百歲老中醫(yī)的養(yǎng)生經

“我不吃嗷嗷叫的豬，不吃流眼淚的牛，只吃雞蛋，喝牛奶。”談起自己飲食習慣，全國名老中醫(yī)、今年103歲的河南中醫(yī)學院教授楊友鶴說，豬、牛等動物在屠宰時都非常難受，此時身體會釋放有害于人體的物質;母雞在下蛋、奶牛在被擠奶時都是快樂的，不會釋放有害物質。他的養(yǎng)生心得是，生活規(guī)律，飲食節(jié)制。

楊老每天的早餐是1碗牛奶、1個雞蛋、1塊綠豆糕;中午喝漿面條，吃烙餅卷菜，有時吃兩塊紅燒肉或鹵肉;晚上吃小米或大米熬的稀飯。楊老吃飯很有節(jié)制，再好的飯也從來不多吃。

楊老每天早上6點起床，晚上8點睡覺，午飯后在屋里走150步后休息，生活極有規(guī)律。同時，每天他做八段錦來鍛煉身體。

具體方法：站起直立，兩手掌心向外向上托起，然后彎腰，像打撈東西一樣雙手下?lián)?，這叫“托天撈地”，可幫助消化;雙手叉腰，脖子和腰部一起左右扭動，這叫“搖頭擺尾”，可去心火。大約做20分鐘，常年堅持。

長壽的人似乎有一個共同特點，那就是心無雜念。楊老的腦子不裝別的，除了每周準時去醫(yī)院上班，就是讀讀報紙，關心國家大事。這其中也得益于楊老有個和睦的家庭。

楊老認為只要自身的免疫系統(tǒng)不被破壞，病邪就不容易侵入。因此，他一般不用抗生素等西藥，偶有感冒發(fā)熱，就用湯藥來調理。

他常飲一種名為“三解湯”的茶飲：生綠豆50粒，毛尖茶8克，冰糖15克;將綠豆搗碎后帶皮同茶葉、冰糖共放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘左右代茶頻飲。

生綠豆可清肺熱、解毒;茶葉可提神助消化;冰糖能調和脾胃，配合在一起對感冒初期或因內熱導致的咽喉干痛、輕咳等有很好的療效，可作為保健茶長期服用。