王榮華
受涼了,可能會打個噴嚏;困極了,禁不住打個哈欠;感冒了,沒準得咳嗽……這些需要外部環(huán)境刺激才能產(chǎn)生的生理反應(yīng),其實也可以主動實施,換來健康。
打噴嚏可治療風寒感冒和頭痛 風寒感冒,就是寒氣侵入身體所導致的疾病;感冒后打噴嚏,則是身體向外排出寒氣的過程。因此,用少許胡椒粉人為地誘發(fā)噴嚏,不僅能防治感冒,還可以治療頭痛。頭痛時可用防風、藜蘆、栝樓各等量研末,取少許引嚏。不過,噴嚏打多了也會耗氣,特別是氣虛體質(zhì),平素乏力、多汗、怕風、少氣懶言的人應(yīng)慎用此法。
打哈欠緩解疲勞 一般認為,身體在疲憊和缺氧時,打個哈欠就能起到緩解作用。此外,性學專家認為,打哈欠還能幫助男性擁有更好的性能力。因為深沉悠長的吸氣能使更多氧氣進入肺部,促進血氧交換,令體內(nèi)產(chǎn)生一氧化氮;而一氧化氮對于男性性功能有促進作用。
適當咳嗽保護肺 咳嗽是一種疾病癥狀。但實際上,咳嗽能及時清除氣管和支氣管中的痰液,保障呼吸道通暢,屬于一種保護性反應(yīng)。每天早上起床后、刷牙前,主動咳嗽10次左右,不僅能將痰液和有害的污物排出體外,還能增加胸廓內(nèi)的壓力,進而增強肺活量,提升肺的免疫力。為使咳嗽更有效,可以先喝一杯溫開水,達到稀釋痰液的作用。需要注意的是,主動咳嗽并非誰都可做,患有肺氣腫、哮喘、胸部骨折等病的人,或身體過于虛弱的老年人,最好不要嘗試。
眨眼防治“干眼癥” 經(jīng)常在電腦前工作的人常會有眼睛干澀的感覺,這是由于長時間使用電腦工作,加上眨眼減少,影響了淚腺功能。如果出現(xiàn)了這樣的癥狀,您可能離“干眼癥”不遠了。預(yù)防干眼癥其實很簡單,只需要經(jīng)常主動眨眼,每用電腦1小時休息10分鐘,緩解視力疲勞,再加上充足的睡眠即可。
定時排便可治療便秘 便秘說起來算不上大病,但卻嚴重影響生活質(zhì)量。每天固定一個時間(晚上或早上)上廁所,形成定時排便的生活習慣;上廁所時要專心,不要看書或報紙。如此堅持,就能解決困擾您的便秘問題。如果能同時改變飲食習慣,多吃富含粗纖維的蔬菜和水果,如菠菜,少吃油膩、含蛋白質(zhì)高的食物,每天飲用大量的礦物質(zhì)水,保持水分充足,則效果更佳。endprint