身體必須柔軟

所謂“筋柔百病除”，并不是單單筋柔軟即可，而是應該理解為柔韌，因為柔包含了軟，韌就包含了力量。柔韌才能虛實結合，剛柔并濟，水火相容，陰陽協調。腦體合一在于身子的柔韌度趕上腦部的靈活度，謂之中和，相生相旺，自然百病難侵。

所謂“白骨精”，即白領、骨干、精英。他們年齡不大，處在奮斗的黃金時代，衣著光鮮，收入不菲。然而，他們中的很多人卻是用透支健康成就事業，年紀輕輕就飽受頸椎病、鼠標手、失眠、抑郁癥等問題的困擾。臺灣健康專家張峻斌教授指出，“白骨精”出現的普遍性問題，可以歸結為“筋縮”的問題。

“白骨精”陷入“僵尸”危機？

對于筋縮，不少人有一種思維定勢，認為只有老人家才有這個問題，其實未必。張峻斌揭示了這樣的事實：筋縮主要有兩種體現，第一是老人自然感覺到的人老筋縮，做起動作來累贅，緊繃，不舒暢，稍不留神就帶來連鎖反應的傷痛； 而年輕人的筋縮是因為長期久坐不動，導致出現很多健康問題，比如說提前老化。

“年輕人最先老化的是運動系統，運動機能逐步減弱。因為骨與骨之間的關節自身不會去屈伸扭轉，完全是靠筋去驅動運轉，當你長時間不用筋的時候，大腦就會告訴你，這個筋的功能不必那么強，所謂不用則退，筋就會縮，沒彈性，稍微一個動作就會扭到、傷到、拉到。‘筋柔百病除’的概念就是建議大家用一系列的方法去恢復你的筋該有的狀態，好的筋骨應該是能伸能縮，有彈性。”

張峻斌教授認為現代社會的人普遍在筋骨方面不加注意而深受折磨，白骨精們已經橫行社會，他們的筋骨提早陷入僵化危機。“筋柔百病除”的觀念對于白骨精來說恰如久旱逢甘霖。人們開始關注自身的筋骨問題，“筋柔百病除”在電視上奪得收視冠軍，其廣泛影響和作用可見一斑。

腦體不協調：智商偏高，“健”商極低

現在還保留少許運動習慣的是處在兩端的人，一個端是小孩，他們在學校通過體育課還能基本地保證運動量；第二端就是老人，隨著廣場舞的興起，越來越多的老人樂此不疲地去跳廣場舞，適當的舞蹈運動也會保持身體筋骨的質量。

剩下的就是中間階段的白骨精了，他們是朝九晚五的上班族，他們可以說是現代社會蒸蒸日上的中流砥柱，然而也是亞健康的高危人群。

有一種觀念認為，白領階層廣泛的問題是智商偏高，“健”商極低。按照張峻斌教授的說法是“腦體不協調”。

“現在的年輕人，大腦往前發展，可是身體是往后退的，最后就會導致腦體不協調。舉例說，年輕的時候一個人五官功能很好，后面一個人喊自己名字，不動如山就可以聽見得很清楚。逐漸到了中年耳朵功能可能下降，比如動脈硬化之類的疾病，就需要要轉動脖子才可以聽見；越發展到后面，老年脖子不靈活了，比如說頸椎病，頸部肌肉僵硬，我們就需要旋轉腰部去聽；連旋腰也不行的時候只能轉動身體去聽。”

形象生動的比喻，風趣幽默的分析是張峻斌教授的語言特點，他憑著接地氣的授課方式和大眾易于接受的講述方法向人們彰顯健康管理學的魅力。

很多人會誤會“筋”的問題只會影響到運動系統的問題，但實際上筋縮還會涉及內臟。

張峻斌教授舉例解釋，“人的身體有一條肌肉叫做腰大肌，這條筋是連接我們的腰椎和大腿根部的。如果這一條筋短縮的話，就會影響到我們走路、邁步、踢腿等方面的行動。但是這塊筋也是連接我們腹腔、骨盆腔的關鍵，短縮之后，會引起很多女孩子的痛經，或者是月經不調，以至于很多男士的前列腺問題，都和這條筋有關。”

為什么醫院的治療效果甚微？張峻斌教授坦言，醫院不會從筋自身的角度去關注。要意識到這個筋的問題，做到自我檢查和自我預防，在張峻斌的課程里，不需要大型儀器的檢查，也不需要復雜的手續，只需一個簡單的仰臥姿勢即可見微知著。不同的筋的問題都可以通過簡易的動作檢測，測出問題就可以有針對性地去對修正。

