肋木架在雙手頭上向前擲實心球教學中的妙用

干懿潔

摘 要：在七年級雙手頭上向前擲實心球技術教學中，學生普遍存在的錯誤是預備反弓不到位，蹬地不充分，揮臂不迅速，用力順序錯誤等，針對這些易犯錯誤，筆者進行了針對性的分析，運用肋木架結合粘扣帶海綿球和橡皮帶的學習興趣，有效地糾正了學生易犯的錯誤，提高了課堂效率和教學實效，發展了學生的速度、肌肉力量、靈敏和協調等身體素質。

關鍵詞：肋木架；粘扣帶海綿球；橡皮帶

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）04-0069-01

雙手頭上向前擲實心球是一項以力量為基礎、以動作速度為核心的投擲項目，途經預備反弓姿勢、蹬地、送髖挺胸、快速揮臂等環節，是一項具有一定難度和實用性較強的綜合性運動。

預備反弓、蹬地揮臂動作的正確與否是決定雙手頭上向前擲實心球遠度的一個重要因素。雙手頭上向前擲實心球教學的學練過程中，學生的易犯錯誤主要有預備反弓不到位，蹬地不充分，揮臂不迅速，用力順序錯誤等，針對這些易犯錯誤，筆者進行了針對性的分析，設計運用肋木架結合粘扣帶海綿球和橡皮帶的三種練習方法以改進和解決這些易犯錯誤。

一、反弓粘球蹬地揮臂練習

多數學生在進行雙手頭上向前擲實心球練習時，都未能做到預備反弓到位，身體充分超越器械，筆者設計將粘扣帶的毛帶固定在肋木架的中間一部分上，同時在地上標明幾條投擲線，供學生根據自身特點調節引伸的距離，要求學生持粘扣帶海綿球，通過向后引伸反弓將球粘扣于肋木架上之后進行徒手的蹬地揮臂練習。通過練習，強化引伸反弓姿勢，加大工作距離。

二、橡皮帶牽拉蹬地揮臂練習

多數學生在進行雙手頭上向前擲實心球練習時，常會出現蹬地不充分、用力順序錯誤等問題，筆者設計將橡皮帶的一端固定在肋木架上，要求學生利用橡皮帶進行引伸反弓蹬地揮臂練習，讓學生在鞏固預備反弓姿勢的基礎上進一步體驗先蹬地后揮臂的由下而上的用力順序，同時利用橡皮帶碰撞發出的聲音來判斷是否蹬地充分，揮臂迅速。

三、反弓持球投擲練習

多數學生在進行雙手頭上向前擲實心球練習時，會較多地出現預備反弓和蹬地揮臂脫節的動作，筆者設計將粘扣帶海綿球固定在肋木架上，要求學生引伸反弓持球，蹬地揮臂將球迅速擲出。通過反復練習，學生們會逐漸形成正確的預備反弓姿態，建立正確的先蹬地后揮臂的由下而上的用力順序。

肋木架結合粘扣帶海綿球和橡皮帶在雙手頭上向前擲實心球在課堂教學中的妙用，充分地激發了學生的學習興趣，有效地糾正了學生的易犯錯誤，提高了課堂效率和教學實效，發展了學生的速度、肌肉力量、靈敏和協調等身體素質，提高上下肢的協調配合能力及身體的調控能力，培養了學生克服困難和勇敢、果斷和自信的意志品質。

參考文獻：

[1]張虎.淺談原地雙手頭上擲實心球的發力順序[J].中學教學參考，2013（05）.

[2]梁棟.對原地雙手頭上向前擲實心球教材教法的分析與研究[J].科教導刊，2011（03）.

[3]林南貴.原地雙手頭上向前擲實心球易犯錯誤案例及糾正方法[J].體育師友，2012（04）.

[4]王國成.原地雙手頭上向前擲實心球的技術教法[J].體育教學，2007（04）.

（上海市奉賢區匯賢中學 201499）