百歲老人 穿針爬樓樣樣行

在福建永春桃城鎮，有一位名叫林紗的老壽星，她雖然已經103歲高齡，但身體倍兒棒，穿針、爬樓樣樣都行。

2014年10月，筆者見到林紗時，她正坐在陽臺的椅子上觀景。見到筆者，林紗立即起身，微笑著打招呼。她中等身材，戴著一副老花鏡。握手、讓座、請茶，知道筆者的來意之后，老壽星十分高興，主動介紹起自己的養生心得。

勤懇勞作 林紗16歲就學會手工卷煙，年輕時，她每天往返4000多米到附近的鎮子上替人卷煙。此外，她還曾到丈夫開的小菜館干雜活兒，且經常替人洗滌、織毛衣、制“金銀紙”等。由于子女眾多，林紗白天在外干活兒，晚上還要操勞家務，家人的衣服都是她親手縫制的。長年累月勤懇勞作，她煉就了一副好身體。如今，她依然閑不住，雖然家里有洗衣機，但還時常自己洗衣服，還會用針線補鈕扣。

節制飲食 近十年來，林紗輪流到幾個兒子家食宿，但不論在哪家生活她都適應。一日三餐，她各吃一小碗飯，輔之以搗碎的水果，從不吃太飽。晚上她從來不吃點心，常喝水，愛甜食，常吃豆腐等。十幾年來，她極少吃豬肉，不吃雞肉、牛肉。如果燉鴨肉，她就只喝湯；如果是蘿卜燉骨頭，她只吃煮爛的蘿卜、喝湯。

起居有時 晚上10點左右，林紗會準時睡覺，早上7點左右準時起床。中午12點至下午2點左右，她會午休一會兒。林紗不識字，但會看電視，這成了她的主要文化生活。她更多的時間是在靜養，看看室外的景致，或者和鄰居聊聊天。

重在食療 林紗也有過身體不適，但她懂得“是藥三分毒”，極少服藥，著重以食療祛病。一次，她自感心臟不適，到城關衛生院檢查，心臟、血壓均正常，在醫生建議下她進行食療，最后“不藥而愈”。熱天易中暑，她習慣用珍珠粉沖開水內服。

講究衛生 老人愛整潔、愛淋浴，每天傍晚用溫水洗腳，有講究個人衛生、環境衛生的好習慣。

心態平和 林紗年輕時個性強，如今有時會心急，但總的來說心態平和，待人熱情有禮。雖然她經歷過喪夫、喪子（長子50多歲時早逝）之痛，但她都坦然面對。

互尊互愛 “一家人和睦，晚輩孝敬長輩，能給長輩帶來快樂，能減少老人的思想顧慮或壓力，可以讓老人安心生活?！绷旨喌奈鍍合闭f。輪到她家時，飯菜煮得爛一些，蘋果就用小粉碎機碾碎后再讓老人吃。原來每家每月都有給老人零花錢，現在她都不要了。不論后代或鄰居，都很體諒、尊重老人，老鄰居經常來和老人話聊。

如今，林紗的腿腳不像過去那么輕快有力，幾乎足不出門，但她至今背直、腰不彎；記憶力良好，幾十年前的往事都記得清清楚楚；一只耳朵聽力還好，筆者和她一起交談時，正常的說話聲音她都聽得見。

林紗告訴筆者，她熱天怕熱，大熱天長時間吹電扇也無礙；平常尤其喜愛甜食，消化也還可以。她百年來沒有患過大病，偶爾患感冒也不服藥，自身的免疫力、抵抗力、自愈力強。近十年來，每每輪到在老大家食宿時，由于老大家在六樓，又沒電梯，她便在晚輩的陪護下，一手抓住樓梯的扶手，一腳一級，一鼓作氣能爬上六樓，成為美傳。