如何培養學生的抗挫力

國內外心理學專家一致認為，學生心理健康的重要標準之一就是：面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機制，不因挫折而影響自己正常的學習生活。然而近年來，筆者所任教的學校和新聞報道中經常有一些青少年，因為無法承受突如其來的挫折、打擊等憤而離家出走或做出一些過激的事甚至自殺。其實促發此類悲劇的直接原因很多都是微不足道的。

當今學生心理承受能力差的問題，已經越來越引起社會的關注。培養和提高學生的心理承受力迫在眉睫，下面本文將就如何提高學生的抗挫折能力，談幾點自己的膚淺看法。

一、引導學生樹立正確的挫折觀

中國有句古語：“人生不如意十之八九。”人在社會生活不可避免地會受到各種挫折，抗挫折的過程也是心理對挫折不斷適應的過程，抗挫力的強弱是一個人是否具有適應社會能力的一個評價標準。在課堂中我們要向學生滲透正確的挫折觀，讓學生知道在生活或學習中經常會遇到很多不同的挫折，能夠有效合理地處理挫折的能力是適應力好和心理健康的重要標志。

當學生在學習過程中對某項技術或技術動作的某個部分遇到困難時，學生生理或心理都會存在不適感，導致學生的技術動作質量很難提高，甚至存在退步現象。遇見這樣的狀況，教師不僅要合理地引導，還要在思想上加以引導，讓學生面對困難時能勇于解決困難，這樣在他們克服困難后會體驗到經過重重挫折而最終到達成功彼岸的喜悅，同時使自信心也得到了增強。這也對教師提出了更高的要求，不僅要加強個別輔導，使學生能夠獲得更多的成功經歷，還要營造輕松融洽的教學氛圍，同學間相互關愛，相互幫助，是學生在學習中得到良好的心理定勢，并通過各種獎勵機制，對不同學生取得的不同成績給予充分的肯定，并作出相關評價，這就在無形中消除了學生的恐懼心理。

二、領會方法，提高抗挫折能力需要一定途徑

每個人并不是天生就有很強的抗挫折能力，抗挫折能力是后天培養起來的。很多家長從孩子一出生就很重視對孩子進行挫折教育，比如孩子需要什么東西時候，并不是馬上給予，而是故意推延給予的時間，讓孩子明白“每一份給予都應有理由”。讓孩子明白需要的東西要靠自己積極爭取。也有的家長利用假日期間送孩子參加夏令營、拓展訓練、軍訓等活動，讓孩子活動的過程中，提高抗挫折能力。

老師要告訴學生，在學習中會有很多的困難、有很多的挫折，如上課聽不懂，成績不如別的同學，作業不會做。在生活中也有很多困難，比如對父母的教育方式不滿意，覺得老師不了解自己，與同學的關系不好等。這樣面對這些挫折時，學生就想到這是提高自己抗挫折能力的機會。面對這些挫折，教師要讓學生明白每件事情不可能總是成功，總會有失敗，總會有痛苦，這是很正常的。其次當挫折來臨時要有戰勝它的勇氣，尋找解決的辦法。比如成績考的不理想時，應盡力從主觀上尋找原因，是上課沒認真聽還是作業沒有認真完成、是沒有及時復習還是考試的時候有什么因素影響了發揮。找到真正的原因，然后再制定出解決問題的辦法，最終就能品嘗成功的喜悅。

三、教給學生心理調節的方法和技巧

（1）補償法。教師要學生受挫后，引導學生調整自己的行為目標和情緒，充分發揮個人其他方面的優勢，以自己成功的行動獲得滿足來彌補原先失敗的痛苦，挽回了曾失去的自我價值。

（2）升華法。教師要學生受挫后，教育學生把痛苦和悲傷的情緒轉化為激發自己奮進的精神動力，為求得更高層次目標的實現而繼續努力。

（3）宣泄法。教師要創造好的氣氛和情境，讓學生向信得過的人傾吐，并接受他人勸解，以發泄自己的情緒。例如我校有位姓陳的女生，她最要好的朋友鄧某暑假因為和父母發生爭執而自殺，導致她也產生了輕生的念頭，后來我利用寫周記的機會讓同學把自己最近的想法寫下來，給了她很好的宣泄渠道。在周記評語中我對她進行了細致的生命教育，阻止了悲劇的再度發生。

（4）轉換法。當學生情緒不佳或氣氛緊張時，不妨讓他們聽一曲舒緩優美的音樂，或去打一場藍球，或是爬高山，這些都是會使他們很快鎮靜下來的方法。

抗挫力的培養是一項長期而艱巨的任務。教師在實施抗挫折教育的過程中，無論在理論上或實踐上都需要反復揣摩、研究和探討。以現代教育的標準，做好安排，形成多層次、多形式、多途徑的全方位挫折教育體系。

（作者單位：哈爾濱師范大學體育學院）