睡眠不足會導致大腦“短路”嗎？

許多都市人，特別是上班族，容易陷入整日倦怠、注意力不集中的狀態，有網友將這一現象稱為“微睡眠”。

所謂的“微睡眠”是指人因為睡眠不足、極度疲憊、抑郁、嗜睡等原因，有時部分腦細胞會打個小盹兒，出現短暫的意識障礙。這個過程可能只有短短的幾秒鐘，以至于經歷“微睡眠”的人常以為自己只是大腦“短路”了一下。“微睡眠”究竟是由什么引起的呢？記者對此進行了求證。

睡眠不足會導致大腦“短路”嗎

大腦有時會突然出現短暫的記憶空白，例如我們走進房間想要找東西，卻突然忘了自己想要找什么。睡眠不足會導致這樣的狀況嗎？

河南省人民醫院呼吸內科主任醫師趙麗敏表示，“微睡眠”并不是臨床醫學概念。睡眠不足的確有可能引起“微睡眠”所描述的狀況，但引起這種狀況的原因很多。

趙麗敏說：“熬夜、睡眠不足、過度疲乏和某些睡眠呼吸疾病（如打鼾、睡眠呼吸暫停綜合征，發作性睡病等）導致過度嗜睡，會使人在極短時間內進入淺睡眠狀態，而且很容易在外界刺激下覺醒;因為想某件事，大腦開小差，注意力不集中，也會出現所謂的大腦‘短路’情況;某些神經系統疾病，如失神性癲癇發作、短暫性腦缺血發作也會導致短暫的意識障礙。”

鄭州人民醫院神經內科六病區副主任張莉峰也給出了相同的結論。她說：“‘微睡眠’可能是人體缺乏睡眠時的正常表現，也可能是一些疾病的癥狀，而它產生的原因應該交由醫生判斷。”

“微睡眠”對人體有危害嗎

張莉峰曾接診過一個患兒，經常毫無征兆地走神，手里拿著東西也會突然掉到地上。家人帶孩子來檢查，才知道孩子患有失神性癲癇。如果延誤治療，可能發展成更加嚴重的癲癇。

“短暫而突然的意識障礙的發病原因有很多，有些可以自我調節，但有些卻是疾病的臨床表現的一部分。如果出現這一現象，應該先找醫生檢查，不要自我推測。”張莉峰說。

在趙麗敏看來，即使是單純因為熬夜、睡眠不足、過度疲乏導致的“微睡眠”，也對人體有害無利。“微睡眠”的過程短暫，雖然類似睡眠，但是少于30分鐘的睡眠完全達不到休息的效果。睡眠不僅可以恢復精神和體力，睡眠過程還能調節人體內分泌。長時間熬夜、睡眠不足、過度疲乏等容易導致內分泌紊亂，甚至還有可能導致一些疾病的發生。

“微睡眠”的危害在長途客車司機身上尤為明顯。在長時間駕駛過程中，司機可能會突然反應過來，自己剛剛竟然走神了。盡管走神的時間可能只有幾秒鐘，但已經足以造成嚴重的安全事故了。

充分休息可以防止“微睡眠”嗎

趙麗敏表示，因為打鼾、睡眠呼吸暫停或其他疾病引起的“微睡眠”無法通過休息改善，需要及時到睡眠中心或專科就診。在排除了患有導致意識障礙的疾病的前提下，養成良好的睡眠習慣，保障充分休息的人是不會輕易發生“微睡眠”的。

趙麗敏在河南省人民醫院呼吸睡眠中心坐診時，遇到很多睡眠習慣不良的患者，“例如有的患者覺得喝酒可使人更快入睡，但過量飲酒無助于睡眠，反而會在第二天出現頭痛、頭暈、胃部不適等癥狀，打鼾或呼吸暫停的患者還可能因過量飲酒導致呼吸暫停加重，甚至導致猝死。打鼾人群飲酒一定要謹慎”。

令張莉峰感到無奈的是患者要求開安眠藥的問題，“能否服用安眠藥是有一套適用標準的，不能亂用。如果患者打鼾很嚴重，服用安眠藥可能危及生命”。

趙麗敏說：“良好的睡眠習慣因人而異，但保證充足的睡眠是前提。睡眠環境要相對安靜，睡覺時不要玩手機，盡量放松，不要思考白天工作、生活上的事情。除此之外，規避睡眠誤區也是保障睡眠質量的重要一環。”