口張開，叉住右肘尖，與右肘并力前撞，此所謂后手推前手也。同時右足竭力向前進一大步，屈膝下蹲，左足在后挺直，足踵均向外扭勁，足掌貼地，足踵不可欠起，成右牮拄步（圖5）。

于是左掌并力左擰翻轉。右掌插在左手腕處下落，以虎口貼住左肘彎里側，左手順上穿之勢，不能停頓，以左臂下部出勁，并以右臂助勢，照準鼻尖前方一股勁向下劈去，為大劈左式：下劈以后左手背適靠住右大腿外側：右手曲肘后頂，貼住右胯際，同時右腿腿屈膝下蹲，左足在后跟進半步，屈膝作下跪狀，成右雞步；身子竭力下沉，左肩與右胯相合。頭頂項豎，目光前視（圖6）。

勁意：當穿掌至兩掌相合時，兩手竭力一擰，由肋下劈，則大劈之力則出勁乃得，又自穿掌擰翻至前掌，從右肘而下劈，必須一氣貫注住，不可有絲毫停滯之現象。

四、小裹左式

練法：接上式之姿，于是左足向左前斜方進一大步，右足隨后跟步，足掌貼地，成左雞步。同時左手曲肘上捋，擦過右肩而出，放置在胸前，手臂要平，對準鼻尖前方；身腰向左擰轉，手臂隨身腰轉動向左擰翻，掌心向上，五指向前，自肘至指尖宜成一條直線。右手自左肩靠身，向右后抽去至右胯際，掌心下捺，再向前上方推去，用虎口扶住左肘尖，屈肘貼肋，前手對準敵人心窩而去，身體向左轉去，同時，右手扶住左肘向左擰轉去，左臂向左裹去，成小裹左式，目光注視敵人中節（圖7）。

如此一左一右的向前練習，視場地和體力而休息。需要回練，可以參看下面的回身法。

回身式：當練到場地盡頭，又恰恰是左手左腳在前時，兩腳跟欠起，身體向右后轉身。右手先向前塌，這樣左腳上前，右手向左大腿外側劈去，再向右擰轉成右式小裹；同樣，如果練到場地盡頭是右手右腳在前，可以用兩腳尖向左轉身，向左大劈，再作左式小裹。

勁意：大劈之前有踩步搖閃把之法是為直勁，而小裹則是橫勁。大劈回身式乃屬虛柔之勁。故轉折靈便，重心穩固，若使剛勁則身子易于傾倚而失去重心，學者不可不知。盤煉之姿勢，務必需要注意背與臀部，整個脊柱前后應成一條直線，因此背不可前俯后仰，臀部不可外凸，如違反此原理，則身子缺乏坐勁，而下部重心則欠穩固。如果犯此毛病魄，則很難收到健康的效果，在與人交手時則會易被敵方牽引，有被敵方傾跌之患，故要應慎之又慎。如果要想矯正此弊病，則在盤時須將尾閭里收，谷道上提，腰往下塌，兩肩扣住，含胸拔背。于是身子姿勢中心而重心穩固。

用法：左式小裹，有左手在前攔格，右手在后撩陰而起之意，所以，前手上揚為顧法，為奇；而后手埋藏肋下為襲法，為正。奇正相生，為拳手之妙用。

以上是“大劈小裹”組合式子的練習方法，其中“大與小”是對稱的，大劈則勁大力猛，用的是重力；而大劈之后，敵方欲倒未倒之際，我再繼之用腰的擰轉向左或者向右打裹橫動作，前手臂貼住敵方的胸部，后手（右手在前左手助力；左手在前右手助力）向前用猴爪作掏心的動作，這也是一個組合動作，前撞一大劈一擰轉腰（龍腰）一小裹一猴掏心，三式連貫，還有打不到敵方的嗎？大劈用力要猛，小裹用力要柔，猴掏心用力要狠、要毒，三式相連，互相配合，不可間斷，所謂心意相連，此之謂也。