腰好得靠蹲

郭華悅

年齡大了，我的腰腿開(kāi)始變得不太靈便，下蹲也有些困難。記得有一回，我和同事老李一起去鄉(xiāng)下玩，吃午飯時(shí)，我們嫌飯館太熱，干脆盛了飯菜到屋外去吃。我坐在凳子上，老李卻端了一只碗，蹲在我的旁邊吃。見(jiàn)此情景，我不禁啞然失笑。我問(wèn)他，有凳子不坐，你這是天生勞碌命呀。誰(shuí)知道他卻一本正經(jīng)地告訴我，這是他的健康習(xí)慣。

原來(lái)，老李之所以刻意蹲著，是想通過(guò)這個(gè)姿勢(shì)練腰。用他的話來(lái)說(shuō)，以前在老家時(shí)，老一輩的人生活清苦，吃飯時(shí)經(jīng)常直接蹲在地上吃。其實(shí)，這反倒是一種鍛煉，所以那時(shí)的人即使到老也很少得腰椎類(lèi)疾病。

老李年輕時(shí)也有腰椎間盤(pán)突出的問(wèn)題，隔三岔五地發(fā)作一回，著實(shí)令他不堪其擾。后來(lái)，他聽(tīng)從了醫(yī)生的建議，每天有空就蹲一會(huì)兒。沒(méi)想到，腰椎的毛病就這么慢慢好了起來(lái)，這幾年都沒(méi)再發(fā)作過(guò)。

回家后，我上網(wǎng)查了查內(nèi)容，果然說(shuō)久坐會(huì)導(dǎo)致腰腹部的血液循環(huán)受阻，腰椎受壓，頸椎僵直，久而久之會(huì)得腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等病癥。而下蹲的姿勢(shì)能夠擠壓腹部血液，促進(jìn)靜脈血液回流。而且人蹲下時(shí)腰椎間盤(pán)相對(duì)松弛，感覺(jué)上也較為舒適。只不過(guò)蹲的時(shí)間不宜過(guò)久，有空的時(shí)候蹲一蹲，堅(jiān)持下來(lái)便會(huì)收到意想不到的效果。

此后，我也開(kāi)始一有空就練習(xí)下蹲，堅(jiān)持大半年之后，我發(fā)現(xiàn)的確成效顯著。在我們那群平日里總是聚在一起鍛煉的老伙計(jì)里，我的年紀(jì)最大，可我的腰椎卻比其他幾個(gè)人都好。一到降溫或陰冷的天氣，他們都個(gè)個(gè)叫苦不迭，一起鍛煉時(shí)還能聞到他們身上濃濃的筋骨油味道。惟有我的腰椎從未“罷工”，老伙計(jì)們都笑著打趣我是蹲式健康的活招牌！