“抖抖操”鍛煉頸椎腰椎

國家級名中醫、浙江省名中醫研究院副院長陳意教授愛笑，思維敏捷，說話滔滔不絕。他今年71歲了，每周還坐6天門診。他說，養生關鍵是保持一顆愉悅心。

“我們這個年代的人都很乖，不浮躁，喜歡平淡生活。我沒什么嗜好，平時不炒股票、不看足球、不好煙酒。你問我愛什么，我就喜歡給病人看病。有時候放長假，待在家幾天見不到病人就難過。有個喜歡的職業，對養生很有好處。”

在陳意教授的字典里有一句話：“精神之于形骸，猶國之有君也。”“從養生的角度說，人的心情統率一切。”陳意教授認為學會姑息是大智慧，遇到沒有辦法改變的狀況時，就應該學會放下。“總把事情放在心里，自然讓自己受氣，得不償失。但學會姑息，也要保持上進。”

陳意教授有一套深藏不露的養生操，即“飯后百步走，不如抖一抖”。為了做好標準動作，讓大家學一學，陳意教授示范：兩腳分開同肩寬，兩只手像小鳥揮舞翅膀一樣開始抖。

“這是我自己獨創的，要訣是全身一起抖。兩只手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放松，不限場地，只要疲勞了就能抖。”他說，10多年前，自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這么一套動作，自己覺得這么多年“抖”下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學。對頸椎、腰椎都有好處。“你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有。”

摘編自《杭州日報》