論健美操教學(xué)中如何幫助學(xué)生克服運(yùn)動(dòng)性心理障礙

摘 要：在高校的體育課健美操教學(xué)中，體弱的學(xué)生一般協(xié)調(diào)性與柔韌性比較差，在學(xué)習(xí)健美操過程中往往處于被動(dòng)狀態(tài)，找不到音樂鼓點(diǎn)，踩不著節(jié)拍，存在著運(yùn)動(dòng)心理障礙。本文針對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理障礙進(jìn)行分析，試圖消除學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理障礙，從而達(dá)到提高教學(xué)效果、恢復(fù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)自信心的目的。

關(guān)鍵詞：體能素質(zhì)；心理障礙；健康運(yùn)動(dòng)

在健美操教學(xué)中，許多教師發(fā)現(xiàn)有一部分學(xué)生在練習(xí)時(shí)候喜歡站在后排或者站在偏離教師視線的角度學(xué)習(xí)，有的學(xué)生學(xué)習(xí)成套健美操動(dòng)作時(shí)一遇見困難往往膽怯地站在原地不動(dòng)，只聽老師講解和示范，抵觸體育運(yùn)動(dòng)，這叫作運(yùn)動(dòng)性心理障礙。

一、運(yùn)動(dòng)性心理障礙的表現(xiàn)

1.膽怯心理特征。許多學(xué)生由于在初高中階段沒有接觸過健美操，到了大學(xué)以后對(duì)健美操這門課程感到好奇，有的學(xué)生體質(zhì)相對(duì)較弱怕跑跳項(xiàng)目，有的學(xué)生認(rèn)為健美操可以幫忙自己減肥從而盲目地選擇健美操課程。然而健美操是一種集協(xié)調(diào)性與靈活性、柔韌性、力量為一體的體育項(xiàng)目，造成這一部分沒有健美操基礎(chǔ)的學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生膽怯、焦慮、抵觸等情緒。

2.動(dòng)作外在表現(xiàn)。在健美操實(shí)踐課堂教學(xué)中，部分學(xué)生的心理障礙外在表現(xiàn)在動(dòng)作僵硬、肢體不協(xié)調(diào)、跟不上音樂的節(jié)拍、出現(xiàn)同手同腳“機(jī)器人”動(dòng)作狀態(tài)、喜歡站在同學(xué)身后悄悄練習(xí)，這一部分學(xué)生大多性格內(nèi)向靦腆，總認(rèn)為別的同學(xué)在看自己，同時(shí)害怕自己因動(dòng)作的不協(xié)調(diào)會(huì)引起別人笑話。個(gè)別學(xué)生擔(dān)心自己手臂以及腿部力量不足，在做集體健美操托舉組合動(dòng)作或者支撐動(dòng)作時(shí)，擔(dān)心給同伴造成傷害，出現(xiàn)手腳發(fā)軟狀況。

二、產(chǎn)生健美操運(yùn)動(dòng)心理障礙的原因

在體育運(yùn)動(dòng)中，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)心理障礙的原因是多方面的，學(xué)生應(yīng)該根據(jù)自身對(duì)課程目標(biāo)的追求選擇適合自己的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。

1.生理機(jī)制。在成套健美操教學(xué)過程中，要求學(xué)生的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作力度與對(duì)音樂掌控反應(yīng)相結(jié)合，這樣才能有效地完成成套健美操動(dòng)作組合。人學(xué)會(huì)一種技能從生理機(jī)制上看必須經(jīng)過三個(gè)階段——對(duì)動(dòng)作的認(rèn)知階段，對(duì)動(dòng)作層次的分化階段和掌握成套動(dòng)作的階段。反應(yīng)速度、動(dòng)作變化的力度以及動(dòng)作難度變化方面的不足，是學(xué)生產(chǎn)生健美操運(yùn)動(dòng)心理障礙的重要因素之一。尤其是剛剛進(jìn)入大學(xué)選修健美操課程的學(xué)生，他們因?qū)∶啦僬J(rèn)知的不足而導(dǎo)致的意外受傷，不僅會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生學(xué)習(xí)健美操，同時(shí)加劇大學(xué)生對(duì)健美操相應(yīng)項(xiàng)目的心理恐懼情緒。

