祛病延年保健灸

保健灸，就是無病而先施灸的方法，古代又稱之為“逆灸”。運用保健灸，能增強身體的抗病能力和抗衰老能力，從而達到祛病延年的目的。保健灸主要有以下幾種：

足三里灸 常灸足三里（外膝眼下3寸）能增強體力、解除疲勞、防衰抗老、祛病延年，對感冒、高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、低血壓、動脈硬化等都有預防作用。因此，古人把足三里灸叫作“長壽灸”。灸治方法：點燃艾條，距足三里穴3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動。每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍紅為度，隔日灸1次，每月可灸10次。

關元灸 常灸關元穴（臍下3寸）能防病保健、強壯體質，對全身衰弱、少氣乏力、精神不振、下腹部虛寒有防治作用。灸治時點燃艾條，距關元穴3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸一二十分鐘，以灸至局部稍紅為度，每周灸一兩次。秋冬季節可連續施灸，灸十余次后停一二十天，然后再灸。夏秋季可適當減少施灸次數。

神闕灸 神闕又名臍中，灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復蘇固脫之效。常灸神闕穴可起到強壯體質、延年益壽的作用。對消化不良、腹瀉、下痢、虛喘等有防治作用。灸治時點燃艾條，距神闕穴3厘米處熏灸，局部有舒適感時固定不動，每次灸一二十分鐘，以灸至局部稍紅為度，每日1次，10次為1個療程，間隔一二十天再灸。

風門灸 風門穴位于第二胸椎棘突下旁開1.5寸。灸風門穴有預防感冒和腦出血的功能。對肩背酸痛、頸部痙攣、頭痛都有防治作用。如有感冒先兆，可用艾條在雙風門穴上各溫和灸一二十分鐘，使脊背感到暖和，就能預防和減輕感冒。如感冒遷延不愈，用艾條灸風門，每日1次，每次一二十分鐘，連灸3～7日，可痊愈。對曾有過中風病史者，每次灸10分鐘，每天灸2～4次，可預防中風復發。

三陰交灸 三陰交穴位于內踝高點直上3寸，脛骨后緣。艾灸三陰交對消化不良、腹瀉、小便不利、月經不調、痛經、帶下、心悸、失眠、濕疹、高血壓、冠心病等有防治作用。可采用溫和灸法：患者自己左手持艾條灸左側三陰交，右手持另一艾條灸右側三陰交穴，每次每穴灸一二十分鐘，每日1次。

身柱灸 身柱穴位于第三胸椎棘突下，兒童做身柱穴保健灸，能促進發育，增強食欲，不易感冒。無論兒童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。方法是取艾絨適量卷成香煙大小，用溫和灸法灸5～10分鐘即可，隔日1次，每月最多10次。