經(jīng)常“飯困”絕非吃飽了撐的

高三德

飯后犯困是很多人都會(huì)遇到的情形，通常來說，這是正常的生理現(xiàn)象，用不著特意去調(diào)整它。不過，如果經(jīng)常“飯困”，可能有別的原因作怪，比如脾虛、餐后血糖波動(dòng)大等，還可能潛在腦供血不足的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)予重視。

病因1——脾虛

在門診診療中，有不少人都會(huì)訴說飯后易困，經(jīng)把脈問診發(fā)現(xiàn)，這些患者中大多有脾虛問題。脾主運(yùn)化和升清，飯后脾的工作量驟然增加，脾系統(tǒng)就需要更多的氣血來幫助它完成對(duì)食物的消化、吸收、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這必然導(dǎo)致身體的其他臟器血?dú)夤?yīng)減少。當(dāng)大腦氣血供應(yīng)減少，就會(huì)出現(xiàn)困倦的癥狀。脾虛較輕的會(huì)出現(xiàn)飯后易困的癥狀，但自己尚能控制不去睡覺；脾虛較嚴(yán)重的人，飯后必須睡覺；更有甚者，開始吃飯沒多久就困倦得無法控制。

建議：脾虛有脾氣虛和脾陽虛，除飯后易困，若還伴有疲倦、肢體乏力、食欲不振、大便爛、舌淡脈弱，多為脾氣虛，可口服四君子湯治療，亦可以用黃芪、黨參、山藥、茯苓各15克煲豬瘦肉湯喝；若還伴有四肢不溫、下腹部冷感、大便稀溏，則屬脾陽虛為主，可適當(dāng)進(jìn)食些生姜、胡椒、蒜、蔥之類。如果服用中藥湯劑，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

病因2——血糖在抗議

飯氣攻心引起的困乏，與米飯有很大關(guān)系。我國(guó)的飲食碳水化合物比例很高，食物的血糖生成指數(shù)很高。這樣在飯后半小時(shí)左右，體內(nèi)的血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，隨后又使血糖迅速下降，這會(huì)使人昏昏欲睡。

高蛋白食物給胃和肝臟帶來的壓力都較大，而高脂食物排空慢，需較多的膽汁，因而，在攝入過多蛋白質(zhì)和高脂食物之后，縮膽囊素的水平會(huì)上升，人也較易困倦。

建議：想降低食物的餐后血糖反應(yīng)，要適當(dāng)減少淀粉類主食的總量；把主食部分換成大麥、燕麥、糙米或豆類和薯類；不要吃太多的蛋白質(zhì)和脂肪，多吃新鮮蔬菜。

病因3——腦缺血

飯后更多的血液流向消化系統(tǒng)，腦部供血相應(yīng)減少。對(duì)患有腦動(dòng)脈硬化的老年人來說，本來就有腦供血不足問題，“飯困”現(xiàn)象會(huì)更明顯——甚至一靠椅子就睡著了。

建議：如果發(fā)現(xiàn)家里的老人（尤其有高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化者）常常有“飯困”現(xiàn)象，建議到醫(yī)院做相關(guān)檢查，按醫(yī)囑服用降血脂、改善腦部血循環(huán)及抗凝藥物，以防腦缺血引發(fā)腦梗塞。