在福建永春桃城鎮,有一位名叫林紗的老壽星,她雖然已經103歲高齡,但身體倍兒棒,穿針、爬樓樣樣都行。
2014年10月,筆者見到林紗時,她正坐在陽臺的椅子上觀景。見到筆者,林紗立即起身,微笑著打招呼。她中等身材,戴著一副老花鏡。握手、讓座、請茶,知道筆者的來意之后,老壽星十分高興,主動介紹起自己的養生心得。
勤懇勞作 林紗16歲就學會手工卷煙,年輕時,她每天往返4000多米到附近的鎮子上替人卷煙。此外,她還曾到丈夫開的小菜館干雜活兒,且經常替人洗滌、織毛衣、制“金銀紙”等。由于子女眾多,林紗白天在外干活兒,晚上還要操勞家務,家人的衣服都是她親手縫制的。長年累月勤懇勞作,她煉就了一副好身體。如今,她依然閑不住,雖然家里有洗衣機,但還時常自己洗衣服,還會用針線補鈕扣。
節制飲食 近十年來,林紗輪流到幾個兒子家食宿,但不論在哪家生活她都適應。一日三餐,她各吃一小碗飯,輔之以搗碎的水果,從不吃太飽。晚上她從來不吃點心,常喝水,愛甜食,常吃豆腐等。十幾年來,她極少吃豬肉,不吃雞肉、牛肉。如果燉鴨肉,她就只喝湯;如果是蘿卜燉骨頭,她只吃煮爛的蘿卜、喝湯。
起居有時 晚上10點左右,林紗會準時睡覺,早上7點左右準時起床。中午12點至下午2點左右,她會午休一會兒。林紗不識字,但會看電視,這成了她的主要文化生活。她更多的時間是在靜養,看看室外的景致,或者和鄰居聊聊天。
重在食療 林紗也有過身體不適,但她懂得“是藥三分毒”,極少服藥,著重以食療祛病。一次,她自感心臟不適,到城關衛生院檢查,心臟、血壓均正常,在醫生建議下她進行食療,最后“不藥而愈”。熱天易中暑,她習慣用珍珠粉沖開水內服。
講究衛生 老人愛整潔、愛淋浴,每天傍晚用溫水洗腳,有講究個人衛生、環境衛生的好習慣。
心態平和 林紗年輕時個性強,如今有時會心急,但總的來說心態平和,待人熱情有禮。雖然她經歷過喪夫、喪子(長子50多歲時早逝)之痛,但她都坦然面對。
互尊互愛 “一家人和睦,晚輩孝敬長輩,能給長輩帶來快樂,能減少老人的思想顧慮或壓力,可以讓老人安心生活。”林紗的五兒媳說。輪到她家時,飯菜煮得爛一些,蘋果就用小粉碎機碾碎后再讓老人吃。原來每家每月都有給老人零花錢,現在她都不要了。不論后代或鄰居,都很體諒、尊重老人,老鄰居經常來和老人話聊。
如今,林紗的腿腳不像過去那么輕快有力,幾乎足不出門,但她至今背直、腰不彎;記憶力良好,幾十年前的往事都記得清清楚楚;一只耳朵聽力還好,筆者和她一起交談時,正常的說話聲音她都聽得見。
林紗告訴筆者,她熱天怕熱,大熱天長時間吹電扇也無礙;平常尤其喜愛甜食,消化也還可以。她百年來沒有患過大病,偶爾患感冒也不服藥,自身的免疫力、抵抗力、自愈力強。近十年來,每每輪到在老大家食宿時,由于老大家在六樓,又沒電梯,她便在晚輩的陪護下,一手抓住樓梯的扶手,一腳一級,一鼓作氣能爬上六樓,成為美傳。