夏末秋初“燥”攻略

“起床后嗓子發(fā)干，一大杯白開水進肚后，還是感覺不解渴。”醫(yī)生提醒，夏末秋初的“燥”屬溫燥，當出現(xiàn)頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等狀況后，代表你已經(jīng)中招了。掌握以下防“燥”攻略后，你就可以輕松度過夏末秋初這段溫燥的日子。

多“甘酸”少“辛辣”

三伏天即將走到盡頭，但暑氣尚未消失，有些人的口、鼻、皮膚等部位常會有些干燥感。防“燥”要注意多“甘酸”少“辛辣”。

飲食上，適宜吃蓮藕、梨、西紅柿、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、獼猴桃、百合、山藥、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉等食物，起到滋潤、收斂、生津、止渴等作用。少吃胡椒粉、孜然、咖喱、辣椒粉、姜、蔥、韭菜、辣椒等辛辣物。

朝“鹽水”晚“蜂蜜”

防“燥”不要忽略了保護人體津液。最簡單的方法就是多喝水。健康成年人根據(jù)自身體質(zhì)狀況，每天應(yīng)飲水1500～2000毫升，這個季節(jié)比其他季節(jié)要多喝300～500毫升。但有時只依靠白開水并不足夠，建議可以用“朝鹽水，晚蜂蜜”的方法，即每天早上空腹喝一杯涼的淡鹽水，晚上睡前喝一杯溫的淡蜂蜜水，來防“燥”緩解便秘。

需要注意的是，喝淡鹽水時要確保每天食鹽攝入量不超過6克。有高血壓或者有高血壓傾向的人群及糖尿病患者，早晨服淡鹽水和晚上喝蜂蜜水都要十分慎重。

“漱泉術(shù)”滋陰益腎

民間有用“漱泉術(shù)”來滋陰益腎防“燥”的做法，如果感興趣也不妨試一下，具體方法為：每天早上洗漱完畢，閉目養(yǎng)神靜坐一會兒，先叩齒36下；然后用舌在口中攪動，待唾液滿口后分3次咽下，并用意念送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出；呼氣時口唇應(yīng)微張，但不要出聲，如此反復36次，稍停片刻，然后兩手握拳。按照這個方法，每天早、晚各做一次。