健康飲食運動交友可有效延緩老年性癡呆

歐洲國家日前一項大型研究發現，健康飲食、固定運動、廣交朋友以及常做腦力練習，可以有效推遲罹患老年性癡呆。

據報道，來自芬蘭和瑞典的研究人員讓1300名60～77歲的人接受了為期兩年的實驗。一組注意飲食、固定做運動、常跟親友來往，也常做些腦力游戲；另一組則只注重一般身體健康。

結果顯示，在兩年以后，堅持健康飲食、固定運動、交友、常做腦力練習的一組，腦力明顯比另一組強了25%。

報道稱，這些人吃的健康飲食多為蔬果、全谷物、低脂乳制品和瘦肉。1天吃糖的份量不超過50克，1星期保證吃魚2次；運動則包括每星期肌肉訓練2～3次、有氧運動2～5次等。