愛父母，試試親情按摩

王淼

人年齡大了，身體上最常見的3個問題，就是頸肩綜合征、慢性腰肌勞損和退行性膝關節炎。除了直接采取醫療方法，為人子女者也可以通過按摩和穴位按壓作為一種有效的輔助療法。

【頸肩綜合征】

頸肩綜合征往往表現為大面積的酸疼、緊繃、僵硬，甚至有刺痛的感覺。給父母按摩前，可讓父母坐在桌邊，把頭伏在雙臂與枕頭上。第一步是熱敷，可用熱毛巾或以熱雞蛋在頸肩滾動，讓局部肌肉放松。接著在需要按摩的部位蓋上一條干凈的毛巾，以防按摩時引起皮膚擦傷，然后就可以一邊和父母聊天一邊進行按摩了。按摩的方式有三種：

第一種是上臂滾動法：將自己的上臂壓在父母的臂膀上，使一點力氣進行滾動式的揉壓，可從父母的上肢到整個肩膀再滾動到頸部，可兩邊肩膀同時做，且每側按摩不少于10分鐘，力道太輕和時間太短都會因為刺激量不足而影響療效。

第二種是提捏法：運用虎口的力量將父母不舒服的肌肉患處提起來捏一捏，可單手或雙手操作，也可在兩個不同部位操作。

第三種是點按法：找到父母身上的風池穴（后頸發際和耳后中間的位置）與肩井穴（第七頸椎和肩峰中間），然后用拇指輕輕按揉。另外還可選取手臂上的肩 穴（讓父母提起上臂，可看到兩個凹陷，肩 穴在肩峰與肱骨大結節之間）輕輕揉按，可舒筋、活絡、行血。

【退行性膝關節炎】

有些老人因為操勞過度，關節軟骨受到長期磨損，關節滑液分泌不足，膝關節時常感到疼痛，蹲下和上樓梯都很辛苦。子女可以給父母泡腳，盆中的溫水最好能至膝部，半小時后替父母把腳抹干。也可以針對身體情況在溫水中添加生姜、鹽等，可使按摩達到事半功倍的效果。按摩方法有兩種：

第一種是四指滾動法：將父母的腳提起平放，在膝蓋上鋪一塊干凈的毛巾，自己的手則握成空拳，以四根手指節骨在父母的膝關節周圍滾動按摩，持續不少于10分鐘。

第二種是點按法：可選取4個穴位——陽陵泉穴和陰陵泉穴（陽陵泉在膝蓋外側腓骨小頭與脛骨當中的凹陷;陰陵泉在對側，即脛骨內側髁下方的凹陷當中）、犢鼻穴（將父母的腳曲起后可看到膝蓋部位有兩個牛鼻孔似的結構，也稱為外膝眼和內膝眼）。用大拇指擠壓4穴，直到父母感到酸脹為止，可誘導關節面產生滑液，舒緩膝關節的痛楚。

【慢性腰肌勞損】

腰肌勞損通常發生在腰圍兩側，同樣要先進行熱敷，并在患處鋪上一塊干凈的毛巾。按摩方法有三種：

第一種是手肘滾動法：讓父母俯臥床上，用自己的手肘關節施以適中的力量，在父母的腰部兩側從上到下，或從里到外地按摩。

第二種是扣壓法：雙手扣在一起，用手腕施力，在父母的腰肌部位擠壓，可從上到下，從里到外，能使腰肌深度放松。也可采用掌推法，隔著毛巾用手掌在患處推壓按摩即可。

第三種是點按法：選取3個穴位：腎俞穴（在第二腰椎棘突旁開1.5寸處）、秩邊穴（在臀部股溝上方旁開3寸，4個手指橫放的距離即是）、委中穴（在膝蓋后 窩處的 橫紋中間），用拇指點按擠壓這些穴位5～10分鐘，可有效緩解腰部癥狀。

需要注意的是，給父母按摩只能舒緩心情，減輕癥狀，它只是輔助手段，并非治療方法。如果父母的不適癥狀很嚴重，還應及時就醫。