夏季需降火防濕

中醫(yī)認為，火氣與濕氣是夏季危害人體健康的“大敵”，日常生活中，需注意降火、防濕。

三類人最易心火過旺

不少人在夏季容易出現心火旺的表現。尤其是工作壓力大、思慮過多者，更年期女性和剛剛退休的或生活發(fā)生重大變化的中老年人，最易被心火困擾。

降心火，首先要分清虛實。虛火的主要表現是心煩、口干、盜汗、低熱，實火則表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤等。虛火的“火力”一般較輕微，不需特別用藥，可適當食用蓮心、百合、茯苓、淡竹葉等利于瀉心火的食物；實火則需要在醫(yī)生的指導下，服用牛黃清心丸之類的降火藥。

清火食物并非越多越好

除了心火之外，五臟之火的表現各有不同。人體最常見的內火還有胃火、肝火、腎火、肺火等。胃火也分虛實，實火的主要癥狀為上腹不適、大便干硬等；虛火則會使人出現輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅等表現。建議多吃些對滋養(yǎng)胃腸有作用的蜂蜜、甘蔗等。

肝火太旺的人表現為頭痛、頭暈、眼干、耳鳴、兩肋脹痛等，可適當服用菊花、決明子等。

腎火太旺，會使人頭暈目眩、腰腿酸痛、牙齒松動。可用枸杞子泡茶或服用六味地黃丸等藥物。

為濕所困的5個信號

濕氣有外濕和內濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕，導致外來之水侵入人體而引起；內濕則多與人體消化功能不佳有關。經常吃冷飲、缺乏運動、長時間在空調環(huán)境里生活工作的人，最容易為“濕”所困。以下5個癥狀，是體內濕氣過重的表現。

1.舌苔厚膩；2.全身乏力，總覺得困倦，頭部常有脹滿沉重之感；3.胃口不好，胸口悶悶的，吃什么都沒胃口，稍微吃點就覺得飽脹，大便稀薄不成形或黏膩不爽，小便渾濁不清，女性白帶增多，皮膚出現濕疹等；4.口苦口膩，即使美味佳肴擺在面前，也食之無味；5.身體酸重，關節(jié)疼痛，屈伸不利。

祛濕要先護好胃

如果上述癥狀比較輕微，可通過以下方法進行調節(jié)：首先，別用寒涼食物刺激腸胃。進食過于生冷的食物，就更容易損耗體內的陽氣，助長濕邪停滯在體內。其次，適當出汗有助排濕。最后，少吃肥甘厚味的食品。