體育運動與中學生心理健康水平關系分析與研究

摘 要 本研究在調查中學生心理健康現狀，分析了體育運動與中學生心理健康水平的關系，從社會、學校和教師三個維度分析了影響中學生心理健康的體育運動因素，建議學校通過重視體育教學、調整教學內容，體育教師采用形式多樣的教學方法來營造輕松活動的教學氛圍，以發揮體育運動促進中學生身心健康發展的積極作用。

關鍵詞 體育教學 中學生 心理健康

一、概述

中學是人一生中非常關鍵的階段，正處于人生發展階段的轉折期，是認識社會、塑造品質乃至未來發展的關鍵。在中學階段，學生的生理和心理均發生了重大的變化。但由于中學階段普遍承擔的學習負擔過重，同時由于父母工作過忙或因學習緊張造成的社會支持過少都會增加中學生的孤獨感，造成中學生的焦慮、無助、抑郁和失眠的心理狀態。

在體育教學過程中，參與體育教學課程的師生間有著大量的互動，體育教師不僅要促進學生運動能力的提高，更要滿足學生的心理需求，在運動過程中調節學生的情緒和情感，磨練學生意志、陶冶學生情操，促進學生身心健康和全面發展。

因此，研究體育運動與中學生心理健康水平的關系，以減少學生中學階段的孤獨感、提高中學生的心理健康水平，對于提高我國青少年的心理健康水平和幸福感具有重要的積極意義。

二、中學生心理健康現狀研究

本研究筆者在綜合個人多年教學經驗、對衡南縣第一中學學生進行問卷調查和開放式訪談的基礎上，從學生的孤獨感和對親人、朋友的不安全依戀情況來闡述我國當前中學生心理健康的現狀：

（1）中學生的孤獨現狀普遍

根據UCLA評分標準，量表得分在20-80之間，得分越高，表示越孤獨，對中學生孤獨感進行T型檢驗。從統計情況來看，被測學生的平均分是43.4184、最高的分值是61、最低是26、標準差是7.23302、顯著性系數<0.05， UCLA的正常人國內常模為（40.1€？.5）分，本組被試UCLA得分在50分及以上的人數占被試總數的21.99%，說明中學生中普遍存在孤獨現象。

（2）中學生不安全依戀現象嚴重

根據UCLA評分標準，量表得分在20-90之間，得分越高，表示不安全依戀越嚴重，對中學生孤獨感進行T型檢驗。從統計情況來看，被測中學生回避依戀的平均分是62.2766，焦慮依戀的平均分是69.0496。回避依戀最高的分值是103，最低是27。焦慮依戀最高的分值是103，最低是28。說明在被測中學生中不安全依戀現象較為嚴重。

由此可見，當前我國中學存在的學習困難，情緒不穩、孤獨膽小、懼怕挫折、缺乏毅力，同時身上存在著懶惰、怯懦、自私、依賴性強的特點，而中學生這些問題的存在對中學生的身心健康成長有著很大的影響。

三、體育運動與中學生心理健康水平關系分析及影響研究

在通過問卷調查和開放式訪談得到湖南省中學心理健康水平現狀原始數據后，本研究對原始數據進行了統計和匯總，使用t檢驗法進行檢驗，以期獲得體育運動與中學生心理健康水平之間的關系和體育運動對中學生心理健康的影響因素。

（一）體育運動與中學生心理健康水平關系分析

（1）適度的體育運動可調節中學生情緒，有助于其心理健康發展

中學生正處于青少年時期，情緒體驗強烈，對生活中的事物往往抱有極大的熱情，在學習或生活中取得的任何成績都能極大地激發其學習興趣和自我成就感，而在遇到挫折時則輕易自我否定。而體育運動具有的競爭性和挑戰性則非常適合錘煉青少年的身心，促進中學生的心理健康發展，如豐富多樣的體育活動不僅能夠分散學生在學習活動中產生的焦慮，也可以通過成功完成某項體育活動而從中體驗成功，獲得滿足、舒適的運動愉悅感，從而產生良好的心境。而體育活動的競爭性和激烈對抗性則要求參與者付出較大的努力來克服心理和生理上的困難來完成預定任務，從而使得意志品質在潛移默化中得到了發展和完善。保持良好的情緒是心理健康的重要指標之一。

體育鍛煉作為改善情緒狀態的一種方式，已經被廣大體育鍛煉者所認可。研究表明，一個小時的慢跑可使跑步者的緊張、困惑、疲勞、焦慮、抑郁和憤怒等不良的情緒狀態顯著改善，同時使跑步者的精力維持在較高水平。