2.心理因素。在健美操教學(xué)過程中，也存在個(gè)體差異，主要表現(xiàn)在環(huán)境和地域差異方面。有的學(xué)生來自偏遠(yuǎn)地區(qū)，存在自卑心理，總感覺自己比別人身體條件差一點(diǎn)而產(chǎn)生厭煩健美操運(yùn)動(dòng)。也有部分學(xué)生因?yàn)轶w型略胖，靈活性相對(duì)較差，怕自己因形體被譏笑而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)懼怕，這些學(xué)生不能很好地調(diào)整個(gè)人情緒。有的學(xué)生看到自己的同學(xué)在練習(xí)健美操成套組合動(dòng)作過程中，因忘記動(dòng)作出現(xiàn)停頓或跟不上健美操音樂節(jié)拍而產(chǎn)生錯(cuò)誤，就會(huì)產(chǎn)生畏難情緒，認(rèn)為自己肯定也犯同學(xué)這樣的錯(cuò)誤，對(duì)自己沒有信心。

三、消除學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理障礙的方法

1.集體的鼓勵(lì)及教師的表揚(yáng)。健美操教學(xué)中，集體的鼓勵(lì)和教師的表揚(yáng)對(duì)存在運(yùn)動(dòng)心理障礙的學(xué)生有著強(qiáng)心劑的作用，教師要告訴存在心理障礙的學(xué)生，教師是一視同仁的。這種方法能有效地增強(qiáng)學(xué)生的自信心，幫助學(xué)生克服膽怯心理。對(duì)于個(gè)別消極的學(xué)生，教師可以單獨(dú)進(jìn)行輔導(dǎo)，將動(dòng)作細(xì)化，一步一步從簡(jiǎn)開始練習(xí)。

2.心理減壓疏導(dǎo)。消除學(xué)生的心理障礙還要從學(xué)生的心理方面入手，采用積極有效的手段。教師要對(duì)他們的心理過程和心理特征施加影響，通過訓(xùn)練使他們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)，進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動(dòng)行為。

3.自我暗示法。健美操教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生在遇到成套技術(shù)動(dòng)作且不能完成時(shí)，要不斷暗示自己可以做到、可以完成、可以面對(duì)，樹立必勝的信心，多聽有關(guān)健美操韻律方面的音樂，提高自己對(duì)節(jié)奏變化的掌握能力。同時(shí)，可通過聽輕音樂放松心情，調(diào)整自己的練習(xí)狀態(tài)。

4.集中注意力訓(xùn)練法。學(xué)生應(yīng)給自己設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，堅(jiān)持不懈一點(diǎn)一滴練習(xí)，鍛煉自己不被其他內(nèi)外刺激干擾的能力，可反復(fù)多練每個(gè)動(dòng)作，小幅度循序漸進(jìn)進(jìn)行。通過這種方法可以讓學(xué)生在完成動(dòng)作時(shí)心理放松，全神貫注排除其他雜念從而克服心理障礙。

四、結(jié)語

健美操不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)時(shí)尚的老少皆宜的熱門健身運(yùn)動(dòng)。我們必須善待那些運(yùn)動(dòng)心理障礙的學(xué)生，通過教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)積極摸索出有效可行的方法，因材施教，幫助他們建立恢復(fù)運(yùn)動(dòng)自信，以求從根本上消除他們的運(yùn)動(dòng)心理障礙，使他們從自卑，封閉中走出。

參考文獻(xiàn)：

孫宇，馬邦勇.中學(xué)生體育學(xué)習(xí)心理障礙探析[J].三峽大學(xué)學(xué)報(bào)（人文社會(huì)科學(xué)版），2007，12（29）.

作者簡(jiǎn)介：李裕瓊（1974— ），女，安徽安慶人，碩士，研究方向：高校體育教學(xué)，健美操教學(xué)。