讀《黃帝內經》 學秋季養生

《黃帝內經·素問》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”“秋三月”是指農歷的七月、八月、九月，又分別稱之為首秋、仲秋、季秋。

秋季的這3個月，是萬物成熟的季節。人們應該早睡早起，促使精力旺盛。精神要內守，使秋氣得以和平;不使意志外馳，而令肺氣清勻，這是對秋天“收養”的呼應。否則，肺會受到損傷，到了冬天，就要患飧泄病。飧泄病是肝郁脾虛所致，臨床表現有大便泄瀉清稀，并伴有腹痛、脈弦緩等癥狀。這是身體在秋天未能得到應有的養護，以致供給冬天的閉藏之力不足的緣故。同時，樹木也枝枯葉落，以保持津液養護自身;人體也要將津液收斂，以養內臟，共同等待冬天的到來。

隨著天氣轉涼，人們的食欲會逐漸增加。唐代孫思邈在《千金方》中說“應少辛增酸以養肝氣”。因此，秋季應以增酸來制約肺氣，補養肝氣。由于秋燥，人們易出現口干、唇焦等癥狀，可選用養陰潤燥、生津養肺的食物，如麥冬、銀耳、蜂蜜、梨、柿子等。藥補食物如太子參、石斛、玉竹、黑白木耳等都適合在秋季食用。同時，藥食搭配更為養生，如百合、杏仁、赤豆粥清肺火;枇杷、梨皮、川貝粥潤肺止咳;黃芪、山藥粥補益肺氣等。

此外，河南省中醫院健康體檢中心主任劉永生認為：秋季應注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部;保持樂觀情緒，是養肺的一個好方法;應順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

（作者供職于河南省中醫院）