小心！壞習慣招致過敏

壞習慣1. 蔬果攝入少

意大利研究人員發現，人體內維生素A、C、E以及維生素B群不足時，極易誘發過敏，或者令原本的過敏癥狀加重。原因很簡單，維生素A、C、E是維持人體組織細胞完整性的重要營養素，而充沛的維生素B族可使過敏原不易侵入體內。

壞習慣2. 無肉不歡

現代醫學研究已經證明，肉食會使人體內的紅細胞缺乏生命活力，進而容易破裂。如果人體中這種低質量的紅細胞越來越多，對自然的適應能力便會大大削弱，如再遇上牛奶、蛋類、海鮮這些食入式過敏原從腸壁滲入到血液中，形成組織胺、羥色胺等過敏毒素，則內無防御卻外敵入襲，要不過敏就難嘍！

壞習慣3. 習慣熬夜睡眠不足

美國俄亥俄州立大學醫學院一項研究發現，睡眠不足的人過敏癥狀相對較重，特別是正被過敏原侵襲時，若睡眠不足則直接影響治療效果及康復周期。因此，專家建議，保持良好的作息時間，有助減輕過敏癥狀，避免過敏找上門。

壞習慣4. 防野花養家花

怕過敏見到公園便繞開走，生怕園內的花粉突襲，可偏偏辦公室內的盆景卻百看不厭，殊不知它們正是導致你過敏頻發的根源。事實上，超過75%的花粉過敏癥患者對至少一種室內盆景過敏。盆景植物中的過敏原會通過空氣傳播，誘發流淚流鼻涕等過敏癥狀。

壞習慣5. 絨毛玩具是床伴

女性多半喜歡絨毛玩具，有些MM還習慣將它們當床伴，摟著這些可愛的玩具入睡，殊不知它們最易聚集灰塵這種常見的過敏原，讓過敏發威。家中常見的灰塵載體還包括地毯、羽絨床上用品等。為避免過敏加重，先從清理這些隱匿的過敏幫手入手吧！

壞習慣6. 不愛喝酸奶

東京大學的研究發現，不喜歡食用乳酸菌的人，在花粉飛散期，流鼻涕和鼻子堵塞的情況更為嚴重。乳酸菌能增強人體抵抗力，在一定程度上能緩解過敏癥狀，而酸奶中乳酸菌含量豐富，所以每天喝點酸奶，可以在一定程度上緩解花粉過敏癥。

壞習慣7. 鍛煉時間錯誤

對過敏癥患者來說，應避免白天鍛煉。因為花草樹木從日出時開始釋放花粉，在中午時分，空氣中花粉濃度達到最高值。白天鍛煉正好與花粉親密相約，所以，傍晚時分鍛煉才安全。

壞習慣8. 回家不換衣

春風起，灰塵、花粉等過敏原遠比冬季要活躍許多，這些隱匿在身體、頭發、衣物、鞋子上的過敏原會被你輕松帶回家里，隨便往沙發上一靠或是床上一躺，這些過敏原可就在你家中扎根了。美國亞特蘭大哮喘與過敏診所專家斯坦利·費恩曼表示，人們工作一天回家后應立即換掉外衣，洗手洗臉，最好能淋浴，如此才會減少過敏風險，避免過敏情況加重。

壞習慣9. 床單只用涼水洗

螨蟲是常見的過敏原，春天房間空氣干燥，正好適合螨蟲優哉游哉地寄居在你的床單、枕套上。平日里你是如何清洗床單、枕套的？多半用涼水吧！如此洗滌可殺不死床單枕套上的螨蟲。實驗證明，用60℃的水燙洗棉質床單枕套可殺死100%的螨蟲，而40℃以下的水溫只能殺死6.5%的螨蟲。所以，從現在開始，改改你的洗滌習慣吧！

壞習慣10. 精神壓力過大

都市人壓力大，精神過度緊張。壓力過大不僅會加速衰老的程度，還會增加人體組織胺的釋放，而組織胺正是引起過敏的主要物質。日本一項最新研究發現，情侶間的甜蜜擁吻能緩解過敏性鼻炎等過敏性疾病帶來的痛苦，原因是接吻有讓人全身放松、緩解壓力的作用，壓力小了，人體組織胺釋放減少，自然過敏幾率就降低了。所以預防過敏，請別給自己太大壓力。