朋友圈里沒朋友？

網絡社交改變了什么？

“晚上見”“網上見”

當網絡還沒普及的時候，傳統的社交方式建立在面對面的溝通上。下班了，晚上約上三五知己聚一聚，大家談笑風生，那是一天中最輕松的時光。然而，當網絡走入人們的生活，本應呼朋喚友、肆意狂歡的夜晚卻變得靜悄悄起來。見面聊天變成網絡聊天，上門拜訪變成了信息或郵件問候，即使在同一間辦公室工作，只有一步之遙，也習慣于網上交流：

“你有明天的會議資料嗎？”

“有。”

“給我Q一份。”

敲擊鍵盤，滑動手機屏幕，輕輕點擊，看似用簡單的動作就完成了社交，殊不知“用進廢退”的狀況恐怕將要出現。嘴巴不張了，與人面對面交流的技巧也會退化。在網上無話不談，見面后卻不知道說些什么；難得的同學聚會，卻個個成了“悶葫蘆”；跟領導匯報工作，遠沒有寫一份意見書來得輕松。網絡達人在現實中遭遇尷尬，出現社交障礙，是宅男宅女越來越多的一個重要原因。

“加關注”“不關注家”

微博時代，“加關注”是最快也最沒有門檻的交友方式。某某好友最近在做什么？去了哪些地方？某個大學同學秀了他第幾個女友的親密照片？某名人又出了什么緋聞……只要你擁有自己的微博，這一切都會通過網絡展現出來，無論相隔多遠，都如同生活在一個屋檐下一般。

網絡似乎把人與人的關系拉得更近了，但那其實只是海市蜃樓的幻境。事實上，網絡正在疏遠人們之間的關系。每天的網上見面，沒有肢體語言，沒有眼神表情，只有簡單的文字，搞怪的圖片，彼此的了解變得膚淺。沒有面對面的交流，僅通過文字信息，我們其實無法了解，更無法信任對方。

網絡社交對一些家庭成員的感情溝通也形成了不小的阻力。如今，形形色色的社交平臺早已“入侵”了大多數人的家庭，沉浸其中的人們在獲得快速而海量信息的同時，也在不經意間忽視了身邊的親人。都說陪伴是最好的孝順，但是因為網絡社交的盛行，卻讓親情的信號在無形之間減弱，人在心不在的陪伴讓親人很難接受。

為什么社交平臺讓人反而更孤獨？

人際交往有一個著名的公式：信息的溝通效果=7%的言詞+38%的語音語調+55%的表情動作。敲打出來的文字也許只能實現有效溝通的7%，有93%的內容無法通過網絡社交實現。

“完美社交”的代價

微博微信的奇妙之處，在于它讓我們享受社交，同時避免了現實社會的尷尬：在派對上的失言，尷尬的冷場，以及面對面接觸的所有笨拙。相對的，我們擁有了一臺似乎完美的社交機器。但是這種完美社交的代價是讓面對面交談變成奢望，人們面對面接觸時，腦下垂體后葉會分泌一種類似催產素的荷爾蒙。這種荷爾蒙可以幫助人們減緩壓力，提高信任感，甚至激發愛的感覺。然而，網絡交流難以刺激大腦產生出這種荷爾蒙。

不能將真實的另一面展示出來

在社交網絡中，可以做到把不如意的部分隱藏起來，把自己包裝成“理想的樣子”展示給人們。當這種展示得到一些人的肯定時，人的心理會有滿足感。越多人的參與，這種滿足感就越強烈。當這種滿足感成為一種習慣時，許多人已經依賴甚至離不開網絡了。根據英國輿論調查機構OnePoll的結論，約有25%的女性每月有1～3次在推特或者臉譜上夸大自己或者干脆說謊。為了讓別人認可自己過得很好，夸大自己的興趣愛好、學識、人脈，有意突出自己旅行的照片或者高檔餐廳的體驗，來隱藏自己狼狽的一面。人們互相跟帖留言：“哇塞，好棒！”卻不能將真實的另一面展示出來。也許就因為這樣，慢慢地人們就變得寂寞了。

焦慮

有些人每天樂此不疲地刷微博，上Q，“搶沙發”，看各種各樣的資訊，似乎不第一時間了解網絡上的新鮮事，就變成了“奧特曼”（outman）。為此，他們可以不眠不休，就連吃飯、走路、坐車、開會也要通過手機上網。雖然一說起最新的網絡用語、網絡事件，他們都可以輕松道來，稱得上是前沿人物，但他們內心潛藏的焦慮、不自信、害怕往往比一般人更甚，而失落感也會來得更強烈。

“虛假的親密”

社交平臺只允許虛假的親密。結交網上朋友，是人們為了滿足內心需求所作的可貴嘗試。但是替代物永遠無法彌補真品。“真品”是指有血有肉的人。用社交平臺不能創造社交網絡，只是將已建立的網絡轉移到社交平臺上。大家不愿在現實生活中花時間去真正了解他人，所以大多數時候，微博微信不會破壞友誼，但是也不能創造友誼。

社交是人類根本上的需求。科技帶給我們一種“永遠不需要獨處”的錯覺，讓我們在排隊時、等待公交車時，甚至在衛生間時都可以有事可做。過度頻繁的聯系讓我們產生習慣性的心理饑餓感，每當離開通訊設備、沒及時收到回復時就不免心慌意亂？小心，你可能得了“虛擬社交依賴癥”。

“虛擬社交依賴癥”如何診斷？

“虛擬社交依賴癥”是一種互聯網時代才出現的現象，還沒有正式的醫學診斷名稱和標準，從其表現看，有些類似神經癥，判斷“虛擬社交依賴癥”可以參考神經癥的診斷標準：

患者由于沉迷于網絡社交游戲而導致出現焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病、軀體化或神經衰弱等癥狀；

表現出來的癥狀已經導致社會功能受損或具有無法擺脫的精神痛苦；

前面兩點的表現和行為至少要持續三個月。

拿什么拯救你日漸孤獨的世界？

買一塊手表，不再依賴手機看時間；

睡覺前手機放在客廳而不是床頭；

給自己制定了一個7天不上微博微信的計劃，堅持7天以后上一次，再堅持7天，漸漸地會覺得它們并非必不可少；

在等待的時間里看書，而不是看微博和八卦，給自己的思想留出空閑的時間；

卸下在網絡上的馬甲，積極參與各種社交活動，多與人溝通交流；如果發現自己過分依賴網絡，且已經影響到自己日常生活和工作，可到醫院心理專科求助。在醫生的分析下，你會知道是什么在影響、操控著你，從而正確認識自我。