清明接谷雨健脾祛濕防春火

張再良

“清明時節雨紛紛”，4月是清明、谷雨節氣，雨水充沛。隨著氣溫不斷回升，細菌病毒活躍度增加，這個時候人們易發感冒、咳嗽、支氣管炎等上呼吸道感染，也易感麻疹、猩紅熱等傳染病。春季肝木旺盛脾衰弱，如何調養？

柔肝疏肝，健脾和中

從中醫養生的角度講，春屬木，與肝相應。立春之后，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時節達到最旺。此時如果七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發，導致臟腑機能紊亂。因此，柔肝疏肝，調暢情志也是這一季的養護重點。而且，這一時節草木萌發、桃李初綻，也是人體肌膚腠理得以舒展、五臟六腑內外清氣得以潤濡的時候。所以，積極參加戶外活動，多曬曬太陽，活動筋骨，呼吸新鮮空氣，有助于順應春氣，扶助正氣，升發陽氣，還能減輕緬懷故人的傷感情懷，以調節心情，舒暢情志。

除了柔肝疏肝外，健脾和中也很重要。中醫認為，脾屬土，為內臟平衡中心。少思節慮，不爭名，恬淡清靜可養脾。脾中不化為實，不喜食為虛；多疑惑者為脾不安；面色憔悴為脾有傷；喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣濕重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是護脾的關鍵。

清明后雨水增多，自然之氣由陰轉陽，這時要注意清泄肝火，以防肝氣升發太過或肝火上炎。

清明、谷雨的藥膳應以溫中補虛、健脾祛濕為主。如參蒸鱔段：取鱔魚1000克，黨參10克，當歸5克，熟火腿150克，食鹽、紹酒、胡椒粉、生姜、大蔥、味精各適量，清雞湯500毫升。將中藥材與鱔魚、熟火腿納入雞湯中一起蒸煮，根據口味調料。有溫補氣血、強健筋骨、活血通絡的功效，多用于風寒濕痹引發的腰膝酸痛。

戶外鍛煉，節制房事

清明谷雨之后，基本上很少再出現寒流。不過多雨也是這一節氣的特點，氣溫會隨著降雨而降低。雨過天晴后，氣溫的大趨勢卻是不斷升高。

在這段時間，人不可閉門不出，更不可在家中坐臥太久。中醫認為，“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。所以合理的起居、鍛煉、坐臥都是非常有講究的。人們應當保持樂觀的心情，經常到樹林、河邊散散步，多呼吸新鮮的空氣，并進行一些適當的體育鍛煉，同時保持充足的睡眠，早睡早起。身體也要注意經常清潔，尤其是手要勤洗，避免感染細菌病毒。

對于這一時節，《修齡要旨》中還記載：“切忌子后行房，陽方生而頓滅之，一度傷于百度。”意思是告誡人們不可在夜里十一點以后進行性生活。古人認為，子時以后進行房事，會損傷體內剛剛生長的陽氣，對身體有很大損害。而從現代醫學的角度來看也有一定道理，熬夜太晚，不僅會影響第二天的精力，也會擾亂人的生物鐘，造成神經功能紊亂，所以房事應有節制，更不可太晚。

走罐拔罐，瀉火泄熱

谷雨之后，氣溫逐漸回升，上火的人又多了起來。中醫認為，春天陽氣升發，易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內熱；加之春季干燥多風，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機能失調而致上火。

傳統中醫特色療法中，拔火罐對上火、風寒都非常有效，可惜很多人并不知道，上火時只知道亂吃清火藥。事實上，上火時一般可以在背部走罐，每次只要花5～10分鐘。拔罐也可以在家做，只要罐挨罐，沿著后背的膀胱經和督脈從上而下拔就可以了。不過，在家做時一定要注意別燙傷，也不主張拔起皰，否則皰破了易感染。

對于上火嚴重，嗓子干痛的患者，專業針灸醫師還會給放點血，即走完罐后，在大椎、肺俞、耳尖等穴位上放點血，降火效果也是立竿見影的。

掃墓踏青，防病有術

春天是郊游踏青的好時節，而清明節又是掃墓的日子。不論是郊游踏青，還是登山掃墓，都要注意防范疾病。

心腦血管疾病

春季本來就是心腦血管疾病的高發期，尤其在掃墓時，一些患有高血壓等基礎病的中老年人可能會因為情緒波動、路途顛簸而犯病。

健康提醒：患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的人，最好帶藥品上路，途中稍有不適也不應硬撐，最好及時告知家人，并多休息。而對于喜歡踏青的“慢病一族”更要注意，景色迷人常易使人樂而忘返，但也要注意節奏，不要靠透支體力去登高山走遠路。

皮膚病

春天也是花粉癥、桃花癬、丘疹樣蕁麻疹、顏面部復發性皮炎等皮膚病的高發期。有過敏史和敏感性皮膚的人應盡量躲避花粉，加強個人防護，防止吸入致敏花粉。

健康提醒：有過敏史的人可事先口服抗過敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。

呼吸道傳染病

春季是冷暖空氣交替最活躍的季節，天氣多變，這樣的天氣條件會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也會下降。

健康提醒：流感、腮腺炎、猩紅熱易流行，應做好預防。

類風濕病

氣候對類風濕病患者的生活有極大的影響，清明、谷雨季節雨水相對富足，因此也常常被稱為“風濕季節”。尤其是清明前幾天，氣溫仍然時高時低，特別南方地區，陰濕嚴重，氣候的變化無常使類風濕病患者苦不堪言。

健康提醒：清明前后仍在乍暖還寒之時，應更加注意調養和治療。陰雨綿綿或久居霧氣之地，都容易有“濕邪”，一旦侵襲人體即會表現為身體沉重、疼痛，尤其是關節伸縮不順，引發腰背病或關節痛，應注意防濕。

心肌梗死

氣溫變換太快，容易引起急性心肌梗死。其一般典型表現是劇烈持續的心前區疼痛或憋悶，往往伴有面色蒼白、冷汗，這種胸痛及憋悶，含化硝酸甘油或速效救心丸不能緩解，應引起重視。

健康提醒：心臟病患者在清明前后應積極預防心肌梗死的發生，做到避免過度勞累和情緒波動，關注天氣變化，注意保暖，硝酸甘油或速效救心丸等急救藥品要常備身邊，飲食保持清淡，定期到醫院隨訪復診。