清醒看待“社交網絡癮”

隨著無線網絡和智能手機的普及，人們對社交網絡的依賴日漸成為生命中不可承受之重。朋友圈里曬旅行，曬孩子，曬貓狗，曬美食已蔚然成風，有些人找不到無線網絡，不能刷微信微博，便感覺與世隔絕，心情焦慮，還有些人在通訊軟件里聊得火熱，到了現實中卻和朋友沒話說，只默默沉溺于手機的方寸屏幕間……這些奇奇怪怪的“病癥”源于何種心理呢？

盤點社交網絡“流行病”

當下，大眾和媒體都熱衷于發明“現代病”來詮釋某種令人困擾的生活狀態，這些層出不窮的新名詞里，就有不少折射出人們與社交網絡的難解難分，比如“飯前拍照綜合征”“重度手機依賴癥”“WIFI焦慮癥”等等。這些“病”嚴格說來不算心理疾病，但也存在著一定的危險性。若是一味忽視其中隱匿的心理因素，任由其“惡化”，可能給個人生活帶來更大的麻煩。

其一、微信曬照癖

癥狀描述：這類患者的相冊里總是滿滿當當，養寵物的曬貓狗，當爸媽的曬孩子，年輕女生曬自拍。“吃貨”喜歡曬美食，上菜后總要先拿出手機對著盤子拍個夠，心滿意足地上傳到朋友圈。還有最讓人“羨慕嫉妒恨”的“有產人士”，時常會曬出奢侈品、海外美景、豪車別墅……

心理分析：社交網絡的巨大吸引力就在于可以給大眾提供一個充分展示自己的舞臺。此類患者大多是容易自我關注的人，喜歡將自己的生活狀態告知天下，吸引他人的眼球，從中獲得樂趣。但也有一些人發朋友圈是在“炫富”，對于這些人來說，“曬照”是自卑、是追求虛榮的表現。

其二、刷屏強迫癥

癥狀描述：這類患者一刻也停不下自己刷手機的手，只要有新的信息提示就情不自禁點開看。在任何時間、地方都要捧著手機，一感到無聊就開始刷屏。此癥往往合并有“拖延癥”，工作成堆也忍不住刷手機，結果完不成任務；或者到半夜兩三點，明知道該睡覺也刷得不亦樂乎，導致第二天精神萎靡。

心理分析：刷手機上癮是一種自控能力的喪失。不能控制自己的行為會產生自責的情緒，時間長了很容易導致抑郁。不少抑郁患者沉迷于社交網絡，這類人并不是真正地對信息感興趣，而是對現實狀況不滿意，所以選擇用手機來排解自己的空虛無聊。

其三、wifi焦慮癥

癥狀描述：這類患者不管到了哪兒，開口閉口就是“有wifi嗎？”吃什么，玩什么，買什么都不重要，有無wifi卻是衡量商場、飯店甚至旅游景點的重要標準。聽說有wifi便喜出望外趕緊問密碼。倘若沒有wifi，整個人都會焦慮難受。

心理分析：如果你發現自己手機不離身，沒有wifi就心慌意亂，就要小心患上網絡依賴癥了。很多人上網沒有明確目標，只因心里空落落的，這說明你對現實的不滿太多了。不妨花點時間靜心想想：自己為什么感到空虛，人生的目標在哪兒？對工作不滿要重新規劃，對感情不滿要學會面對，不要逃避。

其四、社交冷漠癥

癥狀描述：這類患者習慣了在虛擬世界中排解寂寞，但面對面溝通的能力大大退化。典型表現就是在朋友聚會時，每個人都爭當“低頭族”，捧著手機各玩各的，沒有人主動聊天。在家庭中，很多夫妻間也出現了另類“第三者”——手機。

心理分析：在這個時代，社交網絡的興起徹底將人們的社交方式改頭換面，人們隨時都可以通過不同方式結識新的朋友。這就使人不由自主地產生網絡歸屬感，對社交工具的黏性大大增強，因而疏遠了現實中的親朋好友。手機和網絡只是社交的一個虛擬手段而已，我們生活的重心還應放在事業、家庭及真實的朋友上，只有現實的人際交往才能實現自我成就。

社交網絡是天使是惡魔？

社交網絡雖然帶來了過度依賴的問題，但不可否認的是，社交網絡的特性有著巨大的優勢，牢牢抓住人們的心理需求，重新定義了社會交往的各個層面。

社交網絡的優勢首先體現在消息的可獲得性上。手機可以隨時放在身邊，手指一觸就可以打開各種社交應用，隨時獲取最新的信息。此外，社交網絡的即時性容許人們馬上參與到評論中，與朋友分享觀點，這個過程使社交渴求得到極大滿足。人們在社交網絡上可以看到形形色色的東西。越是難得一見的奇聞異事、八卦消息，在網絡上越受歡迎，因為它們可以滿足人們的幻想和獵奇心理，這對于平淡的生活是種不可或缺的調劑。

第二個優勢是自由。人們在生活中很多時候是不由自己做主的，而在社交網絡上，你可以選擇什么時候登陸，在平臺上待多長時間，和誰聊天，看誰的動態，發個什么樣的信息或鏈接，凡此種種，都在本人的控制范圍內，滿足了自我掌控的需要。

安全是社交網絡最為獨特的一大優勢。真實人際溝通中，人與人之間情感連接緊密，交談時的面部表情、聲音語調等都傳達著喜怒哀樂的情感信息，我們會根據對方的態度來決定話該不該說，以免氣氛緊張，甚至因為意見不合發生爭吵。當我們隔著網絡不見面時，反而能暢所欲言，因為網絡會屏蔽掉非語言信息，人際關系的張力非常低。另外，每個人都匿去了真實姓名，只留下一個稱呼的代號，這就使社交的風險大大降低了，可以更好地保護自我。性格內向者以及有社交恐懼癥的人群更愿意接受網絡社交，這是他們練習與人交往的最好平臺。

平衡現實與網絡兩個世界

盡管社交網絡有著如此迷人的魔力，我們仍要清醒地看待它，學會平衡網絡與現實的關系。社交網絡也會像喝酒一樣令人上癮。從古老的“電視癮”，到“網上沖浪癮”“網絡游戲癮”，再到新世紀的“手機刷屏癮”，成癮機制卻是一成不變的，空虛無聊、缺乏目標的人總會成為受害者。

每個人對社交網絡的態度和參與方式都不同，有的人在朋友圈里一呼百應，有的人默默“潛水”，有的人只和三五老友插科打諢，有的人打個電話就解決了溝通的需要，對社交網絡一點也不感冒。總的來說，適合自己的方式就是最好的，唯一的準則是，要真正地將社交網絡看成“調味品”，不將大把時間花在網絡上，甚至用社交網絡代替現實生活。要知道，現實生活才是一切的源泉，如果自己的生活過得好，在社交網絡上聽一聽、笑一笑、侃一侃，充分放松，回到工作中精神會更加飽滿。