（2）心理健康水平高的中學生更愿意參與體育運動

心理健康水平高的中學生更善于通過參與不同的社會活動積極地尋求社會支持，他們能夠建設性地消除造成不愉快的根源，對解決問題抱有很高的自我效能感，因而也就更愿意參與到各種各樣的體育活動中來。心理健康水平高的中學生比心理健康水平低的中學生的孤獨感要少，對自己和他人更愿意持積極的態度，這樣使他們很愿意通過參與不同的體育活動來維持社會關系而避開孤獨感，在面對真實和潛在的困難環境時，心理健康水平高的中學生也往往具有更高的控制情緒喚醒的能力。

（二）中學生心理健康的體育運動影響因素研究

本研究在調查中發現，影響中學生心理健康的體育運動因素主要有社會、學校和體育教師三個方面的因素。

（1）社會因素：社會競爭激勵，集體運動減少

有研究顯示，個體在社會活動中獲得的社會支持越多，那么他在解決所遇到的問題或困難時所采用的應對方式多是積極的應對問題的方式，如解決問題、求助等，反之就會較多的運用消極的應對問題的方式，如逃避、自責、幻想等。然而隨著我國經濟社會的快速發展，社會競爭日趨激烈，中學生的學業負擔和學習壓力越來越大，經常參與集體體育活動的中學生越來越少，導致中學生利用短暫的課余時間參加體育鍛煉也更多地追求身心的愉悅和輕松平和的體育運動。

（2）學校因素：重視程度不同，場地建設各異

體育鍛煉對于培養學生的心理品質有著特殊作用，是學校心理咨詢和健康教育不可或缺的重要干預手段，參與體育運動的程度直接影響中學生的心理健康水平，而學生參與體育活動的意愿受學生對體育活動的重視程度和學校體育場地建設的影響。目前我國各個省份的中學劃分為省級示范中學、市級示范中學、縣級示范中學和普通中學四類，而不同級別的學校收到政府的財政支持力度也不一樣，示范中學得到的支持更大、財政預算更為充分，因而也就更愿意在學校的體育場地和體育設施投入資金，而普通中學獲得政府的財政支持較少、學校財政預算緊張，在優先保證學校升學資源建設的前提下，對體育場地建設的重視程度和資金投入力度自然更少，導致在普通中學就讀的中學生的身心健康發展水平自然要低于示范中學的學生。

（3）教師因素：教學方法單一，教學效果較差

在對體育課程教學方式的調查中，受調中學生認為，中學體育課程的教學手段單一、訓練方法不夠多樣化，通常都是以通過考核為目的進行的基礎體能訓練，學員感到枯燥，訓練興趣不高，訓練效果差，絕大多數中學生認為中學最主要的體育項目就是體育訓練或課外活動。加之我國公民普遍存在體育鍛煉不足或忽視體育鍛煉的現狀，導致中學生在進行中學體育課程的學習時，容易陷入“訓練量不足”和“訓練過度”這兩個極端。

四、通過中學體育教學提高中學生心理健康水平的建議

在分析體育運動中影響中學生心理健康的因素后，本研究針對影響中學生心理健康的三個體育運動因素，從以下兩個方面提出通過中學體育教學改革來提高中學生心理健康水平的建議。

（1）學校層面：重視體育教學，調整教學內容

心理健康是時代的呼喚，是全面推進素質教育的需要。各級中學應重視體育教學在改善學生心理健康、擺脫和宣泄不良情緒、獲得成功體驗、增強團體意識、營造良好的人際關系的積極作用，積極建設結合競賽性運動和娛樂性運動，集體體育運動和個人體育運動，有氧運動和無氧運動的各類體育場地，通過調整中學體育教學內容，為不同體質的學生設置不同教學時間和不同運動強度的體育教學內容，充分發揮體育鍛煉調節學生情緒，增進身心健康的功效。

（2）教師層面：采用形式多樣的教學方式，營造輕松活動的教學氛圍

中學生的體育學習興趣在于學生積極認識某種體育活動并愿意積極參與其中的心理傾向，體育學習興趣既是學生學習體育的內在動力，也是學生個體能力發展的起點與依據。中學體育教師可通過采用形式多樣的體育教學方式，讓學生從中體驗到滿意、愉快、興奮、焦慮等多種不同的情感體驗，讓學生在生動活潑、和諧友善的體育教學氛圍之中，體驗到運動的樂趣和歡娛、增加克服學練中所遇困難的勇氣和戰勝挫折的決心，為學生的身心健康營造一個寬松的發展空間。

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