益壽保健“舌頭操”

林炎

中醫認為，人的舌頭聯系著人體的多個臟腑。中醫的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達到診斷相應內臟病變情況的目的。因此，經常運動舌頭可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。具體運動方法就是具有益壽保健功能的舌頭操。

每天早晨洗臉后對著鏡子，將舌頭伸出與縮進，各做10次；然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘。反復操練5次。

坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。先由鼻孔吸氣，意入丹田，眼睛微閉；然后將嘴巴大大張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方。反復操練3～5次。

嘴巴張開，將舌頭伸出與縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左下巴至咽喉處上下搓擦30次；然后在舌頭伸出與縮進的同時，用左手食指、中指與無名指的指尖，在右下巴至咽喉處上下搓擦30次。

“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。若能堅持每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，延緩味蕾的衰老，而且還能起到鍛煉面部肌肉、增強面神經功能的功效，使人容光煥發，青春永駐。endprint