無需換裝也能拯救筋骨

張峻斌更像一個貨真價實的“教授”。我們腦海中對養生學、健康學專家的印象根深蒂固—有的鶴發童顏，白袍長褂，有的將運動裝備武裝到牙齒，腹肌、胸肌、人魚線一個不落。

張峻斌卻戴副眼鏡，襯衫長褲，文質彬彬，完全不像“明星講師”—你錯了，這可是張峻斌“精心打扮”的行頭。“我就是要用自身的行動告訴大家，平常在辦公室我們也可以隨時隨地地健身。你看我這樣，不是最好的示范嗎？”

采訪過程中，張峻斌教授也閑不住，會隨時在太師椅上來一個雙杠動作，雙手撐住扶手，下半身在雙手的支撐下懸空而起。或者趴在落地玻璃窗旁邊的地毯上練“蛤蟆功”，窗外就是燈火絢爛的珠江新城。

在張峻斌這番思想的指導下，他的很多學生都學會了辦公的同時健身的幾手簡單有效的絕活。當下很多年輕人以購置配套的運動裝備為時尚，但真正能起身離開辦公桌、穿上那些昂貴的行頭去健身房一次的機會卻少之又少。、

這是一種奇怪的本末倒置，或者說根本就缺乏鍛煉的意愿。張峻斌教授也贊同這樣的說法。

健康的根本—身心都需“柔情萬種”

“ 辦公室牢籠里的白骨精，他們是可敬佩的，因為他們是社會運轉不可或缺的齒輪；他們也是可悲的，因為他們承受著各種無形壓力，而這種無形壓力正在轉化為有形壓力，對他們的身體進行著日積月累的摧殘和迫害。壓力是跟情緒有關，可以感覺得到卻抓不到。對于壓力的理解會比較抽象。”

有些專家會用壓力指數、焦慮指數、緊張指數等來探討衡量壓力的表現。張峻斌教授創造性地從有形壓力這個角度來估量壓力的危害。

所謂有形壓力，據張峻斌教授所述，當不可比擬的無形壓力匯聚在你的身上，會轉換到身體的特定部位，造成特定的肌肉變得十分的緊張。這就是為什么辦公一族普遍會出現鼠標手，腰椎、頸椎病等疾病的原因。

肌肉一旦繃緊，長期就會導致筋縮。筋縮如果沒有構成疼痛，或者功能障礙，它不是一個病，但是它是一種狀態，這個狀態本身會導致以后的疾病或者疼痛，還有運動功能障礙。

張峻斌教授提醒大家，最容易出現筋縮的部位是下肢，胸前背后，還有腰臀。“有些人走路后腳跟牽引感會痛，或者睡覺無緣無故腿會抽筋，我們會認為缺鈣，可是補充了很多鈣以后都沒有用，那其實就是臀部的筋短縮。”

張峻斌這樣闡釋人們誤解的小腿抽筋現象：因為筋短縮的同時一定會伴隨血液的供應變少，人們白天坐著還有機會去衛生間或倒茶水動一動，夜晚睡著之后整個人躺在那里不動，所以心臟供給的血液就更少，所以流量一旦不足，就會抽筋，因為抽筋就是腿部的身體語言。

由此可見抽筋可能缺鈣是原因之一，但并不普遍，更普遍是筋有問題，深層一點來說，很可能的就是下肢動脈的硬化，平常缺少了對下肢活動量和運動量的投資。

但現實是，辦公一族基本上很少有時間找合適的場地去運動，要采用沒有場地環境等特殊要求的方案，走路不失為最佳選擇。

走路是一個需要有層次和把握的基礎運動，七老八十的人用散步的形式，悠閑地邁步總比坐如雕像一動不動有益；而中青年要動得夠和動得足的話，步伐需要大一點、快一點。

張峻斌教授也把自己走路運動觀念分享給大家，“比如說像我走路通常都會大步邁出去，邁出的每一步至少要達到身高的一半，這樣走路的速度就很快，但其實無形中就鍛煉了自己身體的性能。其實我們很多人對事業的上進心是來自內心，但是身體卻是革命的本錢，如果都沒辦法去支配作為后盾的身體的話，很多人最后就敗在身體。”

張峻斌 臺灣著名健康專家，現任廈門大學、長江商學院、中山大學等EMBA院校健康與壓力管理學教授、臺灣財團法人賴本源文教基金會執行長、北京大學MBA健康協會健康顧問、江蘇衛視、湖北衛視、廣東衛視、福建電視養生欄目特邀專家。2012年榮獲全國廣播電視健康節目嘉賓主持獎，張峻斌教授近期在江蘇衛視《萬家燈火》4期同名節目“筋柔百病除”，創電視節目收視率冠軍。