心理專家:身體疼痛或因“心情不好”

突然之間胸悶氣喘、心悸、窒息、胸腔透不出氣息，心臟也像是停跳一般出現瀕死感。不要以為這是某種急性又惡性的疾病發作時才有的癥狀，它可能僅僅因為你“心情不好”。

心理專家介紹，身體不適的區域和特殊情感的壓抑有一個大致的對應關系，人們可以根據這個對應關系反觀一下自己是不是有相應的情緒壓抑。身體的疼痛有兩種類型：一是實際的器官傷害造成的疼痛；另一種是各種醫學檢查都不能證實有任何器質性病變的疼痛，叫“軀體形式障礙”，就是由于心理問題，通常是焦慮和抑郁情緒表現在身體上造成的身體不適。

■ 案例

胃痛，竟是恐懼積壓出來的

患者：大學畢業生張某

癥狀：常年胃痛查無病因

專家意見：余金龍教授介紹：“這位剛走出大學校門的男生，由于經常腹痛難忍，發現時已經患了結腸炎。然而服藥后效果卻并不好。”他的情況實則是因為初入社會，就面臨著房屋無產權證、妻子懷孕待產、工作上無甚進展重重困境。對自己未來事業、家庭的擔憂都化作他看待未來的恐懼和疑慮心理施加在身體上。余金龍教授分析說：“現在大學生畢業后都面臨著成家、生存、就業等各種各樣的壓力，很容易形成心理問題。”

據了解，經過心理輔導和焦慮癥的藥物治療后，患者常年不愈的疼痛竟然好了。

肩頸痛，竟是憤怒積壓出來的

患者：某報社記者

癥狀：肩部、頸部疼痛

專家意見：這位患者辛苦工作一周，為即將出版的專刊寫成的稿子，卻因報社發行流程上存在疏漏和不合理之處，使她的辛苦付出付諸東流，出現了一段時期的肩頸疼痛難忍的癥狀，這是典型的壓抑憤怒造成的情緒疼痛。在心理醫生的指導下，她很快找到令她不快的地方，以和緩的方式發泄了自己的不滿，她的肩部疼痛很快消失。

其實，肩頸問題已經是辦公室白領的標志性病癥了，除了坐姿不正確，很多的辦公室白領經常會遇到各種煩惱，與領導的沖突、與同事的沖突、工作上種種原因的不順利。而這些煩惱情緒流動到肩頸發生了淤滯，也是造成肩頸痛的一大元兇。

胸悶，竟是悲傷積壓出來的

患者：成年女性李某

癥狀：時發性心悸、窒息、胸悶、嚴重時出現瀕死感

專家意見：“這位患者還有一個癥狀，沒有丈夫的陪同不敢獨自乘坐地鐵等交通工具。”余金龍教授說：“這樣也就不難與造成她胸悶心悸等癥狀的原因聯系起來解釋了。”原來，這位患者遭遇父親外遇，家庭破裂，所以形成了心理陰影，一方面造成她胸部的不適感，另一方面其不敢獨自坐地鐵，一定需要丈夫的陪伴也是源于這一段經歷，她潛意識希望通過這個方式拴住自己的丈夫。

■應對方法

適當發泄很重要

情緒壓抑既然會造成這么大的傷害，適當的發泄就很重要。上海地鐵站近日出現幾個柔軟的減壓“宣泄柱”，供等地鐵的乘客發泄焦躁情緒。有情緒一定不要壓住，需及時通過適合且自己喜歡的方式發泄出來，否則情緒積郁在身體中，不僅會造成情緒疼痛，久而久之甚至會給身體臟器造成實質性的傷害。

選擇適合自己的方式宣泄都是有效的。如丟枕頭、打沙包、大叫、傾訴、哭、唱歌、畫畫、運動等。寫日記，和給你討厭或者想傾訴的人寫信，是很好的宣泄方法。

按摩可緩解疼痛，又舒緩心理

而對于疼痛，按摩從來是一個緩解的好方法。因為肌肉放松和情緒放松是相對應的，按摩既緩解了身體的緊張疼痛，又有舒緩心理的作用。還可以每天花一定的時間來觀察自己的情緒，回憶自己一整天的心理狀態，把所有產生的情緒都分析、表明出來。可以依次想一遍，也可以逐個寫在紙上，“解決心理問題的前提是了解自己的情緒。”

轉移注意力，做自己喜歡的事

發現自己因為憤怒、焦慮出現疼痛，應該立即轉移自己的注意力，最好把自己的注意力轉到自己最喜歡做的事情上，所以培養一兩個興趣愛好也很重要。余金龍教授說：“只要肯花時間、花精力去做，任何事都可能成為興趣，讓你忘掉不快，充滿樂趣。”

深呼吸，靜心

深呼吸也是常用的靜心方法，但要注意幾點深呼吸的要領。首先，一定要慢將氣吸到肺部以下，停頓幾秒，再慢慢呼出，一定要呼得干干凈凈。同時在呼氣時，要想象正處在一個最舒服的地方，讓五官都能感受到。比如想象自己在海邊，聽到海浪拍打的聲音，眼里是蔚藍的海面，皮膚感受得到海風吹過的感覺，甚至聞得到一股咸咸的、微腥的味道。